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5《30+出生》，穿透万千内耗本质，我的消除内耗心法，都送给你。
【本期提要】
面对生气暴怒焦虑内耗的情绪时，我总结了3个值得反复练习的步骤，当练习足够多后，负面情绪能非常快地消解掉。我的心法，送给你。
如果有具体的事情想要学习如何运用这三步，可以加我微信，一事一议。
EP13 | 关系：生气暴怒、焦虑内耗，皆因无法区分自己和他人
01:40 反复练习后，我现在能迅速扣动消解情绪的“扳机”
05:23 举例3步练习Step①：自我觉察，永远是第一位的
08:55 Step②：重要步骤——澄清双方需求，一定是双方哦
09:20 Step③：需求适配，找到当下场景下，双方的边界
11:54 不想听例子，直接听三步骤的总结和“扣动消解情绪扳机”的小技巧
【重点：很多负面情绪的产生，是已经默认自己必须满足对方需求，而自己又不愿意配合。当“我可以配合、可以不配合”意识化，很多情绪会自然消解甚至不会产生】
14:40 “扣动消解情绪扳机”小技巧的应用场景非常广
16:40 最后一个点的takeaway，反复练习哦
【关于我和《30+出生》】
30多年的生命中，我没有什么特别惊人的成就，只是一个普通人。我的主业是一名保险经纪人。经历过铁饭碗、打工社畜、全职妈妈、自由职业等不同的职业阶段。
但我最大的成就，就是在30多岁，从高度的内耗状态，走到了高度自洽的、能够坦然畅快享受我的人生的状态，这也是非常多人的困扰、求而难得的状态。
因此，我想把这些年关于育儿、内在成长、亲密关系、时间管理、事业选择等方面的深入思考，都汇集在这档栏目中。
希望未来，和更多的你，一起看到更真实的自己，找到更绽放的生命状态。
【找到我】
小红书：孟小叨
公众号：孟小叨叨叨
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如果你有什么想听的，或者对我个人有什么提问，欢迎留言，我也会尽量录到节目中。如果想深度交流，可以私下联系，我们共同进步。
