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32这期节目是我的单口，主要分享了最近的两件“无力但又挣扎着的美好时刻”，以及我自己恢复能量、治愈自己的10个小方法。
这期节目的灵感，是来自于小宇宙上一位听友给第44期节目的留言：
“姐姐，可不可以出一次，生活中一些很开心的事情，的专题(但愿这个请求不会给姐姐带来困扰），听着听着突然又想起了去年的那些事，那时是真的体会到了深深的无力感，发烧的时候感觉自己都快噶了，突然想哭。想知道姐姐是怎么治愈自己的，多多分享那些无力但是又挣扎又支棱起来去生活的美好！！”
我看到这个留言的时候，脑海里有一个画面，就很像是一个人在风雪里面慢慢地往前走，看不清楚前方的路，走过的路好像也很快就被覆盖掉了，但也只能一步一步往前走。那这个时候，穿上厚实保暖的衣服，带好足够的干粮补给，让自己熬过这个阶段，是很重要的。
所以我录了这期播客，希望我们都能撑过那些无力痛苦的时刻；也希望当我们身处其中的时候，能够珍惜跟自己内心很近的这些时刻。
毕竟没有人能一直开心，也没有人能一直不开心。重要的是，让我们有能力、有心力去兜住这些。
【Timeline】
Part1:两个无力但又挣扎着成长的时刻
05:49——〉好友付出N倍努力，终于得偿所愿
09:06——〉面对赞美和怀疑，知道自己几斤几两
Part2:我是如何治愈自己的？
15:20——〉疗愈自己的大原则
18:00——〉常用的10个恢复能量的小方法
1.洗热水澡（首选，清理自己，而且洗澡的时候，玩不了手机）
2.吃饱饭（照顾好自己的身体，恢复一些力量）
3.睡觉（要配合一些能让自己睡着的工具，蒸汽眼罩很好使）
4.打扫卫生（重点是：重建物理环境的秩序感；优选打扫卫生间）
5.喝安神的茶（尤其是打扫完卫生之后，喝安神的茶，很舒服）
（大家喝自己喜欢的茶就行，最好不含咖啡因。播客里提到我回购过不下十次的茶包是“南食召”家的“柚香橙子路易波士茶”，非广告）
6.晒太阳（冬天也可以用电暖扇）
7.逛超市、逛菜市场（去到人群里，但又不用社交）
8.去到实体的避难所（比如书店、咖啡店、河边、公园、抱树）
9.整理之前写的东西，或者现在给自己写信
10.刷豆瓣小组，看别人很用心的过日子
42:13——〉快速的回顾这10个小办法
part3:一些额外的补充
46:23——〉补充一：重点是甄别自己的状态
48:32——〉补充二：状态好的时候，就要开始准备
49:07——〉补充三：没人能够永远开心
【关于次要褶皱】
次要褶皱，是一档通过普通人视角记录这个世界的播客节目。不定期更新。
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主播艺名会根据嘉宾艺名改变，但目前幕后只有一人，很在意每一份回应和反馈。
希望通过作品，认识更多的朋友。
