清晨定时的闹铃、堆积成山的快递、筹备许久的婚礼、电影散场的人群……不经意间，我们便会毫无头绪的陷入情绪怪圈。情绪总是来的莫名其妙。时常羡慕小朋友，他们能通过泪水自由地表达不满和悲伤，但在成人的世界里，纵容情绪的释放似乎并不能为我们解答任何问题。 在本期节目中，杜医生邀请到情绪管理大师“什么都行”院长张琪，和大家一起聊聊情绪的本质——人类为什么会有各种各样的情绪？我们如何从“生理反应”中识别情绪？隐藏在情绪背后的究竟是什么？ 希望你能在本期节目中找到处理和应对情绪的“悠哉秘籍”，通过科学释放情绪，积极应对负面状态，在日常生活中与“坏脾气”和解。 主播：杜乐，UNISKIN优时颜品牌创始人，临床医学博士 本期嘉宾：张琪，优时颜医学美容中心院长 内容提要： Part 1：情绪游戏 02:00 高度共情的性格，情绪更丰富敏感 03:38 当情绪得不到控制，心理上的难受会转变成生理的 04:16 心理暗示对情绪安抚有奇效 Part 2：“戒断”内耗 07:00 二八法则：情绪稳定需要正循环 08:14 察觉内耗，从内耗里“跳”出来 10:13 灾难控制第一步，切勿让情绪伤及无辜 Part 3：不同性别，处理情绪的方式有大不同 12:21 保持理性，减少你生命中不必要的麻烦 13:19 男生喜欢“独处”，女生更爱“倾诉” 16:06 心理自我防御机制 Part 4：情绪得不到疏解，会把人憋成内伤 17:13 “癌症型”性格 17:48 坏情绪不会消失，会变成结节 18:17 被“雌激素”支配的“失控”孕期 22:42 当情绪处于低谷期，积极的家庭氛围是支撑信念的良药 23:32 “压力山大”后突然“卸力”，谨防免疫力断崖式下降 Part 5：“情绪”护肤不是玄学！ 27:42 “快乐因子”多巴胺，竟然是一种抗氧化剂 28:44 让你昏昏欲睡的“褪黑素”能美白 Part 6：帮助缓解情绪的小Tips 31:12 情绪性进食 32:06 自然是免费的疗愈场 33:30 时间会治愈一切，“这次”也是 互动方式： 微博：@UNISKIN优时颜 微信公众号：@UNISKIN优时颜 小红书：@优在悠哉 @UNISKIN优时颜 播客视频版已在小红书平台账号@优在悠哉同期发布，有更多互动抽奖机会在视频版等着大家哟！ 声明：本节目内容仅作交流使用，相关文字、音频、视频等形式所载信息均不构成对任何听众的建议及推荐，相关内容请谨慎参考。听众应自行承担因依据或使用本节目内容所造成的任何后果，相关后果与本节目主播、嘉宾无关。 未经书面许可，任何机构和个人不得截取、转载及引用本节目内容。

你是不是也会在 DDL 快要结束前才开始努力冲刺？制定了健身计划，却总是有借口一拖再拖？或者总是想着等一等再做那些需要整理的家务？不论是 J 人还是 P 人，我们总是在日常中经历这些让人又爱又恨的拖延时刻。 但我们究竟为什么拖延？又为什么有恃无恐的被拖延支配？也许要认识拖延背后的成因和本质，我们才能更心安理得的去说服自己，拖一拖没什么大不了！ 作为一个“身体力行”的拖延症“患者”，「优在悠哉」终于在拖更了半年之后卷土重来，「拖延」也自然而然的成为本期节目主题。优时颜品牌创始人杜医生和优时颜医学美容中心医生随医生将在本期播客中聊一聊自己与拖延和平共处的方法——拖延不是“症”，是一种平衡自己的选择。 主播：杜乐，UNISKIN优时颜品牌创始人，临床医学博士 本期嘉宾：随时，优时颜医学美容中心医生 内容提要： Part1：从古到今，拖延症人人都有 ￮ 03:43 拖延是一个必然现象 ￮ 05:02 因为恐惧，所以在关键时刻选择拖延 ￮ 08:01 与自己和解：拖延可能是因为不适合 Part2：调整拖延，需要一鼓作气的开始 ￮ 10:28 契克尼效应：用惯性解决惰性 ￮ 15:25 J人会羡慕P人的随性 ￮ 17:45 拖自己可以，拖别人不行 Part3：有的能拖，有的最好别拖 ￮ 19:44 有规划的进行治疗，随诊不拖延 ￮ 21:01 坚持好的护肤习惯 Part4：不要为拖延而感到焦虑 ￮ 26:26 避免因焦虑给自己施加负面感受 ￮ 27:42 完成比完美更重要 互动方式： 微博：@UNISKIN优时颜 微信公众号：@UNISKIN优时颜 小红书：@优在悠哉 @UNISKIN优时颜 本期播客的视频版本现已在小红书平台账号 @优在悠哉上发布，欢迎大家不只听，也来“看”！ 本节目由UNISKIN优时颜出品。 声明： 本节目内容仅作交流使用，相关文字、音频等形式所载信息均不构成对任何听众的建议及推荐，相关内容请谨慎参考。听众应自行承担因依据或使用本节目内容所造成的任何后果，相关后果与本节目主播、嘉宾无关。 未经书面许可，任何机构和个人不得截取、转载及引用本节目内容。

你是不是总会看到「xxx, 可能更适合中国宝宝体质」这样的话? 我们也确实感受过人种之间体质的差别。比如：乳糖不耐受好像更多发生在亚洲；喝酒脸红据说也是亚洲人特有的；白种人比黄种人更容易晒伤。这些生理现象是否都能用科学来解释？带着这样的疑问，于是有了本期话题的引子。 本期节目，我们拉上优时颜科研背后的灵魂人物之一——叶老师，和他聊聊「这些特属于中国宝宝的体质特点」。同时，基于优时颜对于国人肌肤的大量研究，我们也将从「国人体质」这个大范围聚焦到「国人肤质」的部分。试图从叶老师「那些有趣的实验」和「严谨的科研成果」中，梳理出「适合中国宝宝肤质」的「养育方法」。 叶老师和杜医生将从「色、型、敏」三个方面，系统地“剥开”国人肌肤，从理论出发，解决我们每天都在经历、关注的皮肤状况和问题、中国人应该怎么理解自己的皮肤。比如：我们为什么容易晒黑却不容易晒伤？