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5年终将至，中年人的职场盘点，本期你讲听到：
*经济下行，公司裁员的各种操作
*如何应对奇葩公司和同事？
*中年人职场心态：“怕被炒”又“想被炒”？
*中年人职场瓶颈：精力不够，记忆里下降，如何破局？
*如何寻找副业，拼尽全力考公考编考证？
*TVB《新闻女王》里的职场故事，有些是真的！
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欢迎收听「成长录」第20期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。
主播球球和柴田是12年的老友，柴田是一名从业7年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行，已经5年的自由职业者。
第20期，我们请来了「成长录」的第一位嘉宾——圆圆。
32岁，已婚未育女性，互联网公司的管理层，今年是圆圆的工作第10年。
她代表一个普通上班族的视角，分享她的故事，多一个发声的机会，一起探讨一下30岁人群的职场困境，探讨如何破局。
相信我，本期有很多心声共鸣、职场干货，一定要听！
「内容提要」
part1 职场10年，30岁的职场心态变化与瓶颈
1、3年换3份工作，年轻的时候充满机会成本，可以有说走就走的勇气。
2、工作10年的心态变化：从菜鸟变成老油条。怕被炒又想被炒？
3、女性在职场上的不公平：32岁，HR面试叫你生完了再过来！
4、“体制外40岁+的女性一半都不工作了”，谈谈女性在职场上的压力。
5、30岁的能力瓶颈：体力不足、精力不够、心态顽固、年龄太大，学习能力真的搞不过年轻人……？
part2 职场奇葩事，你面对傻X同事和上司应该如何面对？
1、《新闻女王》金句：“公司有三类人，一类是做事的人，一类是不做事的人，还有一类是阻碍别人做事的人。”阻碍人做事的太多了，千奇百怪！
2、刷存在感、想要占便宜、过于谨慎……盘点那些阻碍人做事的同事心理归因。
3、面对奇葩领导的奇葩管理，用什么心态去面对？
4、公司裁员的几种常见方法，记得避坑！
5、裁员现象已经日渐普遍，应该如何维权？
part3 30岁在职场的困境，如何破局？
1、内驱型和外驱型人，会有不同的职场心态。
2、自我增值与学习，分享考试和考证经验
3、如何找到副业？圆圆：从被老板白嫖开始。
下期预告：本年的最后一期播客，球球和柴田会和大家一起进行年终总结和开启下一年的年度计划。
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「其他信息」
主播：球球 / 柴田
公众号：柴田和球
bgm：《隐形游乐场》- 张敬轩
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