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18本期是「If Possible」系列，主题是“如何改变回避型依恋”。
过去不管是在生活中还是工作中，我听到比较多讨论如何改变回避型依恋的人，总是女性居多，而且大多是在爱情语境下。数量偏差太大，那么这就不是个人问题，而是社会现象。认识到这是社会现象非常重要，可以帮助我们减轻自责。
我一直认为在生活当中，需要把友情、伙伴这两个类型的亲密关系重视度拔高，这两种关系对于我们而言，更容易创造平等又亲密的关系状态——伙伴关系有点像战友，参考节目中我提到的《海贼王》里路飞草帽团的关系，有一个共同目标、每个人又有各自的目标——如果能够成功创造友情、伙伴关系，哪怕在爱情中有所回避，我也不认为是一件多么严重的事情。爱情在我看来，就是融合了友情和伙伴关系，叠加了身体激情的一种存在。
这期内容，我没有分析回避型依恋的根源、以及如何从源头解决的方法，首先这不是我擅长的。其次，不论从我个人偏好还是教练工作所秉持的理念，我都喜欢基于未来目标来调整当下行为、做出改变，所以也是想把这样的思维方式分享给大家。
【本期staff】
主播｜紫娟 教练/职业规划师
剪辑｜紫娟
【内容导航】
00:01:50 我们生活在了无数个“心理健康”的标准下
00:03:45 请你扪心自问：我为什么要改变？
不要把自己问题化
00:06:12 看到自己看起来不正常行为背后的正向意图
00:07:36 福柯：问题内化理解是文化现象，可追溯至17世纪
00:09:47 伊娃·易洛思：关系中，起作用的两种关键社会-心理进程
00:11:31 当代资本主义社会中，自主-依恋的张力被广泛制度化了
创建新的亲密关系
00:15:55 认清自己所表演的关系脚本
00:18:29 关系的残基：过往的关系脚本的部分残留影响到了当前新的关系中
00:19:30 以《海贼王》妮可·罗宾故事为例，分析创建新的关系、改变回避状态所必要的三个关键要素
爱情关系下的回避状态改变
00:29:19 《爱的终结》里部分受访女性表示，性行为结束后感受到自尊受损
00:32:07 回避的女性可以改变的一点：照护、探索和了解自己的身体
00:33:26 身体激情是否比精神交流低一等：在爱情中回避的另一个背后原因
00:35:47 理智单独存在会带来一种吝啬的生活，我们要创造丰盈的生活
00:38:19 异性恋关系下，如若关系不对等，适当回避是需要的
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【本期提到的书籍】
《爱的终结》[法]伊娃·易洛思 岳麓书社
《叙事疗法实践地图》[澳] 迈克尔·怀特 重庆大学出版社
《关系性存在：超越自我与共同体》[美]肯尼思·J.格根 上海教育出版社
《善的脆弱性：古希腊悲剧与哲学中的运气与伦理》[美]玛莎·努斯鲍姆 译林出版社
【本期音乐】
片头：Georges Delerue-Camille
片尾：Hot Chocolate-Every 1's a Winner
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