在人生的旅途中，往往会面对各种困难和挑战。从学习，工作上的压力，到家庭关系情绪或经济上压力，很多时候难以避免。 今天马老师会和大家聊一下面临压力的时候，如何给自己做心理建设，以提高面对困难时的抗压能力。 有很多的医疗证据显示，能长期坚持运动的人士，抗压能力相对较高。这是因为在运动的过程中能锻炼体魄，增强身体素质的同时带来力量感与信心。除此之外，运动能展示转移对烦心事的注意力，分泌多巴胺，减缓压力情绪的同时，加大面对困难的底气。 除了运动以外，但认知到出现容易导致抑郁症的信号，比如情绪上闷闷不乐时，可以有意思的出门散散心。行为激活自己向上的情绪，纾解难受，以避免恶性循环。 与此同时，要学会自我肯定。事难十全十美，在不如意的事情上，不要全盘否定自己，学会自我肯定和关怀，对将来和社会抱有希望和期盼，更有勇气面对困难。 今天就让我们一起来听听马老师的说法吧！ 马信诚心理学家 （Noris） 心理学硕士 注册临床心理学家 教育及发展心理学家 澳洲心理学会正会员 马信诚医疗及社区护理中心总监 Westmead 儿童医院自闭症治疗中文版项目顾问 各位听众如果您有什么关于心理学方面的疑问，可以私信发送您想咨询的问题。我们会筛选后传达给马老师，欢迎来提问吧！ 在生活的进程中，不如意事十之八九。只要不被困难打败，勇敢面对挑战；有一天回头看，曾经的大山也只是一个小土丘。

在上期节目中，我们的主播和听衆朋友们分享了与Are You Okay Day相关的咨询 。而在这一期的节目中，他們想与大家浅谈一下澳洲华人移民群体的心理健康。 澳洲作爲一个英语系国家，移民群体面对的压力普遍比主流社会要来得高很多，各方面需要更多付出努力才能换取对应的工作机会。 一代移民面临的压力十分大，除非履历特别顶尖，否则求职的难度会相对较高。很多在国内相对优秀的人才，如工程师，会计师，学校老师等，来澳洲后由于缺乏本地工作经验，较难谋求专业对口的工作，可能会面临从白领到蓝领需放低身段自我调整过程。 无论是语言，文化，职场，生活上，澳洲华人移民群体或多或少会面临一些困难和挑战。那么，在充满各种困难和挑战的环境中，如何调整自己，如何帮助自己或周遭的亲友，寻求内心的平静是一个重要的课题。 嘉宾介绍： 马信诚心理学家 （Noris Ma） 心理学硕士 注册临床心理学家 教育及发展心理学家 澳洲心理学会正会员 马信诚医疗及社区护理中心总监 Westmead 儿童医院自闭症治疗中文版项目顾问

你在失落绝望的时候，收到陌生人的一句问候，你会觉得生活还有希望吗？ 澳洲有一个特别的节日，9月14号星期四是澳洲的Are YouOkay Day（你还好吗节）。在这个特殊的节日裏，澳洲本土的很多大小公司都会准备零食茶点，关怀员工。 这个特别的日子，是澳洲政府为关注心理健康所推动的一个节日，希望能通过这个节日，传递生活中关怀慰问他人的社区精神，借此希望能给深受心理健康问题困扰的人群，来自社区的关爱。 嘉宾介绍： 马信诚心理学家 （Noris Ma） 心理学硕士 注册临床心理学家 教育及发展心理学家 澳洲心理学会正会员 马信诚医疗及社区护理中心总监 Westmead 儿童医院自闭症治疗中文版项目顾问

在上期的节目中，马老师与大家讨论了社交核心基础和人格发展相关的话题，而在这期节目中，马老师会与大家重点讨论情商包括什么，以及情商该如何建构。 随着对情商的研究越来越深入，情商在大家心中的地位也越来越高。在大众的意识中，情商中的共情能力和人际关系管理也为大众所重视。 如何帮助孩子感知自我意识，正确认识，识别，理解并管理自我情感与情绪尤其重要。尊重自己与别人，成为一个高情商的人，才能更好的维持有意义的社交关系。 今天，就让我们一起来听听马老师的説法吧！ 马信诚心理学家 （Noris） 心理学硕士 注册临床心理学家 教育及发展心理学家 澳洲心理学会正会员 马信诚医疗及社区护理中心总监 Westmead 儿童医院自闭症治疗中文版项目顾问 各位听众如果您有什么关于心理学方面的疑问，可以私信发送您想咨询的问题。我们会筛选后传达给马老师，欢迎来提问吧！

