【单口/清明加更】 有的时候，失去一个明确的人/事/物，这样的丧失是有指向性的，也可能是有具体的原因。比如丢钥匙、失恋、丧亲、失业等等，这样的丧失或许会让我们感到被剥夺、难过、懊恼、厌弃、退缩。但它是有着落的、有边界的。 因为，你知道你失去了谁；如果愿意，也能慢慢体会到失去的这些，对你而言意味着什么。在体会的过程中，感受会膨胀、会塌陷、会转化，但不太会侵蚀自己。 而“不曾得到的失去”，是一种在幻想层面体验着丧失的情况，它可能是你以为你有、但后来发现原来没有；也可能是你不知道自己想要，后来发现自己想要，但没有。这个时候，我们内心要经历2个层次丧失： ·第1层是现实中未能拥有的丧失； ·第2层是幻想层面也要面对这种丧失。 幻想层面的不曾得到的丧失，往往会激起比真实丧失更强烈的羞耻感——为曾经相信幻想的自己感到羞愧恼怒，甚至会导致一些深层的自我信念塌陷，使得人变得黯淡落寞。 为不曾得到的丧失而哀悼，是条艰难的面对真相之路。它的第一步是从承认“或许幻想中存在着某些落空”开始的。它可能通往自由，或者痛苦的自由，或者痛苦的不自由。 我不推荐大家一定要去探究。想探险的人，去探险；想守城的人，就守城。毕竟，人生数十载，可以有很多活法。 录制这期选题，只是因为：我们会有无数个起心动念的时候，在这些可能性的缝隙里，在清明这个时节，或许可以把选择的指针稍微晃动一下。花一点点时间独处沉默，去轻轻浅浅地哀悼一下那些曾经信以为真的东西。放心，不会惊扰太多。 注：本期节目的文字稿发布于公众号【有时见呀】 【关于次要褶皱】 次要褶皱，是一档通过普通人视角记录这个世界的播客节目。 如果你喜欢这期节目，欢迎在朋友圈或者小红书、即刻等社交平台进行转发、推荐和评论。也欢迎关注公众号【有时见呀】，保持联系或者赞赏支持。 希望通过作品，认识更多的朋友，也希望能听到作品的回声。

这期节目，主要从养植物、温尼科特的婴儿观察文献等角度，聊了聊等待这个主题。 这里的等待，不是一种行为，也不仅仅是一种能忍耐的能力，而是心理空间有余地的时候的心境状态，是我们在非常宽泛的生活里，心里期盼着一些事情发生，同时实际上我们并没有具体期望什么，也没有具体等候时间的那种有点开放、有点活力、也没有特别焦虑的那种观察着、发现着的心境。 在我看来，这个心境像是自我发展的精神子宫。如果没有这个部分，其实很多时候我们就是被催熟的。因为在自我探索的过程中，慢慢去面对一些生活的真相或者命运的真相，必然会经历非常多苦闷的时刻。而这个过程中所激活痛苦、难过、迷茫、脆弱这些情绪，让我们想要快点摆脱这个状态，快点抓住一些东西。 这个时候，反而需要去守护好我们心里的那个坚定的、稳定的空间，给自己心里的小婴儿撑出一个自由的环境，让TA有时间按照自己的意愿去做出选择。 【时间轴】 01:12 被植物藤蔓搭在衣服上的瞬间 04:53 植物教会我控制热情地等待 12:03 温尼科特的婴儿观察设置 25:20 等待是一种心有余地的心境 【给自己打个小广告】 如果你想要预约心理咨询或者初步了解心理咨询的基本设置，可以在公众号【有时见呀】的菜单栏里，点击【预约咨询】和【知情同意】，获取更多咨询信息。 【关于次要褶皱】 次要褶皱，是一档通过普通人视角记录这个世界的播客节目。 如果你喜欢这期节目，欢迎在朋友圈或者小红书、即刻等社交平台进行转发、推荐和评论。也欢迎关注公众号【有时见呀】，保持联系或者赞赏支持。 希望通过作品，认识更多的朋友，也希望能听到作品的回声。

