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309自我进化论第51期节目，是一期关于养生复盘的节目。详细聊聊我过去一年都做了哪些生活习惯的调整，以及养生的具体实践，调好了自己十几年的多囊，和工作后出现的乳腺结节。同时聊聊经典中医看待人体的视角和思路，我们究竟该如何保养自己的身体？如何分析身体的大格局？
✨高光内容
1:22 上个月体检，发现十几年的多囊和乳腺结节消失了
2:30 我都做对了什么？为什么十几年的慢性病在我学中医开始养生之后就痊愈了？
3:10 「以人为本」不追着症状跑，而是回归人的整体大格局辩证
8:10 月经不调和皮肤过敏为什么和脾胃功能有关系？
10:03 肾气是身体原始的资产储备，胃气是每天现金流的来源
14:19 睡眠是最好的补药，运动是最好的流通药
17:10 起居有常：早睡早起的魔力到底有多大？
21:16 外卖？预制菜？吃下去的究竟是能量还是添加剂？
24:12 练了一年金刚功，我有了神秘力量护体
31:00 忍一时乳腺增生，退一步卵巢囊肿
34:30 曾经我想要马甲线A4腰小细腿，学中医后我希望成为一名强壮有力的女性
Q&A：
35:09 从养生的角度，自己不能吃冰激凌。但是有时候真的想吃，不吃感觉有点不开心怎么处理好养生和让自己开心的关系呢？我们通过养生要去到哪里呢？
36:51 身体特别虚弱、连走路都累的人，怎么开始调养身体并运动呢？
38:46 一直不太爱做饭如何开始学做饭，总感觉有点抵触做饭，因为每天很忙感觉做饭很麻烦，就总是在外面吃，想知道有没有开始迈出做饭一小步的建议？
40:38 知道很多道理，但是实践起来总是做不到怎么办？比如脾胃虚弱，却控制不住食欲，很爱吃难消化的食物，不吃就很不开心……这情况反复出现已经很多年了
42:26 不好的体质要调理到相对健康的状态，除了喝中药，还有哪些方法？他们的权重又是如何？如何尽量规避中药里面毒素对身体的影响？
🎵 音乐
The Village Welcoming - Adriel Fair
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🍃 关于《自我进化论》
《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。
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