「好累啊，扛不住了」，精神扛不住的时候，身体又在扛什么？

「压力好大啊，快要扛不下去了」，你是不是总有这样“Burnout”的时刻？但每当这种感受冒出了点头，你是不是又会一个激灵，告诫自己熬一熬、快点支棱起来？

「熬过去」，似乎已经成了现代人面对压力时必备的素养。但熬一熬真的就过去了吗？你的身体可能不是这么想的！请回想一下，当精神感到压迫的时候，你的身体是不是也在经历一些「不好的反应」：

「比如，重大项目启动的前一个晚上，你满脑子都是工作上的事，压力大到失眠、恍惚」

「又比如，压力一大，就很容易拉肚子，每天像被打过了一顿，浑身酸痛无力」

这些身体实实在在的反应，可能都是压力引起的。

本期，杜医生将和大家熟悉的吕医生一起，聊聊生活中那些无形的压力，是如何慢慢影响我们身体运行的。比如：身体里哪些器官，被称作「情绪器官」？在压力大的时候，它们会有什么“情绪”反馈？除了器官之外，我们的神经系统又在悄悄进行着怎样的活动？它们与失眠、暴食等行为又存在哪些关联？以及，之前很火热的「皮质醇」话题，它与压力到底有什么密切的关系？我们希望一次弄清「压力与身体」之间密不可分的关系。

当然有人会问，了解压力与身体的关系又有何用？毕竟，现代人根本无法彻底摆脱压力。对于这个问题，杜医生和吕医生将聊聊现代人越来越焦虑的现状，并从医学的角度相互切磋、探讨，试图为大家找到一些「与压力共处」的办法。

主播：

杜乐，UNISKIN优时颜品牌创始人，临床医学博士

DiDi，UNISKIN优时颜品牌策划

本期嘉宾：

吕洞宾，上海交通大学精神病与精神卫生学硕士；现任精神科住院医生，持有中级心理治疗师资格。研究方向包括心境障碍，睡眠障碍等

内容提要：

Part1：「压力事件」与「情绪器官」

03:39 考试前，杜医生会紧张到感觉灵魂被抽离出身体

04:50 吕医生和杜医生，到底谁在为i做e？

05:36 胃，原来是一种情绪器官

07:22  大脑、皮肤、心血管，表现情绪的器官原来分布在全身

08:47 35岁-55岁的女性，更容易患「纤维肌痛综合症」

11:00 越焦虑越敏感的人，越容易感知身体的微小变化

11:39 打工的压力，真的会让人变丑吗？

13:46 「忍一时乳腺增生」，忍气吞声真的会诱发乳腺疾病吗？

Part2：压力是如何慢慢影响身体运行的？

17:06 压力之下，神经系统在做怎样的「自动开关」活动？

21:34 听说过皮质醇吗？压力对内分泌有哪些影响？

22:47 皮质醇是一种「日出而作，日落而息」的调节激素

25:57 皮质醇和肥胖有什么关系？

27:02 压力来袭，很多激素都在共同运行着

27:32 什么是「慢性压力」？听听这个小老鼠的实验吧

29:15 越来越焦虑的现代人，越来越多的「慢性压力」

32:47 焦虑也有不同的分类

33:49 靠专注当下，来打破焦虑

37:13 面对焦虑，我们容易产生「灾难性想法」

Part3：如何摆脱压力带来的“小情绪”

40:41 面对压力，两位医生有什么独门妙招？

45:14 didi应对焦虑的小办法——写「感恩日记」的好处

47:06 吕医生、杜医生想对「高敏感人群」说的话

49:09 拖延症没有错，可能是一种「完美主义」思想

52:38 一些朴素但有效的「抗压方法」

54:42 如何给大脑一个放松的信号？

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