这期节目想聊一个使用情景，就是： 当我们对自我探索感兴趣时，我们考虑想要通过梦来了解自己，而在分析梦的时候，我们想要更好的借助deepseek的功能，那我们该怎么做?或者要注意些什么呢？ 对于基本没有社会支持的人，我们可以把ds当作免费的不合身的拐杖，通过跟ds聊可以帮我们澄清一些情绪，获得一些执行上的建议，我们从ds说的里面挑一些自己能做的，先做起来，先让我们自己的现实处境和心理处境变得有支持，再说后面修正的事情。 而对于有社会支持的人，可以把ds当作自己的外脑用，但得到的诠释可以跟身边的朋友家人聊，一些过度的诠释可以被稀释，避免我们被困住。 梦和deepseek都是免费/便捷的信使，它们不是答案之书，不是思考的终点，而是自我探索的灵感库。 【Timeline】 0:25 选题思路 05:16 Part1:体验各种解梦后的小tips： 05:26 1.1越重视梦，梦越清晰 06:32 1.2梦的最终解释权，要回到梦者手里 11:19 1.3梦可以很深，可以有多种“对”的解释 17:39 1.4 不要太快找答案，多感受梦 21:47 Part2:梦的特质和用deepseek解梦的步骤 22:01 梦的重要特质： 22:05 特质1：梦是内在世界直观的呈现 23:22 特质2：梦的语言很凝缩 28:20 梦工作步骤： 28:47 第一步：记下最热乎梦（内容和印象点） 29:44 第二步：个人联想（感觉和联想） 30:32 第三步：背景信息（现实和梦的关联） 31:38 第四步：整理自己对这个梦的理解 32:05 发给deepseek的内容 33:14 Part3:借助ds解梦或个人探索的态度 33:27 第一：先人类，后AI 35:50 第二：要灵感，不要答案 39:35 第三：要执行的建议 40:53 总结：它们不是思考的终点，是站点。 【补充】 如果你想要预约心理咨询或者初步了解心理咨询的基本设置，可以在公众号【有时见呀】的菜单栏里，点击【预约咨询】和【知情同意】，获取更多咨询信息。 【关于次要褶皱】 次要褶皱，是一档通过普通人视角记录这个世界的播客节目。 如果你喜欢这期节目，欢迎在朋友圈或者小红书、即刻等社交平台进行转发、推荐和评论。也欢迎关注公众号【有时见呀】，保持联系或者赞赏支持。 希望通过作品，认识更多的朋友，也希望能听到作品的回声。

很多时候，别人对我们的过分期望，是来自于别人的全能自恋。而我们认同了这样的期望，一方面是我们也有全能自恋，觉得自己可以做到；另一方面是我们无法承受关系里的失望。当我们真的内化了这些期望，它又会进一步激活别人对我们的期望，也就是说，别人也会潜移默化认同我们的期望。 于是，循环的剧情就开始运转了。 有的时候，希望就是这个循环链条运作的推动力，如果绝望了，或许这个循环就停止了。但人很难绝望，最多就是对一段关系失望，对下一段关系仍然心存希望。这样的希望可以维持一种空洞的活着的状态。这样听起来，既不幸，又万幸。 而另外一种希望，是从期望失望的无限循环里解套的希望。其实就是，一个人在情感层面，被看到、被接住、被重新养育。而这个过程中，感觉足够的安全，不必承受期望和失望的晃动，自然更慢慢堂堂正正的生长。当然这样的机遇，也很渺茫，但会比空洞的希望，要稍微有血有肉一些。 每年新旧交替的时候，很多人都会列年终总结和新年计划。而总结和计划里，难免会有一些想象他人评价而变形的部分，或者在外部氛围的烘托之下，讲一些言不由衷的话。 我特别想推荐大家在新旧更迭的时候，加一种态度，那就是：不昂扬。 因为“昂扬”，实际上可能是我们被期望所唤起的状态。而有意识的“不昂扬”，可以在一定程度上，让我们多跟自己靠的近一些。 最后，新的一年，祝我们都能活得结实一点。 【timeline】 03:48 进入正题 12:27 “人是期望的奴隶” 18:37 为什么会认同别人的过度期望？ 23:48 认同了别人的期望，然后呢？ 31:44 不昂扬的希望 【本期音乐】 东二道街 Oriental Eave - 禮（The best gift to 2024) 【补充】 如果你想要预约心理咨询或者初步了解心理咨询的基本设置，可以在公众号【有时见呀】的菜单栏里，点击【预约咨询】和【知情同意】，获取更多咨询信息。 【关于次要褶皱】 次要褶皱，是一档通过普通人视角记录这个世界的播客节目。 如果你喜欢这期节目，欢迎在朋友圈或者小红书、即刻等社交平台进行转发、推荐和评论。也欢迎关注公众号【有时见呀】，保持联系或者赞赏支持。 希望通过作品，认识更多的朋友，也希望能听到作品的回声。

