01:55`` 情绪调控须知一：平日练习与平静的必修课03:19`` 用色彩编码（color coding）情绪日记05:16`` 情绪调控须知二：黄色预警与觉察的力量08:22`` 情绪调控须知三：那些容易被人忽略的影响力：从饮食、感官等谈起……
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