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31hi~好久不见
这期节目来自牧田的短篇分享，关于对抗无力感的一点心得体会。
对于生活的无力感，虚弱感，有很多理论尝试予以解释，也有很多人给出了自己的解法
马斯洛认为“音乐家必须作曲，画家必须绘画，诗人必须作诗。”
项飚老师的建议是“把自己作为方法”；
阿德勒提出创造性地自我，弗洛姆提出创造性的爱，积极心理学提出创造性地运用自己的优势；
《活出生命的意义》作者弗兰克尔写道，「在刺激和回应之间还留有一些空间，这个空间允许我们以自己的意志去选择我们回应的方式。我们所做出的回应包含了我们的成长和自由。」
如果我们能在刺激和回应中间创造一点小小的空间，在这个空间里，我们就不完全是被动的，可以找到一些选择，甚至创造出一点小小的可能性，只要还有这个空间，我们就能在其中感受到自己的创造力，感受到自己的力量。
试一试，创造性地生活吧
- 早晨醒来后，起床之前，觉察呼吸感受三次
- 注意当你从躺下到坐起、站立、行走，觉察姿势的改变带来的感受
- 当你听到电话铃、鸟鸣、车声、人声、风声......等各种声音，可以的话，有意识地感受它们
- 每天都拿出几分钟，觉察三次呼吸带来的感受
- 进食中想起的时候，体会食物的香味，品尝它们，感谢它们。
- 觉知地听和说。与其他正念练习一样，一次又一次把注意温和地带回到听和说中，带回到交流中。
- 每天，注意身体绷紧的时刻。体会它们，允许它们。需要的话，进行适度的运动，来帮助自己代谢压力激素。
- 晚上躺下睡觉时，花一些时间来体会自己的呼吸感受