【timeline】 01:06 从其他行业，转行到心理咨询的契机 05:00 有那么多行业，为什么是“心理咨询师”？ 11:23 心理咨询和普通谈话的区别？ 15:02 成为心理咨询师之后，遇到的具体困难？ 19:32 当自我照顾成为工作的一部分，那如何自我照顾？ 32:20 作为咨询师，如何理解自我暴露的分寸？ 53:47 挑选自我照顾的方法时，可以参考的大原则 58:23 祝我们都能成为自私、自由、自知 【关于次要褶皱】 次要褶皱，是一档通过普通人视角记录这个世界的播客节目。 如果你喜欢这期节目，欢迎在朋友圈或者小红书、即刻等社交平台进行转发、推荐和评论。也欢迎关注公众号【有时见呀】，保持联系或者赞赏支持。 希望通过作品，认识更多的朋友，也希望能听到作品的回声。

hi，这是一期随意联想的单口。 录制的灵感是最近偶然体验到的美妙时刻。 有一天处理了一些很临时的事情，大脑变得像是一团浆糊，又累又堵。很快又要忙其他的事情，需要在短时间里恢复自己的心力。 那天天色有些晚，出于一种直觉，我把家里的灯都关了，拿着一把椅子坐在院子里。 晚上的月亮好亮。 就算不开灯，角角落落也能照的亮堂堂。不是视线清楚，是感官慢慢打开之后，心里莫名“看”得清楚。人也在月光之下，慢慢变得神清气爽。 被这样的时刻推动着，自由联想着录了这期节目。希望大家也能在晚上晒月亮的时候听一听！ 白天晒太阳，可以恢复人气；晚上晒月亮，可以恢复灵气。我们都要多晒晒！ 【Timeline】 00:43 晒月亮！ 04:45 发散性联想1：旅居的人通过阳光产生归属感 05:47 发散性联想2：“天地父母” 08:19 月亮时刻 11:07 烤太阳和晒月亮 13:46 录播客时刻 19:48 不再认同“惯性付出” 27:18 世界是一场大型的“起心动念” 32:16 录到最后终于知道为啥录了orz 【补充】 如果你想要预约心理咨询或者初步了解心理咨询的基本设置，可以在公众号【有时见呀】的菜单栏里，点击【预约咨询】和【知情同意】，获取更多咨询信息。 【关于次要褶皱】 次要褶皱，是一档通过普通人视角记录这个世界的播客节目。 如果你喜欢这期节目，欢迎在朋友圈或者小红书、即刻等社交平台进行转发、推荐和评论。也欢迎关注公众号【有时见呀】，保持联系或者赞赏支持。 希望通过作品，认识更多的朋友，也希望能听到作品的回声。

