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5世界这么大，我要去看看。——很多人的出国梦始于这样一个朴素的想法。然而，从游客到长居者，不仅是停留时间长短不同，还有更多复杂的心理议题浮现：
- 度过进入新文化的“蜜月期”后，面对各种文化适应挑战，如何照看压力下的情绪？
- 如何从“身在异乡为异客”，转变到在异乡“安家也安心”的状态？
- 如何在“回不去的故乡，融不进的彼岸”之间，找到归属感？
- ……
这些议题中既可能蕴含成长的机会，也可能带来痛苦和挣扎。
本期节目，我们作为在美国工作的心理咨询师，分享了各自在美国生活的故事。尽管我们在不同年龄来到美国、各有不同经历和内心状态，但我们各自的成长也显现出了一些有共性的主题：新的环境促使我们去觉察跟自己、跟他人之间的关系，觉察我们的文化身份，觉察我们跟不同于中国文化的族群、跟美国社会之间的关系。
这是不断扩展我们生命深度和广度的过程，也是与生活中的丧失、断裂感、遗憾和解的过程，也是我们变得更加放松、自在、对自己更加接纳、给自己更多同情的过程。
我们还讨论了咨询室中的跨文化心理议题。我们发现在伴侣之间有时也同样存在着“跨”家庭文化“的挑战，而在移民家庭中，跨文化挑战带来的全方位压力，有时不但不会凝聚人心，反而会造成家庭成员之间的隔阂和个体的孤独。此外，我们还借着电影《别告诉她》，谈到关于”出国“的不同叙事背后，人们不同但同样真实的内心需要。
一期节目很难包罗跨文化生活这个话题的方方面面，如果你也有关于跨文化生活的故事或想法，欢迎在评论区留言继续我们的讨论。
【本期主播】
孟斯，美国马里兰州独立执业心理咨询师。
杨哲，美国马里兰州执照心理咨询师。
【本期时间线】
4:42 不同的成长阶段出国，体验不同：孟斯谈到自己比小时候时更看到自己需要什么，更少在乎外界的评价。
9:45 什么时候开始想关于“归属感”的问题？
16:02 种族歧视真的存在吗？为什么我感觉不到？
27:49 “跨文化”冲突与适应，比你想象的更常见。
28:46 离开熟悉的规则，人都变得小心翼翼了。
34:32 杨哲分享读硕士研究生初期时陷入自我怀疑危机。
38:05 只混白人圈，算是“叛徒”吗？
48:27 生活在美国，仍不断地面临未来何去何从的拷问。
49:03 失去生活的延续感——从空间的转移到时间上的断裂和错位感。
52:58 新环境和新生活：真的能忘掉过去，重新开始吗？
1:01:05 叙事的罗生门：对彼岸的想象，维持特定的叙事，满足不同的内心需要。
1:02:51 咨询室中跟跨文化的挑战工作：自身经验的重新整合；家庭成员之间的隔离感。
1:08:51 理解移民的文化习俗，也是学习世界历史的机会。
1:09:34 咨询师也有共情难的时候：诚实看到和谈论自己的局限性。
*为保护来访者隐私，本播客中分享的来访者案例均已隐去细节信息或已征得来访者书面同意。本播客不同于心理咨询服务，若您在收听过程中有所触动，感到心理不适，请寻求专业的心理服务或拨打当地24小时热线（中国心理危机与自杀干预中心救助热线电话：010-62715275；美国请拨打911或自杀和危机干预热线988）。
