《30+出生》，穿透万千内耗本质，活出自我的思考，分享给你。 给大家争取了福利！ 百老汇经典音乐剧《我，堂吉诃德》十周年版封箱轮11月北京场还有折扣优惠，比大麦、猫眼等官方平台的价格要低好几百块哦！ 双十一双人票满减：满500减200、满1000减600。微信扫码可查看~ 还有更多单人票大折扣优惠（不可选座），欢迎详询~ 【找到我】 日更公众号：孟小叨叨叨 加V：drmoonlight（注明“30+出生”） 【本期提要】 之前我测MBTI，是infj-t，最近测试，变成了infj-ah。我看网上都说，infj-a的自洽状态，是特别难得的。嘿，我回头看看，确实不容易，但这三年都过来，生命开始绽放了，才更珍惜，这段来路的意义。 EP22 | Infj从高内耗到高自洽：扫清多少耗，才得以绽放 01:00 开篇恰饭啦~~ps这期节目是阶段性总结 02:50 内在成长最重要的，就那么几件事儿，都录过了，灵感库枯竭啦哈哈 06:12 最近休息，觉察敏锐度提升——明显能感觉到生活中的“耗”，并清扫它们 10:30 清扫“耗”第一步，就是学会接纳，接纳有无穷大的力量。原理解释请听 * 第17期，放下别人立地成佛 * 第5期，我和所有人关系变好是因为我不再想改变他人了 19:00 清扫“耗”第二步，自我边界的清晰，需要大量刻意练习。原理解释请听 * 第6期，既然终将分离、什么才是意义 * 第4期，讲心理咨询对我的改变 * 第15期，内核够稳是什么 * 第2期，育儿的关系越位 25:50 清扫“耗”第三步，清晰的表达，在安全关系里刻意练习。原理解释请听 * 第18期，伴侣之间怎么高质量吵架 * 第8期，情绪稳定是伪命题、情绪自由是彼岸 * 第21期，郑钦文顶级边界感的表达，有态度、没有攻击性 29:10 走到今天，我最感谢3年前辞职的自己，自由给我空间和自己呆在一起，让我有时间去专注于自我成长、抖落很多耗，慢慢在绽放 如果你想私下交流，请加V：drmoonlight 注明小宇宙 【关于我和《30+出生》】 30多年的普通人的生命中，不需要那么多的大起大落 但内心的成长一直没有停止。以前我是高内耗的，现在通过自我成长，看到了生命路上如此多美好的事物，生命如此值得享受。 所以，我想把这些年围绕内在成长发生的一系列的经历与思考，都汇集在这档栏目中。 希望未来，和更多的你，一起看到更真实的自己，找到更绽放的生命状态。 如果你有什么想听的，或者对我个人有什么提问，欢迎留言或加入听友群，我也会尽量录到节目中。如果想深度交流，可以私下联系，我们共同进步。

《30+出生》，穿透万千内耗本质，活出自我的思考，分享给你。 【找到我】 日更公众号：孟小叨叨叨 加听友群：drmoonlight（注明“30+出生”） 【本期提要】 你也会这样吗？要不然憋出内伤，要么火冒三丈。反正我以前会。 但现在，不会了。3年的内观，我发现，不带攻击性的表态，真舒服。 EP21|郑钦文的边界感顶级表达：有态度，又不带攻击性 01:03 时隔两月，我干啥去啦！ 03:35 老好人、软柿子，到边界表达，要在安全关系里互相练习 11:10 边界表达顺溜了，发现很多人际关系的悖论 ① 维护边界会破坏关系、引起争执 ② 表达边界=我不好惹、不好相处 13:50 边界表达，是为了维护更重要的事 16:50 边界感强，是自我的强大和独立 18:00 练习边界感的步骤 ① 识别情绪-事发当时的情绪，而非事后 ② 辨别需求优先级 ③ 平和表达自己最重要的需求，表达方式对了，就不会引起纷争 ④ 合作的事儿上，要让对方对自己的行为负责，让ta自己想办法 一起加油努力 如果你想在听友群一起练习，请加V：drmoonlight 注明小宇宙 【关于我和《30+出生》】 30多年的普通人的生命中，不需要那么多的大起大落 但内心的成长一直没有停止。以前我是高内耗的，现在通过自我成长，看到了生命路上如此多美好的事物，生命如此值得享受。 所以，我想把这些年围绕内在成长发生的一系列的经历与思考，都汇集在这档栏目中。 希望未来，和更多的你，一起看到更真实的自己，找到更绽放的生命状态。 如果你有什么想听的，或者对我个人有什么提问，欢迎留言或加入听友群，我也会尽量录到节目中。如果想深度交流，可以私下联系，我们共同进步。