我从2023年10月底第2次裸辞，all in自己的天职，到现在已经1年了。这期节目是想借由播客，稍微回顾和总结一下过去一年的体验，或许能够给大家提供一些人生的参考样本。 比较建议大家配合《次要褶皱》的第14期节目（第一次裸辞）和第50期节目（第二次裸辞）收听，或许在时间线上，能有一个更清晰的坐标。 【Timeline】 00:31 未来更新节目的打算 02:50 第一个阶段：处理丧失感，找到久违的志气 10:03 第二个阶段：回到寂静之处，“船开始调头” 25:32 度过冬眠，生根发芽 30:33 第三个阶段：聚拢精神，血肉疯长 34:34 如何度过这一生，才会让自己比较满意？ 【补充】 如果你想要预约心理咨询或者了解心理咨询的科普信息，欢迎关注主播的公众号【有时见呀】。 【关于次要褶皱】 次要褶皱，是一档通过普通人视角记录这个世界的播客节目。 如果你喜欢这期节目，欢迎在朋友圈或者小红书、即刻等社交平台进行转发、推荐和评论。也欢迎关注公众号【有时见呀】，保持联系或者赞赏支持。 希望通过作品，认识更多的朋友，也希望能听到作品的回声。

好久不见，这期是我的单口。 距离上一次录制已经过去了 3 个多月了。非常抱歉，我在这个过程中也试图的录过，录的主题也就是我们这期要聊的“未完成时”，非常微妙的共时性就是：在录的素材差不多快要完成的时候，录音笔没电了，当我第二天买了电池之后，发现已经失去了灵感。所以这期关于未完成时的选题，就一直未完成的状态，一直到了现在。 而这期主题“未完成时”，指的也是我们时常要处于“现在或者未来，总有一些事情未了结”的现实处境。而这些没有了结的事情也占据着我们的内在空间，让我们感觉有心事、有压力焦虑不安、不自由、不自在等等。 做这期节目，一方面是希望通过一些梳理和澄清，让我们从那种“被占据”的状态里面稍稍地挣脱出来一点点；同时也想把这个常见也常被忽视的现实处境拎出来，希望它能被大家意识到。 最后，希望在碎片化、快速搅动的外部现实里，我们能重视连续性自我的发展：） 【timeline】 01:19 这期想聊的“未完成时”是指什么？ 02:33 “未完成时”会激活我们“心有挂碍”的感觉 04:39 为什么会被悬而未决的事情所“占据”？ 04:56 原因1:事情很重要，似乎足以“判定”我们 08:49 原因2:我们需要“被占据”来填充自我 12:08 原因3:渴望一个“诸事了结”的理想状态 16:33 如何从“被未完成时，所占据的状态里”松绑？ 16:44 方法1:意识层面知道“人无远虑必有近忧” 17:30 方法2:发展连续性自我 21:49 方法3:重新形成“未完成时”的矫正性情感体验 24:54 方法4:寻找“容量更大”的精神补给 29:11 小结（欢迎留言交流） 【shownote】 提及的韩综是：思想验证区域（b站可看） 【补充】 如果你想要预约心理咨询或者初步了解心理咨询的基本设置，可以在公众号【有时见呀】的菜单栏里，点击【预约咨询】和【知情同意】，获取更多咨询信息。 【关于次要褶皱】 次要褶皱，是一档通过普通人视角记录这个世界的播客节目。 如果你喜欢这期节目，欢迎在朋友圈或者小红书、即刻等社交平台进行转发、推荐和评论。也欢迎关注公众号【有时见呀】，保持联系或者赞赏支持。 希望通过作品，认识更多的朋友，也希望能听到作品的回声。

