vol.22 睡眠问题一网打尽：补觉有用吗？如何舒服地自然醒？睡前能运动吗？

谁没倒过几个早睡flag呢~ 这期我们要讲的是睡眠这个主题，睡觉占了我们一天中三分之一的时间，很重要，但我们总是控制不住自己想熬夜，好好睡觉，这次一定！

我们会从睡眠科普、睡前习惯、睡眠好物几个方面展开，听完这期，还想熬夜算我输！

👇本期节目有福利，记得下滑看shownotes👇

✦✦ 本期主播 ✦✦

乌素：

百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。

pocky：

始终热爱设计的体验设计师。不独立喜剧人，持牌健身教练，持牌堪舆风水专家。

✦✦ 时间戳 ✦✦

02:17 睡眠不够的切肤之痛！主播现身说法TAT

04:14 睡眠不足容易抑郁，早点睡觉告别“网抑云”

06:27 多睡觉=无痛变美？昔日同学变成大帅哥！？

10:05 pocky每天睡5小时就够，天赋异禀谁羡慕了

11:31 睡眠原理大拆解，《睡眠革命》U90睡眠法

17:14 闹钟闹醒贼难受，无痛起床的智能唤醒了解一下~

26:11 pocky推荐的5款助眠饮品（乌素：怕跑厕所别喝）

31:51 反骨必听：睡前做这几件事，让你精神抖擞一整晚🤡

42:09 睡眠好物分享，有科普，有福利，有彩蛋

✦✦ 本期福利 ✦✦

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✦✦ 关于节目 ✦✦

欢迎来到《提钱退休》，我们吐槽公司也分享生活，希望能让你隔着屏幕感受到一些不上班的快乐。

👉🏻犀利吐槽：希望成为敢怒不敢言打工人的嘴替

👉🏻摸鱼技巧：🤫反向薅公司羊毛、打工糊弄学

👉🏻斜杠生活：分享多元化搞钱方式，打开思路

👉🏻内容创作：聊聊写文章、录节目、说脱口秀~

职场不是唯一出路，退休也不等于躺平。人生是一场无限游戏，希望这档节目可以给你带来启发、增添勇气☺️

**制作**

✨🎧 本节目由内容最好玩的厂牌宇宙电波荣誉出品。🚀✨

合作联系：wangzaikeketang （备注品牌播客合作）

**宇宙电波旗下节目**

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✦✦ 号外号外 ✦✦

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