《30+出生》，穿透万千内耗本质，活出自我的思考，分享给你。 【找到我】 日更公众号：孟小叨叨叨 加听友群：drmoonlight（注明“30+出生”） 【本期提要】 我们这代人，多多少少都经历过一些“苦难”教育，被刻意地“磨练”吃苦。 苦难教育看上去，似乎是“风险教育”，逻辑很难反驳。但细细思考，会发现，一个苦涩的故事。 EP20|原生家庭：再见吧苦难教育！颠簸的日子要闪亮地过 02:00 住豪华酒店，在我和女儿的行为对比上，引发“苦难教育”的思考 06:10 “苦难教育”的逻辑似乎很对，但为什么让人难受？ 07:20 对比“苦难教育”和“保险思维”的根本逻辑差异 10:30 【受者伤害】“苦难教育”下，孩子产生的三层复杂影响，第三层最隐性、但伤害性最大 14:50【施者心态】我无形中把苦难教育带给娃时，察觉到苦难教育实施者的三层情绪和代际相传的创伤 22:00 苦难教育刻在骨子里的人，一辈子都难以享受“甜” 25:00 相比苦难教育，保险思维更可行，找到“盾”，而非“肉搏” 27:30 “爱”是应对苦难最好的“盾”，内心积极，生活皆可乐 【关于我和《30+出生》】 30多年的普通人的生命中，不需要那么多的大起大落 但内心的成长一直没有停止。以前我是高内耗的，现在通过自我成长，看到了生命路上如此多美好的事物，生命如此值得享受。 所以，我想把这些年围绕内在成长发生的一系列的经历与思考，都汇集在这档栏目中。 希望未来，和更多的你，一起看到更真实的自己，找到更绽放的生命状态。 如果你有什么想听的，或者对我个人有什么提问，欢迎留言或加入听友群，我也会尽量录到节目中。如果想深度交流，可以私下联系，我们共同进步。

《30+出生》，穿透万千内耗本质，活出自我的思考，分享给你。 【找到我】 日更公众号：孟小叨叨叨 VX：drmoonlight（注明小宇宙） 【本期提要】 以前，我一直觉得，什么都要靠自己 34岁的我才惊觉，这是一个弥天大谎，真正的“靠自己”，完全不是那么回事儿 EP19 | 原生家庭：你被“靠自己”的谎言，绑架了多少年？ 01:02 录制原生家庭话题的前提声明：反对原生家庭有罪论 02:43 “靠自己”？我既是全能小能手，又有人性的隐秘角落 09:30 “靠自己”模式1：父母的本质是控制、孩子是父母不安全感的载体——自责、羞耻、愧疚 14:45 “靠自己”模式2：父母的本质是自保，孩子有被抛弃感——匮乏感 19:28 自己育儿过程中，观察孩子怎么“靠自己”——如果是消极情况下，孩子是为了“讨好”而非“自驱” 24:55 好的“靠自己”是站在父母给的起跑线上，尽情绽放生命 29:34 我现在觉得，“合作”反而是我们最要去学习的本领 35:24 养孩子，相比技能，我更希望她能“合作”、“会合作” 37:40 我们成人，合作，比自己干，更滋养 【关于我和《30+出生》】 30多年的普通人的生命中，不需要那么多的大起大落 但内心的成长一直没有停止。以前我是高内耗的，现在通过自我成长，看到了生命路上如此多美好的事物，生命如此值得享受。 所以，我想把这些年围绕内在成长发生的一系列的经历与思考，都汇集在这档栏目中。 希望未来，和更多的你，一起看到更真实的自己，找到更绽放的生命状态。 如果你有什么想听的，或者对我个人有什么提问，欢迎留言，我也会尽量录到节目中。如果想深度交流，可以私下联系，我们共同进步。