这期是我的单口，主要是结合我自己接受心理咨询的经验，去聊一聊“建设自己”这个话题。 在当下的环境里面，大家可能会把注意力慢慢转向自己的内在世界，开始学着去关照自己，或者开始重视自我成长。 那从这个角度来讲，我也很想把自己过去接受200多次心理咨询体验到的东西记录一下，也分享出来，或许能够为遇到精神危机开始重视自己内心世界、甚至想要去寻求心理咨询帮助的听友们提供一些参考，也许能提供一些希望。 【timeline】 02:57 最早为什么接受咨询？以及带来的帮助 14:07 如何判断自己需要心理咨询？ 16:07 如何挑选一个“过关”的咨询师？ 21:06 作为来访，在咨询里要做什么？ 27:31 心理咨询是怎么起效的？ 33:24 什么样的咨询师算是好的？ 41:44 对咨询审美的转变 51:35 除了咨询，还可以有爱人和植物 【shownote】 提及的文章是：公众号【有时见呀】发布的关于《如何找到一个“足够好”的心理咨询师（纯干货）》 【补充】 如果你想要预约心理咨询或者初步了解心理咨询的基本设置，可以在公众号【有时见呀】的菜单栏里，点击【预约咨询】和【知情同意】，获取更多咨询信息。 【关于次要褶皱】 次要褶皱，是一档通过普通人视角记录这个世界的播客节目。 如果你喜欢这期节目，欢迎在朋友圈或者小红书、即刻等社交平台进行转发、推荐和评论。也欢迎关注公众号【有时见呀】，保持联系或者赞赏支持。 希望通过作品，认识更多的朋友，也希望能听到作品的回声。

最近看社交媒体，看到了很多在大城市工作的人选择了返乡，记录自己在农村/县城的生活状态等等。我想这些可能都是大家在面对一些非常现实的处境时，提出的一些解决方案。 那我也想掺和一下，这期节目里，想要聊一种“低电量模式”的生活态度。 一般来讲，手机在20%电量的时候就会提醒你要不要启动“低电量模式”？也就是牺牲一些不必要的功能，来减少用电量，来保证手机能用的更久一些。 这种“低电量模式”的生活态度，是以一种对外界有所保留的节制的能量状态：主动拉远一些跟外部世界的心理距离，从现在卷入度比较高的事情里，抽回来一部分心神。 当我们跟他人的心理距离稍微拉远之后，我们才会跟自己的心理距离更近一些。属于你自己的声音和想法，才会有更多的空间能生长起来。 【补充】 如果你想要预约心理咨询或者初步了解心理咨询的基本设置，可以在公众号【有时见呀】的菜单栏里，点击【预约咨询】和【知情同意】，获取更多咨询信息。 【关于次要褶皱】 次要褶皱，是一档通过普通人视角记录这个世界的播客节目。 如果你喜欢这期节目，欢迎在朋友圈或者小红书、即刻等社交平台进行转发、推荐和评论。也欢迎关注公众号【有时见呀】，保持联系或者赞赏支持。 希望通过作品，认识更多的朋友，也希望能听到作品的回声。

【主播】有时见 【嘉宾】艾格 这期节目是我和嘉宾艾格的对谈。 艾格是一名人生教练，拥有着教练和心理咨询的双背景，同时也是一名跨学科的社会实践研究导师。她很信任人“本自俱足”，并将这个理念渗透在她所从事的人生教练和教育行业里。 这期节目里，我邀请艾格分享了一些关于人生教练、助人者等主题的内容，如果你对这些主题感兴趣，或许这期节目能给你带来一些灵感。 【timeline】 01:19 艾格成为人生教练的契机 06:19 “走过了那个寒冬，现在春天到了” 11:27 心底不放弃的东西是：生命力 15:31 教练和心理咨询的区别？ 28:24 如何判断一个人生教练是否靠谱？ 39:18 作为助人者，会体验到什么？ 51:44 在旅居的状态里，如何平衡内在的稳定性和开放性？ 55:00 对听友讲的话 【注明】 人天生（本质上）是富有创造力、存在无限可能性并且是完整的。 Coaching-教练对话 Coach-教练 Coachee-被教练者 【本期音乐】 Birch Book - Young Souls 【关于艾格】 微信：WithAgnes 公众号：#WithAgnes 【补充】 如果你想要预约心理咨询或者初步了解心理咨询的基本设置，可以在公众号【有时见呀】的菜单栏里，点击【预约咨询】和【知情同意】，获取更多咨询信息。 【关于次要褶皱】 次要褶皱，是一档通过普通人视角记录这个世界的播客节目。 如果你喜欢这期节目，欢迎在朋友圈或者小红书、即刻等社交平台进行转发、推荐和评论。也欢迎关注公众号【有时见呀】，保持联系或者赞赏支持。 希望通过作品，认识更多的朋友，也希望能听到作品的回声。