相对于其他人种黑色素在国人皮肤中是如何活动的？对黑色素的认知，又能给美白提供哪些特别的思路？又比如：网上总说「美人在骨不在皮」，「童颜多是亚洲人」，......国人的「骨型」与衰老之间是否存在千丝万缕的连结？属于国人的衰老轨迹又是怎样的？从中我们可以总结出哪些具有普遍性的抗老方法呢？ 希望本期的节目，能帮助大家更深入地了解自己的肌肤，科学轻松地护肤。 主播： 杜乐，UNISKIN优时颜品牌创始人，临床医学博士 DiDi，UNISKIN优时颜品牌策划 本期嘉宾： 叶睿，优时颜联合创始人，香港城市大学分子生物学博士 内容提要： Part1：最后一期了，那些我们想说的话 03:17 希望大家都能成为「自己身体的局内人」 05:35 薅上自家人的羊毛——「知乎大v」叶老师，是如何被杜医生“骗”来的？ 07:10 那些年，叶老师有趣的「实验室经历」 Part2：亚洲人特有的生理结构 09:52 哪些病国人需要重点关注？ 10:40 为什么亚洲人容易「喝酒上脸」？ 12:00 欧洲人的「乳糖耐受」，是如何进化而来的？ Part3：亚洲人特有的肤质特色——「入门篇」 12:49「油、干、混」，哪种肤质占国人中的大多数？ 13:27 老“网红”「外油内干」，到底算不算一种肤质类型？ 15:22 人种？年龄？肤质？护肤品研发会参考哪些因素？ 17:49 「敏感不是病」！原来是一种「你觉得病，才是病」的病 19:28 分类肤质有没有参考阈值？ 杜医生说：这是件挺主观的事！ 21:02 医学生研发护肤品，是如何从医学中找到灵感的？ 22:45 网上的「护肤公式」，哪些可以收藏备用，哪些纯属胡扯？ 26:54 流行了这么多年的「早x晚x」，到底有没有科学依据？ Part4：亚洲人特有的肤质特色——「进阶篇」 28:52 中国人肤质有哪些特点？叶老师的「色、型、敏」倒三角理论框架又是什么？ 33:14 「黑色素」在中国人体内是如何表现的？为什么国人肤质可能是「天选」？ 36:06 聊聊20多年前的「明星美容宝典」，靠谱 ？不靠谱？ 37:35 为什么亚洲人的皮肤更容易敏感？ 38:31 听过「基因位点的频率」吗？是它，让我们更容易感到皮肤的刺痛 39:27 「美人在骨不在皮」，「骨型特点」是如何影响皮肤衰老轨迹的？ 43:57 原来皮肤衰老是断崖式的！几岁是衰老加速的高峰期？ 45:54 面部的哪些器官最容易衰老？ 46:36 抛开科研的身份，叶老师和杜医生如何看待「抗老」这件事？ -互动方式- 微博：@UNISKIN优时颜 微信公众号 ：@UNISKIN优时颜 小红书：@UNISKIN优时颜 本节目由UNISKIN优时颜出品，JustPod制作发行 声明： 本节目内容仅作交流使用，相关文字、音频等形式所载信息均不构成对任何听众的建议及推荐，相关内容请谨慎参考。听众应自行承担因依据或使用本节目内容所造成的的任何后果，相关后果与本节目主播、嘉宾无关。 未经书面许可，任何机构和个人不得截取、转载及引用本节目内容。

「压力好大啊，快要扛不下去了」，你是不是总有这样“Burnout”的时刻？但每当这种感受冒出了点头，你是不是又会一个激灵，告诫自己熬一熬、快点支棱起来？ 「熬过去」，似乎已经成了现代人面对压力时必备的素养。但熬一熬真的就过去了吗？你的身体可能不是这么想的！请回想一下，当精神感到压迫的时候，你的身体是不是也在经历一些「不好的反应」： 「比如，重大项目启动的前一个晚上，你满脑子都是工作上的事，压力大到失眠、恍惚」 「又比如，压力一大，就很容易拉肚子，每天像被打过了一顿，浑身酸痛无力」 这些身体实实在在的反应，可能都是压力引起的。 本期，杜医生将和大家熟悉的吕医生一起，聊聊生活中那些无形的压力，是如何慢慢影响我们身体运行的。比如：身体里哪些器官，被称作「情绪器官」？在压力大的时候，它们会有什么“情绪”反馈？除了器官之外，我们的神经系统又在悄悄进行着怎样的活动？它们与失眠、暴食等行为又存在哪些关联？以及，之前很火热的「皮质醇」话题，它与压力到底有什么密切的关系？我们希望一次弄清「压力与身体」之间密不可分的关系。 当然有人会问，了解压力与身体的关系又有何用？毕竟，现代人根本无法彻底摆脱压力。对于这个问题，杜医生和吕医生将聊聊现代人越来越焦虑的现状，并从医学的角度相互切磋、探讨，试图为大家找到一些「与压力共处」的办法。 主播： 杜乐，UNISKIN优时颜品牌创始人，临床医学博士 DiDi，UNISKIN优时颜品牌策划 本期嘉宾： 吕洞宾，上海交通大学精神病与精神卫生学硕士；现任精神科住院医生，持有中级心理治疗师资格。研究方向包括心境障碍，睡眠障碍等 内容提要： Part1：「压力事件」与「情绪器官」 03:39 考试前，杜医生会紧张到感觉灵魂被抽离出身体 04:50 吕医生和杜医生，到底谁在为i做e？ 05:36 胃，原来是一种情绪器官 07:22 大脑、皮肤、心血管，表现情绪的器官原来分布在全身 08:47 35岁-55岁的女性，更容易患「纤维肌痛综合症」 11:00 越焦虑越敏感的人，越容易感知身体的微小变化 11:39 打工的压力，真的会让人变丑吗？ 13:46 「忍一时乳腺增生」，忍气吞声真的会诱发乳腺疾病吗？ Part2：压力是如何慢慢影响身体运行的？ 17:06 压力之下，神经系统在做怎样的「自动开关」活动？ 21:34 听说过皮质醇吗？压力对内分泌有哪些影响？ 22:47 皮质醇是一种「日出而作，日落而息」的调节激素 25:57 皮质醇和肥胖有什么关系？ 27:02 压力来袭，很多激素都在共同运行着 27:32 什么是「慢性压力」？