《30+出生》，穿透万千内耗本质，活出自我的思考，分享给你。 【找到我】 日更公众号：孟小叨叨叨 VX：drmoonlight（注明小宇宙） 【本期提要】 结婚快8年了，我们才初步探索出来高质量吵架的方式 刚好，情人节分享给大家，情人节快乐哦~ EP18 | 关系：伴侣之间，如何高质量吵架 01:40 过节撒狗粮啦！青梅竹马的故事看这里 04:30 8年家庭生活，3个家庭发展阶段 07:10 低质量和高质量吵架很鲜明的特点 08:40 案例：低质量吵架，关系恶性循环 13:40 高质量吵架，还挺有收获 15:20 如何高质量吵架 step1 ： 最需要正确表达情绪 step1.5：情绪收尾，来个ending step2： 理智的沟通和交流 25:00 吵架是可以不断优化的哦 29:00 关注对方的“非显性”价值 33:40 一个契机下，全然看到队友的非显性价值 35:40 时常高质量深入讨论彼此，收获颇多 41:10长程的关系，高低起伏都正常 最后，呼吁高质量关系，反对暴力行为 【关于我和《30+出生》】 30多年的普通人的生命中，不需要那么多的大起大落 但内心的成长一直没有停止。以前我是高内耗的，现在通过自我成长，看到了生命路上如此多美好的事物，生命如此值得享受。 所以，我想把这些年围绕内在成长发生的一系列的经历与思考，都汇集在这档栏目中。 希望未来，和更多的你，一起看到更真实的自己，找到更绽放的生命状态。 如果你有什么想听的，或者对我个人有什么提问，欢迎留言，我也会尽量录到节目中。如果想深度交流，可以私下联系，我们共同进步。

《30+出生》，穿透万千内耗本质，活出自我的思考，都送给你。 【找到我】 日更公众号：孟小叨叨叨 VX：drmoonlight（注明小宇宙） 【本期提要】 不想去替别人解决问题，把别人的人生还给ta自己，自己才能轻盈自在。 EP17 | 自洽：放下别人，立地成佛 02:16 一个人为什么可以做无限多的事？让我好奇 04:26 日更公众号，发现了自己的超强特长；工作合作，更直接地体验“教练式”沟通 09:30 别人求助，我什么都没做，但对方觉得跟我聊天真好，how？ 13:30 为什么无法对别人负责？我们和别人的生命“泡泡”（底层逻辑哦） 22:00 题外话，我暂时没做心理咨询师，是一件好事儿，why？ 25:00 来做保险，也要放下客户，才能真的倾听需求 30:30 怎么放下别人？就一个秘诀，闭上嘴 32:30 片尾曲真好听呀真好听~ 【关于我和《30+出生》】 30多年的普通的生命中，没什么大起大落，但内心的成长一直没有停止。 以前我是高内耗的，现在通过自我成长，看到了生命路上如此多美好的事物，生命如此值得享受。 所以，我想把这些年围绕内在成长发生的一系列的经历与思考，都汇集在这档栏目中。 希望未来，和更多的你，一起看到更真实的自己，找到更绽放的生命状态。

《30+出生》，穿透万千内耗本质，我的消除内耗心法，都送给你。 【找到我】 日更公众号：孟小叨叨叨 VX：drmoonlight 【本期提要】 我是一个典型的特别喜欢做计划的人。 做的计划总是完不成，以前觉得自己很失败。今年不仅不会了，而且我刚好调整了做计划的方式，还应对了一个大变化。来听听吧 【EP16 | 新年：计划赶不上变化，计划怎么做能又爽又落地？】 03:30 新年立了20个flag，没错，我就是那个特喜欢做计划的J星人 06:26 我是仪式感强，都执行不下去；队友和我完全不同，却能执行。是不是做计划真的没意义？做计划这个动作本身的积极意义在哪里 13:00 愿意做计划，是对生活满满的期待和善意，是好事儿 14:30 结束“做计划”这个动作后，我们怎么更好地回到现实去执行？做出大目标下唯一的选择 21:00 来，说一下我开年几天的跌宕起伏——计划不要太满，要有应变空间 26:40 来自女儿的灵魂拷问，让我不再有对过去的补偿心态，而是珍视当下每一天 【关于我和《30+出生》】 30多年的生命中，我没有什么特别惊人的成就，只是一个普通人。我的主业是一名保险经纪人。经历过铁饭碗、打工社畜、全职妈妈、自由职业等不同的职业阶段。 但我最大的成就，就是在30多岁，从高度的内耗状态，走到了高度自洽的、能够坦然畅快享受我的人生的状态，这也是非常多人的困扰、求而难得的状态。 因此，我想把这些年关于育儿、内在成长、亲密关系、时间管理、事业选择等方面的深入思考，都汇集在这档栏目中。 希望未来，和更多的你，一起看到更真实的自己，找到更绽放的生命状态。 如果你有什么想听的，或者对我个人有什么提问，欢迎留言，我也会尽量录到节目中。如果想深度交流，可以私下联系，我们共同进步。