【本期嘉宾】万主任（艺名） 【本期主播】有时见 这期节目是我和嘉宾万主任的对谈，录制的契机是万主任在大理发起了“荒诞学院”这个项目，从我个人的角度，也特别希望有更多的人关注这个项目。 希望在“卷”和“躺平”逐渐远离之后，在“疯/颠”的情绪越来越浓郁的当下，大家能看到“荒诞”的力量。 注1：这期节目里有些消除不了的环境音或电流声，比较适合公放收听，不好意思，请多多包涵。 注2：这期配乐很好听，我们在后半段聊得特别开心，如果可以的话，建议听到末尾。 【时间轴】 00:51 “万主任”的壮义之举（很精彩！） 07:07 用“荒诞”去剥离生活的惯性 20:20 用“荒诞艺术”打败“魔幻现实” 24:18从“疯/颠”，到更有力量的“荒诞” 37:21 对熟悉的事物产生陌生感，才能保持活力 47:02“欢迎大家来大理，跟我们做朋友” 【音乐】 《滇东幻想症》by 本能實業 【以下是万主任给本期听众朋友写的短·信】 做过十来种职业，兜兜转转，来到大理。 去年年底和几个朋友一起做过山寨艺术MFA。这期，我和朋友找到一个主题：荒诞。 荒诞就是意识到我与世界、他人、自我隔离的瞬间，一切熟稔的事物，变成另外一个面貌。 而最荒诞的人，就是生活的创造者，一个带着艺术家思维去生活的人，因为创造，需要不断用新的眼光去打量世界。 每一次发现荒诞的时刻，都需要我们抉择，这就是存在主义所说的，“存在先于本质”。加缪认为，反抗、自由、激情，是面对荒诞最好的也是人类往前行进的不二抉择。 我们期待，朋友来大理，在苍山洱海间，在友谊和艺术的盛宴中，一起识破荒诞、理解荒诞、成为荒诞。 在不断的荒诞中，找寻自我，激发力量，把握幸福。 【万主任的联系方式】 微信：wanhuashan1126 公众号：万主任大众食堂 【补充】 如果你想要预约心理咨询或者初步了解心理咨询的基本设置，可以在公众号【有时见呀】的菜单栏里，点击【预约咨询】和【知情同意】，获取更多咨询信息。 【关于次要褶皱】 次要褶皱，是一档通过普通人视角记录这个世界的播客节目。 如果你喜欢这期节目，欢迎在朋友圈或者小红书、即刻等社交平台进行转发、推荐和评论。也欢迎关注公众号【有时见呀】，保持联系或者赞赏支持。 希望通过作品，认识更多的朋友，也希望能听到作品的回声。