听听这个小老鼠的实验吧 29:15 越来越焦虑的现代人，越来越多的「慢性压力」 32:47 焦虑也有不同的分类 33:49 靠专注当下，来打破焦虑 37:13 面对焦虑，我们容易产生「灾难性想法」 Part3：如何摆脱压力带来的“小情绪” 40:41 面对压力，两位医生有什么独门妙招？ 45:14 didi应对焦虑的小办法——写「感恩日记」的好处 47:06 吕医生、杜医生想对「高敏感人群」说的话 49:09 拖延症没有错，可能是一种「完美主义」思想 52:38 一些朴素但有效的「抗压方法」 54:42 如何给大脑一个放松的信号？ -互动方式- 微博：@UNISKIN优时颜 微信公众号 ：@UNISKIN优时颜 小红书：@UNISKIN优时颜 本节目由UNISKIN优时颜出品，JustPod制作发行 声明： 本节目内容仅作交流使用，相关文字、音频等形式所载信息均不构成对任何听众的建议及推荐，相关内容请谨慎参考。听众应自行承担因依据或使用本节目内容所造成的的任何后果，相关后果与本节目主播、嘉宾无关。 未经书面许可，任何机构和个人不得截取、转载及引用本节目内容。

当聊起过敏，相信大部分人都有苦想诉。过敏，不仅意味各种身体上的痛苦，没有过敏经历的人更是难以体会过敏人内心的苦痛。比如：有人因为严重的皮疹，而彻夜难眠；有人因为各种忌口，而被嘲笑“真难伺候”；有人因为对光线过敏，只能放弃社交、昼伏夜出...... 本期我们就从这些令人「身心俱疲」的过敏故事聊起。杜医生、我们的老朋友王倩倩医生，还有备受过敏困扰的Jennie和DiDi，他们4人将从这些过敏故事中“抽丝剥茧”，聊聊其背后的产生原理，找寻一些能够从容面对的办法。比如：过敏与年龄有关吗？为什么换了个城市，却突变成了过敏体质？压力大的时候，为什么皮炎、湿疹都会悄悄“找上门”？除了那些常见的过敏症，还有哪些“闻所未闻”的离奇过敏事件？以及，当这些恼人的过敏症编排着「生活痛苦剧情」时，我们身体中的小细胞们又正在演出着怎样的戏码？为了在这个「一触即敏」的过敏时代安稳生活，我们是否可以通过后天训练，为身体建立持久的耐受？ 当然，除了具体病症的「对症下药」，两位医生也想从更宏观的层面，去探讨一个现代社会正在面临的群体性困惑——「为什么生活得越来越干净，但我们的身体却越来越敏感、脆弱？」，「过敏」这一“功能”到底是从哪来的？又为何会在现代社会中迅速升级、进化？这里，不得不提到的是我们熟悉而陌生的「免疫系统」，虽然它略显晦涩，但两位医生也不想将之轻描淡写。他们将用形象的描述，让大家对「免疫」有些新的认识。说不定听完本期内容，各位会和DiDi一样，对免疫“心怀感恩”——原来如此痛苦激烈的过敏反应，是免疫细胞在默默地为我们冲锋陷阵！ 但是，过敏仍还是一个非常复杂的问题，短时间内并不能找到「完美」的解法。我们只是希望通过本期的内容，为那些正被过敏所困的人提供一些新的视角，重新看待过敏与身体的关系，然后找到与之长久相处下去的办法。 Ps. 不要沮丧，王医生说：过敏体质的人有可能更加聪明！ 主播： 杜乐，UNISKIN优时颜品牌创始人，临床医学博士 DiDi，UNISKIN优时颜品牌策划 本期嘉宾： 王倩倩医生，医学博士；皮肤科专家 Jennie，一个吃汉堡也会过敏的人 内容提要： Part1：奇奇怪怪的过敏症和它的产生原理 02:47 那些熟悉而恼人的过敏症 06:06 你真的懂荨麻疹吗？ 09:14 王医生遇到的极端案例：一口桃汁差点让人丧了命 11:32 什么才算真正意义上的过敏？ 13:55 有没有办法，能够准确检测出我的过敏源？ Part2：「过敏」与「现代生活」 16:05 过敏是一种文明病？为什么越发达的国家过敏率越高？ 19:34 如何在孩童时期建立耐受？王医生为此带着女儿常跑工地 21:20 医生重新定义「脏」的概念：都别太爱干净！ 25:30 保护好皮肤！因为它是第一道防线 31:11 有人居然对阳光过敏，只能昼伏夜出 33:59 遇到致命性的过敏事件，该如何做好紧急处理？ 37:40 别乱捡石头、金属，小心诱发严重的过敏！ Part3：换个视角看待过敏症 38:46 过敏，是免疫细胞在为我们战斗 46:28 过敏能根治吗？ 48:47 别再因为过敏而感到羞耻，过敏也有它的优点 51:22 过敏大爆发，要怎么做皮肤管理？ 【本期提到的影音作品】 日本动画《工作细胞》 -互动方式- 微博：@UNISKIN优时颜 微信公众号 ：@UNISKIN优时颜 小红书：@UNISKIN优时颜 本节目由UNISKIN优时颜出品，JustPod制作发行 声明： 本节目内容仅作交流使用，相关文字、音频等形式所载信息均不构成对任何听众的建议及推荐，相关内容请谨慎参考。听众应自行承担因依据或使用本节目内容所造成的的任何后果，相关后果与本节目主播、嘉宾无关。 未经书面许可，任何机构和个人不得截取、转载及引用本节目内容。

