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9Hello大家好！这一期我们终于聊了非常想聊的“月经”，月经带给我们很多困扰，但是也教会了我们很多智慧。每个人的生活中都会面对很多状态的波动，无论你是否在月经上与我们有相似的经历，都欢迎你留言，告诉我们你是如何在起起伏伏的波动状态上“冲浪”🏄
在这期节目，你将听到：
- 月经带给我们的挑战与礼物
- 关于月经、情绪与身体周期的科普
💡【声音地图】
01:29 不管是否痛经，月经是梓彤每月一次无理由休息的机会
05:46 用月经监控自己是否健康
06:57 月经带给我俩的那些挑战
- 想吃高热量食物、情绪基底很差、痛经……
- 生活节奏每月都断掉一次，就像骑车遇到红灯，再起步的时候好累
- 反复面对不如意、失控、跌宕起伏的变化
14:46 月经带给我们的礼物
- 对不适的敏感，觉察到小的不舒服并调整，避免大的崩溃
- 非常熟悉自己处于低谷中的状态和处于低谷向上攀升的方法
- 调节自己的自信，不再害怕挫折
- 在该脆弱的时候就要脆弱，而不是剥削自己
22:59 科普图：女性激素周期的变化
- 从不是一条直线，始终在变化
26:22 震撼我俩的冷知识：“歇斯底里”来源于“子宫”这个词？
27:34 除了月经，更年期、产后、怀孕期间，激素的变化对女性都是很大的挑战
29:10 月经期间，我们可以做什么运动来过渡？
- 动和不动并不是两个极点，而是一个连续谱，在其中可以找到中间的过渡状态
🚌【关于博客】
这档播客是基于自我觉察与探索，心理学知识，以及社会观察为视角进行的聊天，选题始于观察与困惑
🎤【本期主播】
牧田，做过《人物》记者与字节运营，目前在gap自我探索阶段。（公众号：牧田的探索之旅）元认知文章
梓彤，北大心理学博士在读，四年&未来持续正念修行者
当然啦，我们首先是我们自己~
