09:03 习惯改变命运是真的，重点是体系而不是目标，重点是身份而不是方法
15:10 第一定律：让习惯显而易见
19:56 环境是无形之手，改变环境改变行动
25:30 第二定律：让习惯有吸引力
28:01 第三定律：让习惯简便易行
31:47 两分钟定律
33:56 第四定律：让习惯愉悦
36:15 如何战胜好逸恶劳的自己？曲别针策略
40:29 怎样从单纯的好转向真正的伟大
41:35 金发女孩准则，做不难不易的事
习惯决定生活品质？手把手教你如何养成习惯！一口气讲完8.7高分《掌控习惯》
46分钟 ·
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HD91031g
2023.7.31
9
感觉你的文字和思维输出，也在无形中帮助了很多人。影响了很多人，感觉你是闪闪发光的人。
智慧少女派:😘😘
很有用！！！今天早上去公园散步的时候，看完了！真的干货满满，有很多思考。做了笔记，等接下来结合自己学习/生活把这些融入进去。
另外催更日常vlog🥺🥺🥺
假定身份-关注体系-
只有让生活的基本要素变得简单，生活才能创造思考，创造精神空间。
记日常routine-惊醒坏习惯-将其成为难受讨厌的事情/设置障碍
好习惯-有意识-场景a情况发生时候我就去…（时间点做什么，内容）
当我做完需要的习惯后就做想要的习惯-习惯绑定
先标准化再习惯优化-习惯养成重要的是频率而不是时长
（去运动-成为坚持运动的人-身份假定）
2min易开始
你要在当下为良好习惯付出代价，在未来为坏习惯付出代价。
成就感-及时奖励（但是不可与所走的路相背）
习惯追踪可视化
如何摆脱厌倦感？
加入自己喜欢的事情/新事物（方式）-奖励机制-意义
另外催更日常vlog🥺🥺🥺
假定身份-关注体系-
只有让生活的基本要素变得简单，生活才能创造思考，创造精神空间。
记日常routine-惊醒坏习惯-将其成为难受讨厌的事情/设置障碍
好习惯-有意识-场景a情况发生时候我就去…（时间点做什么，内容）
当我做完需要的习惯后就做想要的习惯-习惯绑定
先标准化再习惯优化-习惯养成重要的是频率而不是时长
（去运动-成为坚持运动的人-身份假定）
2min易开始
你要在当下为良好习惯付出代价，在未来为坏习惯付出代价。
成就感-及时奖励（但是不可与所走的路相背）
习惯追踪可视化
如何摆脱厌倦感？
加入自己喜欢的事情/新事物（方式）-奖励机制-意义