你有没有发现，最近我们身边正在健身、想要健身的朋友越来越多了。但相信大多数人、特别是上班族，他们的健身之路并不是一帆风顺的，甚至与健身有着说不完的“爱恨纠葛”。为什么在健身这件事上，有人能拥有钢铁般的意志，坚持多年且成果显著？而有些人健身至今，仍感到痛苦万分，不得其法？到底如何才能发自内心地爱上健身，并找到适合自己的、持久有效的健身方法呢？ 本期节目，常年保持着健身习惯的杜医生和「多年健身，归来仍是小白」的DiDi，将和2位「健身资深人士」切磋技艺，聊聊那些适用于普通人、行之有效的「健身之法」。 一位是拥有“变态”意志，喜欢《龙珠》的硬核健身狂魔、产品研发大佬——Andy；另一位是参加过健美比赛的大神级选手——大鹏教练。 四位将一起聊聊最初他们是如何开始健身的，又是如何兼顾忙碌的工作，靠着毅力和科学的方法坚持下来的？什么叫「不当健身」，普通人又该如何避免运动带来的损伤？那些年，健身大神们是如何管好嘴，与食欲进行斗争的？我们普通人是否能从中收获一些「吃」的启发，从此不受罪地健身？特别是像大鹏老师这样的职业健美选手，除了健身必备的「鸡胸肉+X」套餐外，他的「健身食谱」还有哪些？以及，除了健身房之外，还有哪些更容易坚持、趣味性更强、又没那么多社交尴尬的健身方法呢？ 同时，杜医生和Andy也会从医学和化学的角度，聊聊健身对「上班族」在生理和心理上的切实帮助。比如：上班这么累，健身要如何坚持下去？时间有限，有什么「抽空就能做」的健身方法？健身到什么程度，才能最有效地释放掉“工作的负能量”？希望通过本期的内容，各位处于不同健身阶段的听众，都能够找到适合自己的健身方法，激活对于健身的兴趣。 主播： 杜乐，UNISKIN优时颜品牌创始人，临床医学博士 DiDi，UNISKIN优时颜品牌策划，间歇性运动选手 本期嘉宾： Andy，UNISKIN优时颜研发负责人 最近爱上了引体向上，是为了显得更厚一点 大鹏教练，ACE美国运动委员会认证教练 曾参加DMS冠军健身模特新秀赛事，斩获全场第四 ；为了贴上猛男这个标签 ，一周要练两次腿 内容提要： Part1：我们为什么开始健身？ 03:42 粗暴分类，你在健身的哪个级别？ 06:52 健身的契机：有人居然是因为一堂解剖课！ 09:02 原来大神也有想放弃的时候 Part2：健身，并没有那么痛苦 11:28 新手的误区：着急练成施瓦辛格 12:16 别太害怕吃脂肪 13:37 从热力学角度看：痛苦会让人变强大吗？ 16:29 指哪打哪：健身是如何训练大脑神经和肌肉的？ 19:26 健身到什么程度，才能让心情变好？ Part3：适合普通人的「健身之法」 21:02 想要躺平怎么办？如何“掐灭”想要放弃的念头？ 24:49 3天从 67斤 涨到73斤！大鹏教练的疯狂进食故事 26:45 上班已经够累了，健身要怎么坚持下去？ 29:08 如何化解在健身房的尴尬？ 32:55 健身，是否意味着与美食无缘？ 36:55 除了健身房，还有哪些有趣的选择？ -互动方式- 微博：@UNISKIN优时颜 微信公众号 ：@UNISKIN优时颜 小红书：@UNISKIN优时颜 本节目由UNISKIN优时颜出品，JustPod制作发行 声明： 本节目内容仅作交流使用，相关文字、音频等形式所载信息均不构成对任何听众的建议及推荐，相关内容请谨慎参考。听众应自行承担因依据或使用本节目内容所造成的的任何后果，相关后果与本节目主播、嘉宾无关。 未经书面许可，任何机构和个人不得截取、转载及引用本节目内容。

“光子大家觉得很安全，但是医生技术不好，就会在额头上打出一个王字。” “机构不会一直做亏本的事情，低价引流中间存在很多变量。” “如果在一个非医疗机构，看到有人掏出一支针，这就很害怕了。” 当你对医美跃跃欲试的时候，是否有想过这些潜在风险？虽说医美已经是一种普及率很高的美容手段，但真的要下定决心，在脸上“动手”，还是会有诸多顾虑。轻则，担心会成为医美机构的冤种韭菜；重则，会害怕运气不佳，碰上传闻中的「医美鬼故事」。 如何才能避开医美的坑，实现「有效医美」？在医美技术迅猛发展的当下，这些问题不仅困惑着医美小白们，就连医美常客有时也会跟不上节奏。比如本期的主持人——Alice，就算毕业于生化专业，在面对像小卖部般琳琅满目的医美项目时，也会担心选不对产品、机构和医生；会因为搞不清「医美」和「生美」的边界，而对注射入脸的产品真伪心生疑虑；会担心自己年纪轻轻开始医美，是提前享受了，还是提前透支了自己的皮肤？总之，关于医美的问题，Alice准备了一条长长的问题list。 本期，杜医生邀请到了业内专家——张琪医生，一同来接受Alice的「问题轰炸」。他们将一起聊聊大家最关心的医美产品，比如热玛吉、超声炮、少女针、熊猫针......到底哪些值得做，哪些还需谨慎尝试？如何通过简单几步，甄别一家医疗机构和医生的资质？以及，面对薛定谔猫的医美结果，消费者该如何做好风险与收益的平衡？ 当然除了项目本身，张琪医生也会解答大家最关心的价格问题。比如：199的水光针、299的超声炮......这些诱人的羊毛里面到底藏着多少未知的风险变量？如何才能精准薅到医美的羊毛，反向割一把韭菜？希望各位爱美人士能在本期内容中，收获满意的医美答案。 主播： 杜乐，UNISKIN优时颜品牌创始人，临床医学博士 Alice，UNISKIN优时颜PM 与一只肥胖蓝猫同居，热爱阳光和大海的intj 近期梦想是拥有两只水豚和永远不要有法令纹！ 本期嘉宾： 张琪医生 ，华中科技大学医学学士 ，上海交通大学附属第九人民医院整复外科硕士 拥有11年医美从业经验 内容提要： Part1：医美大趋势 02:18 国内整形科医生的成长之路 05:21 杜医生的医美启蒙，来自美剧《整容室》 07:46 为什么越来越多人要做医美？ Part2：项目、机构、医生，怎么选才能不被割韭菜？ 11:59 琳琅满目的医美项目，到底要选哪个？ 14:47 怎么自行诊断，是否需要开始抗衰了？ 16:12 做医美有没有明确的年龄界限？ 18:52 过早医美，真的会提前透支我们的肌肤吗？ 22:11 如何选择靠谱的医美医生？ 23:28 低价的羊毛，到底能不能薅？低价引流里，存在哪些风险变量？ 27:21 「十年护肤，不如一次医美」，这个说法是真的吗？ 30:36 医美前后如何正确护肤 32:13 学生化的Alice，也会踩到医美的坑。「生美」、「医美」有什么区别？ Part 3：事实上，我们真的需要医美吗？ 36:46 遇到执念很深的顾客，医生该怎么劝？ 42:43 那些传闻中的「医美鬼故事」，真的会发生吗？ 46:14 「医生」和「顾客」之间的微妙关系 【本期提到的影视作品】 美剧：《整容室》（原名：Nip/Tuck） -互动方式- 微博：@UNISKIN优时颜 微信公众号 ：@UNISKIN优时颜 小红书：@UNISKIN优时颜 本节目由UNISKIN优时颜出品，JustPod制作发行 声明： 本节目内容仅作交流使用，相关文字、音频等形式所载信息均不构成对任何听众的建议及推荐，相关内容请谨慎参考。听众应自行承担因依据或使用本节目内容所造成的的任何后果，相关后果与本节目主播、嘉宾无关。 未经书面许可，任何机构和个人不得截取、转载及引用本节目内容。

“有一次理发师给我理完发，通常都是 30 块钱的，但那一次他说：你给我 25 就行了！ 1/ 6 的钱不用了，是不是就意味着我 1/ 6 的头发已经没有了！" 这是本期嘉宾黑麦对于「脱发困扰」略带自嘲的发言。当然！黑麦并不是一个人在“战斗”。 曾经追求“打薄”的「头发富翁」DiDi，现在已经偷偷研究起了「洗发不掉发」的防脱技巧。 从没担心过脱发问题，自信拥有家族遗产——浓密寸头的杜医生，却也大意了姥爷的“脱发基因”。几年前，也加入了脱发的拉锯战。 脱发这个原本属于中老年人的问题，现在越来越有年轻化的趋势。手机前的你，一定也曾为了浴室里掉下的缕缕头发暗自叹息过吧。「令人头秃」已经不只是一个形容词。 那么，到底是什么让我们过早“失去”了浓度的头发？面对「头秃年轻化」，我们该为了珍贵的头发做出哪些努力？是偏门的生姜汁浇头、红外线夜店帽光疗？还是用医疗手段提早介入，将植发纳入计划？作为「脱发先行者」的黑麦和杜医生又尝试过哪些有用的、徒劳的、“爆笑”的生发术呢？ 本期他们将带着各自“令人头秃”的疑问和故事，与华山医院皮肤科主治医师——王倩倩医生一起聊聊「脱发这件事」。同时，作为文化观察者的黑麦，也会在本期和大家聊聊，头发这个看上去最没用的存在，为什么会被我们如此器重？原来在古代，头发被当作一种身份和权利的象征；而在现代，它又多了一种对心境的表达...... 主播： 杜乐，UNISKIN优时颜品牌创始人，临床医学博士 DiDi，UNISKIN优时颜品牌策划 最近烫了头，为了显得头发多一点～ 本期嘉宾： 王医生，医学博士；现任复旦大学附属华山医院皮肤科主治医师 博士多年归来，但头发依然坚挺～ 黑麦，《三联生活周刊》主笔，「头发的问题：发型的狂欢、傲慢与忧伤」主笔 有没有头发都一样！ 内容提要： Part 1：什么时候开始，我的发量变了？ 03:29 头发变少的信号 06:51 原来脱发位置不同，内心的感受也不同 08:23 烫染有风险？为什么王医生坚持不染发？ 10:02 门诊看脱发的年轻人，到底几成真的有问题？ Part 2：需要「拿个小本记下」的部分！——脱发的诱因 11:41 你属于哪种脱发类型？ 13:09 脱发竟然和雄激素分泌过多有关？ 16:11 有遗传脱发？请你重点关注姥爷！ 18:52 给你一个不健身的理由：要想不脱发，健身少深蹲 20:13 你是否在从事导致脱发的「高危职业」？ Part 3：还是需要「拿个小本记下」的部分！——生发的办法 21:46 头发变少后的生活变化：我买了100顶帽子 24:31 杜医生：这个事实还挺难消化 25:23 传说中的米诺地尔、非那雄胺，到底有没有用？ 28:21 植发就能一劳永逸？ 29:39 让王医生倒吸一口凉气！黑麦的那些「偏方生发术」 32:09 神秘的「红外线夜店帽」，是智商税还是黑科技？ 37:01 米诺地尔、非那雄胺有没有副作用？ 38:00 王医生给普通人的一些「防脱小技巧」 39:52 「求证」：吃拉面居然会脱发？ 40:44 「请酌情考虑」：植发是否是个必选项 Part 4：头发和发际线的前世今生 45:28 在古代，头发竟是一种权力的象征 46:58 成为郭富城、小虎队......头发提供了一种幻觉 48:02 发型的背后是不同的生活态度 50:55 发型是一种心境的外显表达 51:54 那些与「脱发」、「发型」相关的影视作品 54:48 关于未来发型审美的「非正式想象」 【特别备注】 本期所有涉及到的药品，不作官方推荐。 如果有脱发的问题，还是需要咨询专业的医生对症治疗 【本期提到的影音作品】 《出租车司机》：罗伯特·德尼罗的莫西干头 《莫西干回到故乡》：松田龙平的朋克头 《白日梦想家》：本·斯蒂勒开始谢掉的头顶 《白日梦想家》：Arcade Fire-Wake Up -互动方式- 微博：@UNISKIN优时颜 微信公众号 ：@UNISKIN优时颜 小红书：@UNISKIN优时颜 本节目由UNISKIN优时颜出品，JustPod制作发行 声明： 本节目内容仅作交流使用，相关文字、音频等形式所载信息均不构成对任何听众的建议及推荐，相关内容请谨慎参考。听众应自行承担因依据或使用本节目内容所造成的的任何后果，相关后果与本节目主播、嘉宾无关。 未经书面许可，任何机构和个人不得截取、转载及引用本节目内容。

