34
0在人生的旅途中，往往会面对各种困难和挑战。从学习，工作上的压力，到家庭关系情绪或经济上压力，很多时候难以避免。
今天马老师会和大家聊一下面临压力的时候，如何给自己做心理建设，以提高面对困难时的抗压能力。
有很多的医疗证据显示，能长期坚持运动的人士，抗压能力相对较高。这是因为在运动的过程中能锻炼体魄，增强身体素质的同时带来力量感与信心。除此之外，运动能展示转移对烦心事的注意力，分泌多巴胺，减缓压力情绪的同时，加大面对困难的底气。
除了运动以外，但认知到出现容易导致抑郁症的信号，比如情绪上闷闷不乐时，可以有意思的出门散散心。行为激活自己向上的情绪，纾解难受，以避免恶性循环。
与此同时，要学会自我肯定。事难十全十美，在不如意的事情上，不要全盘否定自己，学会自我肯定和关怀，对将来和社会抱有希望和期盼，更有勇气面对困难。
今天就让我们一起来听听马老师的说法吧！
马信诚心理学家 （Noris）
心理学硕士
注册临床心理学家
教育及发展心理学家
澳洲心理学会正会员
马信诚医疗及社区护理中心总监
Westmead 儿童医院自闭症治疗中文版项目顾问
各位听众如果您有什么关于心理学方面的疑问，可以私信发送您想咨询的问题。我们会筛选后传达给马老师，欢迎来提问吧！
在生活的进程中，不如意事十之八九。只要不被困难打败，勇敢面对挑战；有一天回头看，曾经的大山也只是一个小土丘。
