Vol.20 你不能瘦原来是因为身体不敢瘦呀进化人生

Vol.20 你不能瘦原来是因为身体不敢瘦呀

85分钟 ·
播放数5387
·
评论数42

**本期嘉宾**

蝴蝶,心理咨询师,蝴蝶心理减肥法创始人,播客《伸出圆手》主播。

**本期内容**

十一长假,你吃胖了吗?准备减肥吗?

我间断性减肥好多年了,每轮都是瘦下去之后复胖,这一轮减肥持续好几个月了,前期只是依靠运动,没有管理饮食,一直没啥效果,最近我终于把注意力转移到饮食管理上。果然,学生准备好了,老师就会来~~十一放假前,我偶然间遇到了蝴蝶心理减肥法创始人,她的观点让我对情绪和饮食的关系有了很多觉察,我特意邀请蝴蝶一起录制了本期节目,和大家分享心理减肥的知识。

欢迎在评论区分享你的想法和观点,每一条评论我都会认真看,也会邀请嘉宾关注和回复。

如果你想加入我们的听友群,请微信39386588备注听友群。

**时间戳**

03:01感情挫败、事业不顺,抑郁、节食、厌食、暴食,命运推动着蝴蝶走上心理减肥的路

14:25 无论节食还是暴食,都与自我攻击相关,暗含着对自己的不满意和失控感

15:10 自我要求高、个人背景好、意志力强的女性最容易陷入情绪性进食

19:39 食物原本是满足我们身体所需能量的,而现在却被大范围的滥用了

25:52 心理减肥适用且只适用于常年减肥反复失败的人?这是为什么

28:59 心理减肥背后的理论和案例

33:34 脂肪是身体的自我保护

41:53 佳莹反复减肥、反复复胖的时间节点~~脂肪的出现一定是和我们一起扛过了一些事情

48:01 为什么好的亲密关系也会带来“幸福肥”?

55:20 减肥这个词有点吓人,像是要剥夺些什么

59:06 美食家的正念饮食法

01:04:02 食物、匮乏感与集体记忆,这种匮乏感的改变不是我一个人的责任和议题,改变可以从自己的觉察开始

01:06:43 心理减肥法如何解读肥胖与家庭代际的关系

01:16:00 好的形象对于佳莹和蝴蝶而言意味着什么

**关于节目**

《进化人生》是一档聚焦于人生旅程中的洞察、反思与迭代的播客,由佳莹教练和她的伙伴们一起制作。我们期待在你的人生进化途中,用心、有趣、有爱的陪你走一程,和你一起珍藏每一段经历,绽放真实的自我。

**关于我们**

主播:王佳莹

100多位创始人的创业陪跑教练;

国际教练联盟认证专业级教练、教练课程导师和督导;