有没有哪个时刻让你意识到，自己好像不再年轻了？是感受到身体和精神状态发生变化的那一刻吗？ 小时候我们总盼着长大，盼着蜡烛的数量能在明年多出一根。但为什么长大后，变年轻却成为了我们最想实现的愿望？我们害怕变老，是在害怕什么呢？是怕身体机能慢慢减退，就无法上山下海、早C晚A？ 是担心临近30大关，却离人生信条「三十而立」还有超大一段距离？还是害怕老年生活会变得漫长而无聊？有没有想过，变老其实没有我们幻想中那么可怕！ 本期我们请到了一位宝藏女孩——美妆博主EN-J。即使身处于追求年轻、美丽的博主圈，但在EN-J身上却丝毫不见年龄逼近的焦虑感。30+的她是如何保持这份长久的「松弛感」的？她说也许是来自乐天派爸妈的影响，也许是她已经对老年生活有了个超有意思的规划...... 本期杜医生、主持人Erica、EN-J这三个30+的人将聚在一起，聊聊到底如何生活，才算是真正的 「live to the fullest as a human」？希望本期的谈话，能够帮助大家抛去「年龄的焦虑」，自在、丰满地生活。 主播： 杜乐，UNISKIN优时颜品牌创始人，临床医学博士 Erica，UNISKIN优时颜联合创始人 本期嘉宾： EN-J，美妆博主; 极致浪漫主义的文艺宝藏女孩 人生态度： HELLO! You have a good day! 内容提要： Part 1：为什么害怕变老？ 01:04 你觉得自己老了吗？ 03:39 身体的各个部分是如何衰老的？ 06:38 哪个时刻，让你感受到年龄带来的焦虑？ 08:41 美妆博主是如何看待身材、容貌焦虑的？ 11:03 为什么有人天生就chill？和成长有关吗？ 13:15 如何才能“保鲜”年轻的状态？ 16:23 我们恐惧衰老，是否是因为惧怕死亡？ Part2：如何优雅地面对衰老？ 17:53 人类为了不老，做了哪些延长生命的探索？ 22:05 常见的抗衰行为，是真的有效还是徒增烦恼？ 26:10 为什么30岁是个坎？而不能是40岁、50岁？ 28:58 我们如何看待老年人？你梦想的「养老生活」是怎样的？ 34:08 社恐的人老了，该怎么办？ -互动方式- 微博：@UNISKIN优时颜 微信公众号 ：@UNISKIN优时颜 小红书：@UNISKIN优时颜 本节目由UNISKIN优时颜出品，JustPod制作发行 声明： 本节目内容仅作交流使用，相关文字、音频等形式所载信息均不构成对任何听众的建议及推荐，相关内容请谨慎参考。听众应自行承担因依据或使用本节目内容所造成的的任何后果，相关后果与本节目主播、嘉宾无关。 未经书面许可，任何机构和个人不得截取、转载及引用本节目内容。

我们对「在美国做医生」这件事总有诸多好奇与迷思，《实习医生格蕾》里主角从初出茅庐的实习生历练成为住院医师、一路升级打怪成为主治医师的故事，在现实里也一样惊心动魄吗？ 在大众认知中，医生这个职业多少显得遥远又神圣，成为一名医生意味着，你需要拥有超出一般人的毅力与信念感，耗费比其他专业更漫长的时间成本，才有真正独当一面的机会。那么，美国的医疗培养体系又是怎样的？在美国成为医生也是「十年磨一剑」吗？ 杜医生也曾是这一系统中的一员。临床医学博士毕业、历经考验成为内科医生的他，为什么选择了回国创业？而这段穿梭于实验室、课堂与医院的11年，又如何塑造了这个日后成立科学护肤品牌的理性创业者？ 同时，杜医生还邀请到了他的好朋友、哈佛医生——Dr.Jeff。和杜医生一样，Jeff也过着不设限的人生。他14岁直升美国本科，23岁医学博士毕业后，成为了哈佛医学院最年轻的皮肤科主治医师之一。3年前，他也选择回到国内，在医生、自媒体、创业的领域继续突破。 这两位有着相似学习、人生经历的医生，聊了聊那些或许也曾困扰过他们，但如今愈发明晰的职业成长路径。 比如：作为美国医学生，考学、求学时都遇到过哪些有趣的事？毕业后，他们是如何从实习医生一步步升级成为正式医生的？面对病患、生死、医疗系统等错综复杂的问题时，他们如何进退？最后，为何两人都放弃了在美国当医生的机会，选择回国创业？这其中经历过怎样的内心挣扎？面对未来，他们又有什么新的看法...... 主播： 杜乐，UNISKIN优时颜品牌创始人，临床医学博士 本期嘉宾： Geoffrey Yang 美国皮肤科学会医生；前哈佛医学院第二附属医院痤疮科主任。 抖音百万粉丝博主：哈佛一哥-Dr. Jeff 自营品牌肌肤之研JF Labb，“早B晚A”概念发起者 内容提要： Part1：两个美国医生的相识 02:06 结缘美国，成为朋友 05:03 “这么多人，是开演唱会吗？”— Jeff入职浙一医院 06:34 美国线上看诊，能否落地中国？ Part2：成功进入美国医学院，并且“活”了下来！ 09:24 想成为医生的理由 15:30 如何考医学院？比如：要先在实验室里切苍蝇～ 18:25 柜员、奥运选手、计算机Phd...那些“奇奇怪怪”的同学们 21:08 美国读医学院，到底有多煎熬？ 24:09 美国医学院的入学要求 28:08 书有多难背？让Jeff“偷”了骷髅头回家 Part3：从实习医生到正式医生，真的就像电视剧 30:04 第一次进手术房，才体会到辛苦背书是值得的！ 35:32 外科医生很bro，儿科医生很阳光... 不同科室有不同性格 37:45 怎么和病人好好说话 40:25 医学生也要上表演课～ 42:46 Jeff的挫败：研究癌症和面对癌症是不同的 46:25 杜医生的无力：成年人的世界里，没有完美的解决方案 Part4： 放弃在美国当医生，选择回国创业 50:05 为什么放弃当医生，创业成立品牌 53:31 做品牌不像当医生，不能只钻技术牛角尖 55:40 学医和创业也有相通之处 59:19 回国当皮肤科医生，Jeff说：不同地域人的皮肤也不同？ 1:01:17 医学与艺术：理工科男设计包装，结果却被疯狂吐槽 -互动方式- 微博：@UNISKIN优时颜 微信公众号 ：@UNISKIN优时颜 小红书：@UNISKIN优时颜 本节目由UNISKIN优时颜出品，JustPod制作发行 声明： 本节目内容仅作交流使用，相关文字、音频等形式所载信息均不构成对任何听众的建议及推荐，相关内容请谨慎参考。听众应自行承担因依据或使用本节目内容所造成的的任何后果，相关后果与本节目主播、嘉宾无关。 未经书面许可，任何机构和个人不得截取、转载及引用本节目内容。