情商，作为人际关系的钥匙，不仅让我们更好地理解自己，还能够在与他人互动中创造更多机会和成功。 今天就让我们一起来听听马老师的看法吧！

情商是一个深刻的话题，特别对于我们中国人来说，它已经成为了我们生活中不可或缺的一部分。在一个以人际关系为核心的社会里，情商往往被视为与智商并驾齐驱的重要素质。 情商在我们的生活中扮演着关键的角色。马老师认为，情商不仅仅是一种心理功能，它更是我们在日常互动中取得成功的关键。情商的养成不仅关乎我们与他人的互动，还涉及到了自身的情感管理和自我认知。马老师指出，一个高情商的个体能够更好地理解自己的情感，处理人际关系，以及在各种情境下做出明智的决策。 今天就让我们一起来听听马老师的看法吧！

追星文化似乎早已成为了年轻人的代名词，然而近年来，越来越多的中老年人也被追星热潮所吸引。 对于中老年人追星的现象，马老师提出了一种新的解读。马老师认为，中老年人追星的背后并不简单地是对偶像的狂热崇拜，更是一种情感需求的表达。年轻时，他们承受了家庭、事业的压力，因而将感情需求深埋内心。如今，在追星文化中，他们找到了情感的一种出口，通过喜爱某位偶像，将内心的情感释放出来。 今天就让我们一起来听听马老师的看法吧！

最近在抖音平台上出现了两位非常火爆的网红主播，分别是一笑倾城和秀才！这两位非常的特别，他们的跟我们印象里的年轻网红不太一样，他们的受众群体多数为四五十岁至七十岁。那为什么会出现这样的现象呢？在这一期里面我们与马老师一起探讨了中年至老年人的‘追星’行为，以及他们的审美与感情的需求等问题。 今天就让我们一起来听听马老师的看法吧！

在上一期的节目当中，马老师和IRIS和大家浅谈了一下关于法律心理学的研究和发现。今天我们会在上周的基础上拓展，继续讨论与法律心理学相关的知识。 法律心理学中，精神疾病鉴定评估，和行为能力功能评估是两大主要应用的方向。法庭在刑事责任量刑，研究罪犯犯案的时候是不是受精神疾病影响等，都会邀请法律心理学家帮忙进行评估。 判刑的惩罚机制，主要针对行为能力正常的人士。患有某些精神疾病的罪犯，他们无法从惩罚中学习，所以针对他们的情况，很多时候需要的不是惩罚，而是治疗。 法律心理学家们会通过严谨且专业的取证，对罪犯的情况进行评估。判断他们对社会的危害，和再次出现问题的风险。 今天就让我们一起来听听马老师的说法吧！

说起法律心理学，很多人脑海中浮现的可能是各种侦探犯罪类的影视作品，或者是各种很夸张，很心理变态的犯案者。 法学心理学家是澳洲注册心理学家中9个分支的其中一个，法律心理学家的工作范畴很多時候是根據作案手法，现场证据去反推罪犯心理，幫助執法機關找到犯罪嫌疑人。 在中国心理学流派里面，屬於精神分析流派。反推潜意识行为，通過一点点蛛丝马迹去反推想法作案动机思路和个人经历。 今天就讓我們一起來聼聼馬老師的説法吧。