教练机构内生动力创始人。

**找到我们**

公众号:佳莹教练

视频号:佳莹教练

**本期剪辑**

@佳莹的神秘小伙伴

**片头片尾BGM**

片头曲:golden hour - JVKE

片尾曲:Don't Think Twice- Linnea Dale

展开Show Notes
佳莹教练
佳莹教练
2023.10.07
置顶
陆续收到很多听友关于这一期的反馈和更多提问,谢谢大家对内容的喜爱。如果你想了解更多可以加主播微信39386588进听友群,我会试着邀请嘉宾老师做一次进一步答疑
是林野呀
是林野呀
2023.10.07
脂肪是来保护我的。大大点头,我最压力大时,就会摸摸自己的游泳圈,竟然感觉有它在,真好,它陪伴着我,默默走过最难撑起的时候,自己的脂肪给了自己安全感
佳莹教练
:
我误解和怒骂了脂肪好多年,当我看见她的那一刻,她释放了很多委屈,然后我们开始和解了
蝴蝶xxxl:抱抱,身体比我们想象中更爱自己
蝴蝶xxxl
蝴蝶xxxl
2023.10.07
蝴蝶本人来啦,很开心大家有共鸣,有感触的地方我们可以在评论区交流
佳莹教练
:
欢迎👏👏👏
rosa玫瑰刺:蝴蝶教练您好,可以分享下您的小红书账号嘛,听了您的播客一下子想通了一个重要的卡点,非常感谢
4条回复
带你旅行
带你旅行
2023.10.07
22:23 “食物只是我们的能量补充,不是我们的情绪出口” 涨新认知啦!
佳莹教练
:
每次我想暴食的时候都会默念一下这句话
攀哥儿
攀哥儿
2023.10.09
不能通过努力来获得松弛感。人不能违背本性做事。对“先苦后甜”的反思,不断的正向反馈而不动用意志力。太赞同蝴蝶的说法了👊蝴蝶声音好好听。听完这期博客,狠狠听了几遍《我想和你虚度时光》,想和自己好好地虚度时光
tracy汤汤汤
tracy汤汤汤
2023.11.01
听到蝴蝶说到洗完澡 没有任何包装的情况下 观察自己 泪流满面 我脑海里的画面是那个真实的 脆弱的 坚强的 自己好像被忽视了太久了 包装越来越厚 仅仅是想象就眼眶湿润 好想好好抱抱🫂自己 这么多年她一个人承担了太多 太辛苦了 第一次被认真的看见 日常都是对她各种不满意 充满了苛责不满 甚至愤恨
wanderin
wanderin
2023.10.21
这期太喜欢了,蝴蝶讲的温柔有力量,尤其是对脂肪的解读,33 分开始的这部分,太治愈了
myJune
myJune
2023.10.07
哇 早上起来听的这一期,主播和嘉宾的话还有反应都能引起我的共鸣!有些地方还会有豁然开朗的感觉!特别好🥺🥺
佳莹教练
:
谢谢宝贝❤️
Anna亚男
Anna亚男
2023.10.07
实际上不要提减肥这个词就好了,健康饮食快乐生活,尊重自己身体的需要
“当学生准备好的时候,老师就会来了”
HD795083q
HD795083q
2023.10.17
45:59 相对过去的我和累积的多余脂肪说:谢谢陪我抗过每一次压力的暴食,谢谢你。谢谢我的身体。谢谢我的肉肉们。我不再需要多余的肉肉了,我不再需要你们让我显得有力量了。我好了,我现在可以自己照顾自己了。你们走吧。
渡鸦lin
渡鸦lin
2023.10.12
41:11 听到这里,感觉真的需要多听一听,做做笔记
佳莹教练
:
可以加听友群,最近问这个主题的听友很多,我还在约蝴蝶再给大家做一个深度分享,可以来听
渡鸦lin:好的佳莹,感谢你的回复(^-^*)/
GraceLL
GraceLL
2024.1.24
58:46 虽然我一点儿都不胖 (160 44kg)收获了,但还是听得很投入,收获了3个观点:
01 脂肪是身体的安全感,可能也是陪我们度过很多艰难时刻的补充能量来源。
02 人一旦对外部失去了掌控,就会想要增加内部的控制,比如控制饮食、减肥这些。尤其是平时做事很拼,意志力很坚强的人会这么做,而且减肥会失败,因为外部已经有太多的事情消耗了意志力资源,纯靠毅力减肥基本上会失败。
03 吃饱就停,有很多的进食场景是消费主义给我们带来的,将进食跟情绪绑定在了一起:没有什么事情是吃一顿火锅解决不了的,如果有,那就两顿;快乐时刻,需要来点披萨、麦当劳、蛋糕、奶茶等等庆祝一下;下午三点半了,不喝奶茶的日子也太无聊了吧

最后佳莹说到在备孕中都不敢做那些健身动作,真的有共鸣,之前练瑜伽的时候,涉及到一些挤压腹部的动作就会很害怕,然后开始偷懒
佳莹教练
:
感谢共鸣!
嘉育
嘉育
2023.10.18
这期来的真及时,正好又想进入新一轮的减肥周期里了~
Candy_3POB
Candy_3POB
2023.10.13
确实 我前两天突然意识到我的脂肪都是痛苦和压力的累积。。害怕做一件事情的时候总会忍不住吃东西
谢谢佳莹和蝴蝶🥰
佳莹教练
:
谢谢你的赞赏,特别开心你如此喜欢这期节目♥️💕
噼里啪啦dongdida:💛非常值得~
品深
品深
2024.7.30
1:21:23 原来接纳自己,也有这个角度的觉察
JingwenLiu
JingwenLiu
2023.10.08
39:15 当你随口说出这个三四百卡! 说明你计算热量上瘾了🤣🤣
佳莹教练
:
哈哈哈哈!好几年啦!
小丫_fn7s
小丫_fn7s
2023.10.06
哇 这一段话听着有点感动~
佳莹教练
:
弱弱地问句,哪段呀?
小丫_fn7s:45:50
4条回复
一个声音大一个声音小,听着很难受啊
佳莹教练
:
对不住了