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58🍵 * “忍一忍吧，委屈一下自己没关系的。”这是我时常对自己说的一句话，甚至我的家人也会要求我这么做。
渐渐的，我将委屈自己成为了一种惯性，利他似乎更重要。
但当我在面对一些充沛且真诚的情感，我反而有点望而生畏。我配吗？这是不是有点美好得不真实了。
不过最近有在刻意练习“方方面面都对自己好一点”，再向他人释放善意和爱意的同时，也要多多爱自己。
🍧[时间戳]
一、我曾在什么时刻感到不配得感？
01:24 七夕节的夜晚对着一个男生暴风哭泣
02:24 “我受点委屈没关系，又不是只有这一种方式可以回家”
二、为什么会感到不配得感呢？
05:45 1⃣️他人对我的爱是有条件的，对方把自己的意志放在第一位，让我觉得被无条件爱着是奢侈的
06:26 为了挽留才会对我好的前任
10:19 2⃣️原生家庭的苦痛让我有种自我牺牲的“壮烈感”，其实这种感情反而是让人有压力的
12:50 3⃣️“我其实还是觉得自己不够好”，不够好的我不配获得爱与认可
三、怎样提升自我配得感？
核心在于：你要如同对待最爱的人一样珍视你自己，简单说就是换位思考
14:05 1⃣️从小事做起，不去将就，不要觉得“要么忍忍算了”
16:44 2⃣️我是否可以像对待别人那样对待我自己？
19:14 3⃣️我值得很好的爱，我的需求需要被满足
21:24 4⃣️相信会有付出是不需要等价交换的
🎼[BGM]
魏诗莹(Wishbao） - Rainbow in the sky
hideyuki hashimoto - Moment
裘德,徐佳莹 - 色盲
📌节目介绍：
《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。
在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。
这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。
🐨主播：饼星星
🧣微博：自爱练习生
听众群/商务合作：添加微信：bushangfatiao1203，备注来意
✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：1906202144@qq.com
📌系列汇总：
💻 职场新人系列 *
高敏感人格职场指南｜“想太多”怎么办？｜内向人困局：和同事约饭｜高质量实习｜如何爱上工作？｜职场松弛感
☀️人生之旅 *
面对焦虑迷茫｜给生活注入小改变｜停止自我设限｜你看人准吗？｜轻盈地去爱与被爱｜好心态是最好的风水
⛄️ 情绪自洽 *
允许自己不开心｜你不必要求自己是完美的｜活在当下平静｜稳定内核｜与焦虑共舞
👬 人际关系 *
❤️ 恋爱情感 *
享受精神独处｜如何确定理想型？｜原生家庭自救｜用相亲软件掉价吗｜真诚是必杀技
🔮 MBTI *
📪 读写给“我”的信 *
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