不知道从什么时候开始，我们被「辣」团团包围了起来。火锅、麻辣烫、串串、辣条......布满大街小巷，让人欲罢不能。我们就这样越吃越重口、越吃越辣！ 但你是否知道，传统的官府菜里，其实没有辣椒的一席之地。后来辣是如何“逆风翻盘”，占领餐桌主导地位的？又是如何让人持续上瘾、无辣不欢？吃辣过后舌头那种火辣的感觉，究竟算是一种味觉还是痛觉？为什么痛到鼻涕横流，嘴唇红肿，却还是停不下手中的辣子，我们是不是多少有点自虐的倾向？为什么我们会认为，只有好朋友才能一起吃辣？共同吃辣的背后到底有哪些行为的隐喻？ 本期吃油泼辣子长大的杜医生邀请到了一位对辣椒颇有研究的学者——曹雨老师。他们将从文化和健康的角度来聊聊辣味的前世今生，以及辣味，到底凭什么横扫我们的餐桌？ 主播： 杜乐，UNISKIN优时颜品牌创始人，临床医学博士 DiDi，UNISKIN优时颜品牌策划 本期嘉宾： 曹雨，毒舌厨师，大学老师，饮食历史作家，著有《中国食辣史》 他厨艺了得，女儿吃了他的菜都不愿意下馆子，因为没有爸爸做得好吃！ 内容提要： Part1：与辣结缘 01:23 不同地区「吃辣」的偏好有何不同？哪里的人最能吃辣？ 03:47 辣味为什么能够盛行全国？吃辣居然还能增进友谊！ 05:08 传统中国菜，其实并非以辣为主 Part 2：辣味上瘾 06:24 爱吃辣的人性格更外向？ 08:03 辣是一种痛觉，而非味觉！ 09:51 为什么吃辣会上瘾？生理或心理上有什么运作机制？ 12:14 中国人没那么能吃辣！中国菜其实也不算辣！ 14:12 衡量辣度的客观指标是什么？辣椒最辣可以达到什么程度？ 16:03 为什么川渝地区和吃辣的绑定如此强？ 17:08 辣曾被认为是“不入流的味道”。曾国藩爱吃辣，却也不敢对人说。 18:51 辣是如何“翻身”成为主流的？各种辣味名菜，是如何被创造出来的？ 22:51 如果辣是一种痛觉，那么痛感低的人更能吃辣吗？ 24:58 吃辣的能力能锻炼出来吗？ 27:06 有什么办法能缓解吃辣的痛苦？ Part 3：辣与健康 29:00 吃辣可以让我们活得更久？ 31:47 为什么吃辣的餐厅越来越多？这也许与移民数量有关 33:23 溃疡、上火、得痔疮……我们对吃辣有太多误解？ 40:06 为什么爱吃辣的川渝姑娘皮肤却很好？ 42:05 未来，辣味还会是主流吗？ -互动方式- 微博：@UNISKIN优时颜 微信公众号 ：@UNISKIN优时颜 小红书：@UNISKIN优时颜 本节目由UNISKIN优时颜出品，JustPod制作发行 声明： 本节目内容仅作交流使用，相关文字、音频等形式所载信息均不构成对任何听众的建议及推荐，相关内容请谨慎参考。听众应自行承担因依据或使用本节目内容所造成的的任何后果，相关后果与本节目主播、嘉宾无关。 未经书面许可，任何机构和个人不得截取、转载及引用本节目内容。

发誓“今晚一定要早睡”，但到了晚上又进入了“没时间睡”、“舍不得睡”的修仙状态；好不容易进入睡眠状态，梦才只做了一半，就被惊悚的闹铃叫起，被迫清醒。现代人总是这样，粗暴又随意地切换着「睡着与醒着」的模式。 我们其实都知道，如此混乱的睡眠对健康不利。但是，为什么在「睡与醒着」之间，我们愿意一次次牺牲「睡眠」，换取干点别的事的时间？也许，在我们内心深处，并没有认识到「睡个好觉」是多么重要。 本期杜医生和DiDi请到了上海市精神卫生中心精神科的住院医师——吕医生，和他一起聊聊「睡眠」这件总是被“牺牲”但其实很重要的事。希望本期的谈话能帮助大家破除生活中关于「睡眠」的迷思，和睡觉这件事和解。 主播： 杜乐，UNISKIN优时颜品牌创始人，临床医学博士 DiDi，UNISKIN优时颜品牌策划 本期嘉宾： 吕洞宾，上海交通大学精神病与精神卫生学硕士；现任精神科住院医生，持有中级心理治疗师资格。研究方向包括心境障碍，睡眠障碍等 内容提要： Part1：那些稀奇古怪的梦 01:54 你做过哪些奇怪的梦？ 04:53 如何区分梦境与现实？ 08:07 多梦是否意味着睡眠质量差？ 09:13 我们在什么情况下会做梦？ 11:40 人为什么会梦游？ 13:17 为什么会发生「鬼压床」？ Part2：人为什么需要睡觉？ 18:29 睡觉是人类的防御模式 21:03 为什么会失眠？是谁在剥夺睡眠？ 23:51 一天睡够八小时才叫健康吗？ 27:44 轻松入睡小妙招 36:17 怎么理解「睡得浅」和「睡得深」？ 37:09 睡眠呼吸暂停综合症是怎么一回事？ 38:43 褪黑素真的有用吗？服用安眠药安全吗？ Part3：关于熬夜的迷思 42:06 究竟几点睡觉才算不熬夜？ 45:18 夜班工作为什么伤身？ 47:07 长期熬夜会对身体造成哪些影响？ 50:16 没睡够的觉能补回来吗？ -互动方式- 微博：@UNISKIN优时颜 微信公众号 ：@UNISKIN优时颜 小红书：@UNISKIN优时颜 本节目由UNISKIN优时颜出品，JustPod制作发行 声明： 本节目内容仅作交流使用，相关文字、音频等形式所载信息均不构成对任何听众的建议及推荐，相关内容请谨慎参考。听众应自行承担因依据或使用本节目内容所造成的的任何后果，相关后果与本节目主播、嘉宾无关。 未经书面许可，任何机构和个人不得截取、转载及引用本节目内容。