《30+出生》，穿透万千内耗本质，我的消除内耗心法，都送给你。 【本期提要】 我遇到了一些有意思的人，但之前，我会用楚河汉界去划定界限。 当我内核够稳后，我找到了我和人 、和环境去相处的真谛。 EP15 | 自洽：内核够稳是什么？百草炼丹，百毒不侵 02:00 很多人容易非黑即白，我之前也是，Why？ 05:10 姥姥的离世，让我“看到”了内核的意义（可以去听之前EP06纪念） 08:10 低迷期接触到“传销组织”？内外冲突来了，内心戏很精彩 11:40 又一个推动思考内核的事情：有大咖找我做助理，我接吗？ 14:00 内核主线拉出来之后，一切事情都有了答案 18:00 内核稳了，求同存异才成立，关系才更纯粹舒适 【关于我和《30+出生》】 30多年的生命中，我没有什么特别惊人的成就，只是一个普通人。我的主业是一名保险经纪人。经历过铁饭碗、打工社畜、全职妈妈、自由职业等不同的职业阶段。 但我最大的成就，就是在30多岁，从高度的内耗状态，走到了高度自洽的、能够坦然畅快享受我的人生的状态，这也是非常多人的困扰、求而难得的状态。 因此，我想把这些年关于育儿、内在成长、亲密关系、时间管理、事业选择等方面的深入思考，都汇集在这档栏目中。 希望未来，和更多的你，一起看到更真实的自己，找到更绽放的生命状态。 【找到我】 小红书：孟小叨 日更公众号：孟小叨叨叨 VX：drmoonlight 如果你有什么想听的，或者对我个人有什么提问，欢迎留言，我也会尽量录到节目中。如果想深度交流，可以私下联系，我们共同进步。

《30+出生》，穿透万千内耗本质，我的消除内耗心法，都送给你。 【本期提要】 这半年，我又经历了一段很有意义的消除内耗之旅，成为自己的路上，每天都充满感激。 EP14 | 自洽：独立的灵魂，是不再“攀援”他人 02:20 这半年，队友持续出差，给了我蛮大挑战 05:00 焦虑值达到顶峰，8月初，我的转折开启了 ①去做咨询、身体彻底休息【停下来，找外部帮助】 ②复盘每日事务，外包非必须亲自做的事情【做减法，让情绪积极运转】 ③参加团建，被同事集中赋能【放假、同频充电】 ④国庆给自己放假，7天出差+休假【放假、同频深度交流、获得更底层能量】 14:15 人生终极命题就是找到“我是谁” 15:15 队友出差，我从外接电源撤掉、失衡、到找到自己的大循环 17:17 外接电源撤掉，我怎么建立新平衡？ ①能量守恒，先省电 ②去找，能从哪里省电？ ③再去找，能从哪里找到其他外部电源？以我为中心，资源为我所用 ④从我和孩子建立的新的家庭关系中，如何寻求两个人的能量平衡？ 20:50 健康的关系，是，我是独立的我自己，和你站在一起 【关于我和《30+出生》】 30多年的生命中，我没有什么特别惊人的成就，只是一个普通人。我的主业是一名保险经纪人。经历过铁饭碗、打工社畜、全职妈妈、自由职业等不同的职业阶段。 但我最大的成就，就是在30多岁，从高度的内耗状态，走到了高度自洽的、能够坦然畅快享受我的人生的状态，这也是非常多人的困扰、求而难得的状态。 因此，我想把这些年关于育儿、内在成长、亲密关系、时间管理、事业选择等方面的深入思考，都汇集在这档栏目中。 希望未来，和更多的你，一起看到更真实的自己，找到更绽放的生命状态。 【找到我】 公众号：孟小叨叨叨 VX：drmoonlight 如果你有什么想听的，或者对我个人有什么提问，欢迎留言，我也会尽量录到节目中。如果想深度交流，可以私下联系，我们共同进步。

