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60黄秋蓉老师是来自中国台湾的心理专家，教育专家。这一期节目，我向黄老师请教情绪管理的问题。
说实话，一开始我有点不适应。黄老师一直在讲要和自己对话，对自己说谢谢，我觉得这颇有些奇怪，感觉无所适从。
黄老师说这就对了，习惯要从勉强而来。勉强自己久了，就会成为自然。
她说，从事了这么多年的心理辅导，看见自己，感谢自己，是最有用的方法。
聊着聊着，我开始理解，情绪的本质，就是一种不被看见的发泄。
就像老是唠叨的妈妈，当你说你理解她的时候，她突然就释然了。
01:00 我们之所以有情绪，是因为从小就无法做自己
04:57 处理情绪的前提是看见它
06:58 狗咬狗，一嘴毛
09:07 谢谢，是有力量的
16:24 怎么才能让妈妈停止抱怨？
19:30 可是，只是，但是，这都是很伤人的话
26:02 很多时候，情绪输出是没有意义的
29:37 讨好型的人格是如何形成的？
35:21 当自己的父母，去抚慰内心受伤的小孩
39:52 当人有能量的时候，才能看到他人的千疮百孔
43:40 为什么需要“感恩”的文化？
49:55 人有能量的时候，对他人的感谢才真诚
54:51 幸福的底层，是自信
1:02:52 很多的包袱，是人自己要背的
1:13:34 不为难自己是一辈子要修炼的事
1:16:56 解除焦虑指南：信、运、同、转
1:18:37 因为不能选择，所以家庭是最好的修行地
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and we’ll leave it there -- Olafur Arnalds/Ella McRobb
O -- Coldplay