在前几期的节目中，和大家介绍了与抑鬱症相关不同流派的理论，那今天我们会与大家一起来看看抑鬱症相关的治疗。 黑狗研究所的命名灵感来源于二战时的英国，那时候的人民生活压力大，“觉得自己累得像黑狗”，是当时的名言。黑狗研究所是澳洲在国际上拥有一定知名度的一所抑鬱症研究所，它对抑鬱症的干预提供了一个理解框架。 黑狗研究所提出了一个三重架构，能用于理解和治疗抑鬱症。 第一种情况是由于外部环境（社会环境加心理内部思想）所引起的抑鬱症，近90%的抑鬱症患者属于该情况。治疗上以心理治疗爲主，比较严重的会辅以药物治疗。通过治疗改变负面认知，建立良好的生活习惯和应对问题的能力。 第二种情况是先天性原因导致，大概10%的抑鬱症患者属于第二种。人快乐的时候，身体会分泌多巴胺和血清素。但身体分泌的水平长期偏低，患者便很难感到快乐。这种身体原因佔多数，外部影响因素较小的情况，会以药物治疗爲主。 第三种情况较爲罕见，大概佔1%的抑鬱症患者。那就是患者本身在患有抑鬱症的同时患有其他精神问题（如精神分裂，幻觉等）。这种便需要抗抑鬱症的药物加上抗精神病药，镇静剂等治疗。 今天，就让我们一起来听听马老师的説法吧！ 马信诚心理学家 （Noris） 心理学硕士 注册临床心理学家 教育及发展心理学家 澳洲心理学会正会员 马信诚医疗及社区护理中心总监 Westmead 儿童医院自闭症治疗中文版项目顾问 各位听众如果您有什么关于心理学方面的疑问，可以私信发送您想咨询的问题。我们会筛选后传达给马老师，欢迎来提问吧！

在上一期的节目中，马老师与IRIS和大家讨论了有关心理动力学派对抑鬱症的理解。心理学分很多分枝，心理动力学派在中国与澳洲地区的应用比较广。 而在这一期的节目中，马老师会与大家讨论，在英语系国家如英，美，加，澳等囯的医疗服务体系里，比较流行以及大家常会接触到的心理学派——心理认知行爲流派，看看该流派对抑鬱症的理解与解读。 今天就让我们一起跟着马老师来看看吧。 马信诚心理学家 （Noris） 心理学硕士 注册临床心理学家 教育及发展心理学家 澳洲心理学会正会员 马信诚医疗及社区护理中心总监 Westmead 儿童医院自闭症治疗中文版项目顾问 各位听众如果您有什么关于心理学方面的疑问，可以私信发送您想咨询的问题。我们会筛选后传达给马老师，欢迎来提问吧！

上一期的节目中，我们与大家浅谈了从古到今，人类对于抑鬱症的认知与理解。从古代所认爲的邪灵入体，到当代通过生物学与神经化学方面研究发现抑鬱症与脑神经化学存在关联。 生理上可能的影响因素包括大家所知的血清素，多巴胺，到母亲孕育孩子时的心理健康，都可能存在关联。而环境上的风险影响因素则包括不良的生活，失恋，失业，童年缺少，曾被虐待，经济条件下降，或遭遇重大创伤等。 心理学通过多年的发展，延申出不同流派。不同流派对于抑鬱症的成因也有其独特的见解，今天马老师会重点和大家浅谈一下在心理咨询两大流派之一，心理动力学对抑鬱症相关的想法。

近日，歌后李玟coco抑鬱症輕生的死訊，讓無數歌迷惋惜淚流。在悲傷的同時，也引發了大衆對精神健康問題的關注。今天，Iris和馬老師也想借一代巨星隕落的新聞，和大家淺談抑鬱症。 今天我们就让我们跟着马老师一起看看。 马信诚心理学家 （Noris） 心理学硕士 注册临床心理学家 教育及发展心理学家 澳洲心理学会正会员 马信诚医疗及社区护理中心总监 Westmead 儿童医院自闭症治疗中文版项目顾问 各位听众如果您有什么关于心理学方面的疑问，可以私信发送您想咨询的问题。我们会筛选后传达给马老师，欢迎来提问吧！

婚姻是一个很大的课题，不同人有自己的生活方式。在包容和尊重的现代社会中，很多人有自己不同的宗教信仰。 人与人的相识，有着各种各样的机缘巧合。有一些是朋友聚会，也有一些是宗教活动。 宗教在信教的人的心目中，可能是一种人生信仰，生活信条，也可能是心灵寄托。每个教派都有独特的教条清规，随着信仰不同，生活方式也会不一样。 今天我们就让我们跟着马老师一起看看，宗教对婚姻和恋爱的影响吧。 马信诚心理学家 （Noris） 心理学硕士 注册临床心理学家 教育及发展心理学家 澳洲心理学会正会员 马信诚医疗及社区护理中心总监 Westmead 儿童医院自闭症治疗中文版项目顾问 各位听众如果您有什么关于心理学方面的疑问，可以私信发送您想咨询的问题。我们会筛选后传达给马老师，欢迎来提问吧！