《30+出生》，穿透万千内耗本质，我的消除内耗心法，都送给你。 【本期提要】 面对生气暴怒焦虑内耗的情绪时，我总结了3个值得反复练习的步骤，当练习足够多后，负面情绪能非常快地消解掉。我的心法，送给你。 如果有具体的事情想要学习如何运用这三步，可以加我微信，一事一议。 EP13 | 关系：生气暴怒、焦虑内耗，皆因无法区分自己和他人 01:40 反复练习后，我现在能迅速扣动消解情绪的“扳机” 05:23 举例3步练习Step①：自我觉察，永远是第一位的 08:55 Step②：重要步骤——澄清双方需求，一定是双方哦 09:20 Step③：需求适配，找到当下场景下，双方的边界 11:54 不想听例子，直接听三步骤的总结和“扣动消解情绪扳机”的小技巧 【重点：很多负面情绪的产生，是已经默认自己必须满足对方需求，而自己又不愿意配合。当“我可以配合、可以不配合”意识化，很多情绪会自然消解甚至不会产生】 14:40 “扣动消解情绪扳机”小技巧的应用场景非常广 16:40 最后一个点的takeaway，反复练习哦 【关于我和《30+出生》】 30多年的生命中，我没有什么特别惊人的成就，只是一个普通人。我的主业是一名保险经纪人。经历过铁饭碗、打工社畜、全职妈妈、自由职业等不同的职业阶段。 但我最大的成就，就是在30多岁，从高度的内耗状态，走到了高度自洽的、能够坦然畅快享受我的人生的状态，这也是非常多人的困扰、求而难得的状态。 因此，我想把这些年关于育儿、内在成长、亲密关系、时间管理、事业选择等方面的深入思考，都汇集在这档栏目中。 希望未来，和更多的你，一起看到更真实的自己，找到更绽放的生命状态。 【找到我】 小红书：孟小叨 公众号：孟小叨叨叨 VX：drmoonlight 如果你有什么想听的，或者对我个人有什么提问，欢迎留言，我也会尽量录到节目中。如果想深度交流，可以私下联系，我们共同进步。

《30+出生》，穿透万千内耗本质，我的消除内耗心法，都送给你。 【本期提要】 自由职业做了一年多，觉得快乐与合适，但其中确实也没那么容易。 有几个前置的问题可以思考，供想从事自由职业的小伙伴参考。 EP12 | 工作：几个问题想明白，自由职业又爽又快乐 03:23 决定我是否做自由职业的前提：①是否喜欢和认可 05:09 自由职业的本质还是“销售”，销售有“场”，“场”影响收入 06:33 ②处理焦虑的能力 08:55 ③执行力特别需要重视 10:00 ④自己的节奏、判断和对自己的了解 11:00 ⑤自己的定力和初心在哪里 14:10 ⑥是否对自己有信心 16:30 ⑦家人的支持，也是需要的 18:30 ⑧我没考虑给自己留后路，但建议思考一下后路 20:30 我现在自由职业的状态：自我认可+自我接纳+自律自洽 【关于我和《30+出生》】 30多年的生命中，我没有什么特别惊人的成就，只是一个普通人。我的主业是一名保险经纪人。经历过铁饭碗、打工社畜、全职妈妈、自由职业等不同的职业阶段。 但我最大的成就，就是在30多岁，从高度的内耗状态，走到了高度自洽的、能够坦然畅快享受我的人生的状态，这也是非常多人的困扰、求而难得的状态。 因此，我想把这些年关于育儿、内在成长、亲密关系、时间管理、事业选择等方面的深入思考，都汇集在这档栏目中。 希望未来，和更多的你，一起看到更真实的自己，找到更绽放的生命状态。 【找到我】 小红书：孟小叨 VX：drmoonlight 如果你有什么想听的，或者对我个人有什么提问，欢迎留言，我也会尽量录到节目中。如果想深度交流，可以私下联系，我们共同进步。