酒，是当代年轻人逃离现实生活的任意门。夜晚一杯小酒微醺，就能感受到身心的自由。但是我们也知道，喝酒伤身这个道理。多少人都在宿醉后高喊着“下次再也不了”。可是酒真的很好喝啊！所以我们决定，既然要喝，那就干脆喝个明白！ 杜医生、DiDi与懂酒的钱老板试图从健康和文化的角度聊聊这个成年人的“必需品”。探究酒精是如何在身体里运作，并让我们感到「快乐」的？而酒后的宿醉为什么又让身体痛苦万分？过度饮酒会给我们带来哪些未知的健康风险？以及我们戒酒、喝酒、嗜酒...除了个人的主观选择，背后还藏着哪些文化、社会思潮...... 本期播出恰逢端午，借着「端午饮酒为养生」这个传统，我们也想和大家一起，找找养生和饮酒之间是否真的存在两全之法。 主播： 杜乐，UNISKIN优时颜品牌创始人，临床医学博士 DiDi，UNISKIN优时颜品牌策划 本期嘉宾： 钱睿荪，前界面新闻资深记者；现《杯弓舌瘾》主理人，自称“喝酒爱好者”，专注包括酒在内的泛生活方式话题 内容提要： Part 1：我也想戒酒，可酒真的很好喝! 01:23 年轻人都在喝什么酒？ 02:52 男性之间不爱约酒？和钱老板的孤独 04:19 酒吧里复杂的酒单，到底怎么点？ 07:41 酒量好是天生的还是后天培养的？酒量真的能练出来吗？ 13:00 舌头很讲究！不同的酒该如何与食物搭配？ 14:59 酒的tasting考验文学水平？我们如何做酒的tasting 16:39 酒精在舌尖上会发生什么化学反应？ 17:53 为什么有些人天生不能喝酒？ 19:50 酒的美味，是在长大的某一瞬间体会到的！ Part 2：酒精为什么能给我们带来愉悦？ 21:53 喝完酒后「愉悦」的感受，是如何带来的？ 23:55 酒精的成瘾机制，酗酒患者的身体和心理机制是怎样的？ 25:51 酒精对身体健康有哪些影响？ 29:06 酗酒患者要如何戒酒？酒精有戒断反应吗？ 31:23 我们为什么会宿醉？它是如何在我们身体里运作的？ Part3：酒精背后的人文和社会思潮 34:01 美国著名的禁酒令时期 40:11 令人头皮发麻的劝酒文化 44:42 如何拒绝一杯你不想喝的酒？ -互动方式- 微博：@UNISKIN优时颜 微信公众号 ：@UNISKIN优时颜 小红书：@UNISKIN优时颜 本节目由UNISKIN优时颜出品，JustPod制作发行 声明： 本节目内容仅作交流使用，相关文字、音频等形式所载信息均不构成对任何听众的建议及推荐，相关内容请谨慎参考。听众应自行承担因依据或使用本节目内容所造成的的任何后果，相关后果与本节目主播、嘉宾无关。 未经书面许可，任何机构和个人不得截取、转载及引用本节目内容。

嗜糖是人类的天性，当甜味在舌尖爆裂，我们感受到的不单单只是甜味本身，更是随之而来绵长的、抚慰人心的幸福。但是当我们的健康意识觉醒，与糖的关系也就微妙了起来。我们变得爱糖，却又怕糖，怕那过量的甜蜜，会为健康埋下“隐患”。 于是，我们开始了控糖、戒糖...但是我们拼命戒，戒的到底是什么糖？那些被研发出来的“新甜味”，就能让我们从此安心嗜甜吗？所谓的「0蔗糖」真的不含糖吗？代糖真的就比较健康吗？这些「甜蜜蜜的新产品」背后，商家的心机又占了几成？我们到底还能不能与糖“健康共处”了.. 本期是优在悠哉的第一期，杜医生和主持人DiDi特意邀请到了一位对食品很操心的行家，他们三人将一起聊聊那些因爱糖而生的困扰，试图为「吃糖」找到一些健康的解法。希望大家能在他们的谈话中，找回些许「吃糖」的勇气。 本期嘉宾： 月莞柔： 播客节目《大食话》主理人；食品行业从业者。 喜欢探究食物的本质、安全和奥秘；分享有趣好玩的食品行业“内幕”故事。 内容提要： Part 1 糖与生活 01:32 糖是幸福的来源，我们对它有着深刻的情感记忆 04:20 糖+咖啡因，原来是红牛和可口可乐的研发密码 09:04 齁～美国的甜食为什么那么甜！ 13:45 糖，如何从少数人的奢侈品变成大众的日用品 Part 2 糖与代糖 17:44 食物中的“藏糖”大户有哪些？ 19:30 饮品的甜份选择里，藏着多少商家的小心机？ 21:53 「0蔗糖」真的不含糖吗？ 22:54 吃代糖真的比直接吃糖好吗？ Part 3 不焦虑的戒糖方式 29:52 升高的血糖会对身体产生什么影响？ 30:59 果汁并没有想象中健康！爆火的低GI是什么? 36:57 女明星的戒糖清单值得借鉴吗？ 38:46 诱人的欧包，你真的了解吗？ 41:24 购物时，食品配料表要怎么看？ 46:40 我们戒糖，到底要戒什么糖？ 47:39 如何调整饮食习惯，慢慢找回对身体的掌控感 -互动方式- 微博：@UNISKIN优时颜 微信公众号 ：@UNISKIN优时颜 小红书：@UNISKIN优时颜 本节目由UNISKIN优时颜出品，JustPod制作发行 声明： 本节目内容仅作交流使用，相关文字、音频等形式所载信息均不构成对任何听众的建议及推荐，相关内容请谨慎参考。听众应自行承担因依据或使用本节目内容所造成的的任何后果，相关后果与本节目主播、嘉宾无关。 未经书面许可，任何机构和个人不得截取、转载及引用本节目内容。

《优在悠哉》是一档由护肤品牌优时颜发起的，源于「生活」又不仅限于「生活」的漫谈播客。品牌创始人杜乐，融合医学从业经验，从健康生活方式出发，由内而外，谈谈生活的AB面。我们将与医生、学者、有趣的年轻人对话，立足于科学与日常，找寻一套松弛、自由又多元的当代健康生活提案。 每周三与你相见，让我们一起找到悠哉生活的勇气！ -互动方式- 微博：@UNISKIN优时颜 微信公众号 ：UNISKIN优时颜 小红书：UNISKIN优时颜 本节目由Uniskin出品，JustPod制作发行