《30+出生》，穿透万千内耗本质，我的消除内耗心法，都送给你。 【本期提要】 讲真，我对岛国排放核废水真的内心强烈谴责。无论是否科学证实无害，但我知道，只要不排放，就一定没有这个潜在危害，只要排放，潜在危害就是存在的。 本期不谈科学，不辩驳观点。作为一个普通人，如果没有办法改变这样全球性改变的事件，那就积极乐观关注，过好当下，保持未来心态和计划的弹性。 愿世界和平。 【关于我和《30+出生》】 30多年的生命中，我没有什么特别惊人的成就，只是一个普通人。我的主业是一名保险经纪人。经历过铁饭碗、打工社畜、全职妈妈、自由职业等不同的职业阶段。 但我最大的成就，就是在30多岁，从高度的内耗状态，走到了高度自洽的、能够坦然畅快享受我的人生的状态，这也是非常多人的困扰、求而难得的状态。 因此，我想把这些年关于育儿、内在成长、亲密关系、时间管理、事业选择等方面的深入思考，都汇集在这档栏目中。 希望未来，和更多的你，一起看到更真实的自己，找到更绽放的生命状态。 【找到我】 小红书：孟小叨 VX：drmoonlight 如果你有什么想听的，或者对我个人有什么提问，欢迎留言，我也会尽量录到节目中。如果想深度交流，可以私下联系，我们共同进步。

《30+出生》，穿透万千内耗本质，我的消除内耗心法，都送给你。 【本期提要】 内耗就像梦魇，接纳不了、也摆脱不了。 这个世界，总有人跟我们说，你这些内耗，都没有意义。但有一句话说得好，未经他人苦、莫劝他人善，我想改成，“未经他人煎熬、莫劝他人少内耗。” 这一期，我想带着听众朋友们一起，深度扒皮一下内耗的本质。看看我们怎么从正常状态走到内耗状态的。更重要的是，通过一个自我对话，看到走出内耗的路径，路径显性化能给我们很大的力量。 虽然内耗暂时消除不了，但自洽的路上，我会陪你一起。 EP10 | 自洽：你的焦虑内耗都是宝藏！一场狗血内心戏引发的深度自我对话 03:23 内耗的路径和本质——内耗螺旋，最终指向低自尊 06:25 破掉内耗螺旋最简单、但又最难的方法是什么 08:55 狗血戏的重要性——低自尊的人，只知道自己进入内耗状态了，但对自己走出来的路径和资源全然不知 （进入狗血戏，请不要嘲笑我哈哈） 11:10 狗血戏的内容——先看怎么把自己想得陷进内耗的 17:00 结局加重狗血程度 17:50 狗血戏里面重要的转折点和最终内心的状态 23:20 总结下狗血路径：①觉察到、②接纳&知道自己能走出去、③知道自己怎么走出去的（发现自己的资源） 26:15 焦虑的时候，尝试去面对、焦虑具体化，可能更有效（我准备怎么应对） 28:00 这次的内心戏是我莫大的宝藏，让我未来更加有信心有底气 接下来可能的主题预告： ● 全职妈妈，是我经历过的，最好的事情。 ● 从铁饭碗到私企外企，再到自由职业，谁给我的勇气？ 【关于我和《30+出生》】 30多年的生命中，我没有什么特别惊人的成就，只是一个普通人。我的主业是一名保险经纪人。经历过铁饭碗、打工社畜、全职妈妈、自由职业等不同的职业阶段。 但我最大的成就，就是在30多岁，从高度的内耗状态，走到了高度自洽的、能够坦然畅快享受我的人生的状态，这也是非常多人的困扰、求而难得的状态。 因此，我想把这些年关于育儿、内在成长、亲密关系、时间管理、事业选择等方面的深入思考，都汇集在这档栏目中。 希望未来，和更多的你，一起看到更真实的自己，找到更绽放的生命状态。 【找到我】 小红书：孟小叨 想加VX请留言哦 如果你有什么想听的，或者对我个人有什么提问，欢迎留言，我也会尽量录到节目中。如果想深度交流，可以私下联系，我们共同进步。

《30+出生》，穿透万千内耗本质，我的消除内耗心法，都送给你。 【本期提要】 前几天看到一个李松蔚老师对校园霸凌的回复，像被击中灵魂一样。也想到了小时候自己被校园暴力的经历。 其实职场pua，和校园暴力，本质也很像，我经历过短暂几个月的职场pua，很快跳出来后，慢慢也摸索出来一些自己挑选领导的方法，这期节目，浅聊一下（我面试还是命中率蛮高的，如果需要面试经验分享的小伙伴，可以加我V详细聊聊 drmoonlight）。 如果大家对职场pua感兴趣，可以给我留言，请几个嘉宾，开个专题也未尝不可。 EP09 | 工作：选领导，我是有天赋的。浅聊职场pua和校园暴力 （声明：我所聊到的经历，仅停留在彼时彼刻，与此时此刻的当事人无关） 02:15 李松蔚老师对校园暴力的回复，引发我录这期播客（见下面的截图） 04:00 聊聊我被校园暴力的经历，从幼儿园到小学哈哈 11:00 校园暴力过程中，给我珍贵友情馈赠的朋友，一直感谢她 12:30 不卖惨，我也是被动的施暴者之一，所以察觉系统、独立出来很重要 14:30 短暂的4个月职场pua经历，给我整到有点ptsd 18:00 我的神仙领导之旅逐步开启，选团队和领导是我找工作最看重的事儿 上福利：我面试如何选领导！ 22:20 问题1：双方对工作的期待是否匹配、问领导真实状态 24:20 问题2：领导喜欢什么下属，有什么特点 24:50 问题3：怎么开会，这个问题很重要！ 25:50 如何不冒犯又把上面的问题问出来？为什么要问这些问题？ 27:20 关系强弱地位，从第一次接触开始建立 （李松蔚老师的回复截图） 接下来还可以更深度聊： ● 职场PUA、情侣or夫妻的亲密关系、原生家庭、亲子关系等等，如果有感兴趣的，欢迎留言给我 【关于我和《30+出生》】 30多年的生命中，我没有什么特别惊人的成就，只是一个普通人。我的主业是一名保险经纪人。经历过铁饭碗、打工社畜、全职妈妈、自由职业等不同的职业阶段。 但我最大的成就，就是在30多岁，从高度的内耗状态，走到了高度自洽的、能够坦然畅快享受我的人生的状态，这也是非常多人的困扰、求而难得的状态。 因此，我想把这些年关于育儿、内在成长、亲密关系、时间管理、事业选择等方面的深入思考，都汇集在这档栏目中。 希望未来，和更多的你，一起看到更真实的自己，找到更绽放的生命状态。 【找到我】 小红书：孟小叨 VX：drmoonlight 如果你有什么想听的，或者对我个人有什么提问，欢迎留言，我也会尽量录到节目中。如果想深度交流，可以私下联系，我们共同进步。

《30+出生》，穿透万千内耗本质，我的消除内耗心法，都送给你。 【本期提要】 情绪稳定似乎是当代人的最高配置，我们总说要追求情绪稳定，但其实，这是一个伪命题。 听完这期节目，希望你能放下对伪命题的追逐，有更多自我察觉的思路，和我一起，并肩行走在通往情绪自由的路上。 EP08 | 自洽：情绪“稳定”是伪命题，情绪“自由”是彼岸 01:30 为什么追求情绪稳定？情绪稳定的人什么样？ 02:50 2个关于情绪稳定的“真面目” 04:45 有些人的情绪稳定可能是情绪压抑，1个方式判断是不是压抑 07:00 与其追求情绪稳定，不如追求“一致”“可控”“自由” 09:30 什么是情绪一致化表达、情绪可控、情绪自由？ 12:20 实操：朝孩子发脾气，怎么觉察、什么时候干预、从而达到情绪一致化表达、可控、自由 20:50 实操：亲密关系也可以运用一致化表达，达到情绪的流动、可控与自由 22:50 实操：焦虑也有排解方式，不要把焦虑转嫁到别人身上 25:00 情绪自由，不是情绪不来，而是有合适的、顺畅的方式化解 26:00 关系里情绪的自由能促进关系 接下来还可以更深度聊： ● 职场PUA、情侣or夫妻的亲密关系、原生家庭、亲子关系等等，如果有感兴趣的，欢迎留言给我 【关于我和《30+出生》】 30多年的生命中，我没有什么特别惊人的成就，只是一个普通人。我的主业是一名保险经纪人。经历过铁饭碗、打工社畜、全职妈妈、自由职业等不同的职业阶段。 但我最大的成就，就是在30多岁，从高度的内耗状态，走到了高度自洽的、能够坦然畅快享受我的人生的状态，这也是非常多人的困扰、求而难得的状态。 因此，我想把这些年关于育儿、内在成长、亲密关系、时间管理、事业选择等方面的深入思考，都汇集在这档栏目中。 希望未来，和更多的你，一起看到更真实的自己，找到更绽放的生命状态。 【找到我】 小红书：孟小叨 VX：drmoonlight 如果你有什么想听的，或者对我个人有什么提问，欢迎留言，我也会尽量录到节目中。如果想深度交流，可以私下联系，我们共同进步。