继续单口。 最近经常在各种社交媒体上都会看到“边界感”这个词。在这些表述里面，经常都会有一种大快人心、很解气、很蓬勃的感觉。确实“收复失地”，是一件很爽的事情。 而在我自己探索边界议题的时候，除了很痛快的感觉之外，一直都伴随着更加复杂的感受。我会觉得“捍卫边界”这件事情上并没有那么轻巧，也就是说它不仅仅是行为层面“我能不能保护自己”这么简单，也不是行为层面上“我保护了自己”这么简单。就像有的时候像除草一样，有的时候我们只是把地面上长出来的草给铲掉了，但杂草的根系或许一直都在深埋着。 大家可以稍微细细的感受一下自己在捍卫边界感上的困难： · 你是因为意识上“不知道需要”捍卫边界感？ · 还是技术上“不知道怎么”捍卫边界感？ · 还是心理上“不敢”捍卫边界感？ · 还是观念上“不允许”自己捍卫边界感呢？ 如果你是不敢、不允许捍卫，进而使得自己不能捍卫的话，或许这期节目比较适合你听，或许我们可以一起去探索更深的心理脉络。 【音乐】 《恰似你的温柔》by 岩贵 【时间轴】 01:58 Part1:为什么要聊边界感？ Part2: 边界的范畴和常见的发展情况 07:46 范畴：身体边界、空间边界、精神边界等等 09:24 常见的发展情况： * 毫无边界意识 * 有边界意识，但不清楚边界在哪 * 有边界意识，但不敢捍卫边界 * 特殊情况：边界感“格外”的强 14:30 Part3:发展边界感的困难之处 16:01 困难一：空间和资源 17:47 困难二：掌控感 20:03 困难三：被“解释性很强的观念”殖民 23:13 困难四：边界和亲密之间的混淆 29:00 Part4:如何发展边界感？“争取自己的支持” 31:58 第一步：有自己的感受 * 本能感受 * 根据身体反应判断 33:16 第二步：尊重自己的感受 * 2.1步：坚定感受的正当性 * 2.2步：拆除“理性权威”和“情感施压” * 2.3步：尊重感受去做事情，同时也谅解自己可能做不到 49:44 第三步：争取他人的支持，熬过拉扯期 51:49 Part5:说给“曾经体验过边界感被侵扰”的听友 不仅要收复失地，还要代谢掉心理的痛苦 55:26 Part6：结尾——相信情感可以兜住这些尝试 【补充】 如果你想要预约心理咨询或者初步了解心理咨询的基本设置，可以在公众号【有时见呀】的菜单栏里，点击【预约咨询】和【知情同意】，获取更多咨询信息。 【关于次要褶皱】 次要褶皱，是一档通过普通人视角记录这个世界的播客节目。 如果你喜欢这期节目，欢迎在朋友圈或者小红书、即刻等社交平台进行转发、推荐和评论。也欢迎关注公众号【有时见呀】，保持联系或者赞赏支持。 希望通过作品，认识更多的朋友，也希望能听到作品的回声。

我最近机缘巧合翻到了我自己过去十年的日记（从 2013 年8月到现在），这10年里，横跨了我大学、研究生、毕业求职、跳槽、裸辞，一直到开始做自己喜欢的事情。 之前在一些短视频的平台上有看到很多博主，会通过照片跟视频的方式回顾自己过去的十年。那作为播客主播，我想通过音频的方式，分享一些看完这10年日记之后的一些感悟。 最后，祝大家春节快乐，我们下期再见。 【时间轴】 01:43 本期灵感来源&简介 Part1 吐槽向：大好青春，大可不必 03:40 槽点1：年轻的时候，怎么有那么多考试！ 07:11 槽点2：看过的书和电影，忘掉一干二净！ 10:11 槽点3：感恩日记&鸡汤金句，自我止痛N件套！ 16:03 槽点4：临近毕业，就做不了白日梦了！ 18:45 槽点5：年岁渐长，血脉觉醒！ 19:52 槽点6：月经真的很影响女生的行程！ Part2 走心向：日记，是我们作为具体的人的历史 20:35 走心1：害怕发现自己不过如此 24:20 走心2：时间的隧道里的开心和痛苦不一样 25:44 走心3：人是如何被代际所笼罩着的 29:58 走心4：梦，可以不因时间而褪色 33:27 走心5：哪怕每次只倾斜一点点 35:29 走心6：其实我们都不知道现在正在经历的事情，到底意味着什么 Part3 实操向：最重要的是，记录 38:04 建议1:不要在纸质的笔记本上写 39:21 建议2:在可以加密码&全平台同步的软件上写 40:28 建议3:起步阶段，可以考虑豆瓣打卡小组 41:00 收尾：“找不到方向的时候，再看一遍走过的路” 【音乐】 《多年以后》by 岩贵 【小广告1·做自己的金主妈妈】 如果你想要预约心理咨询或者初步了解心理咨询的基本设置，可以在公众号【有时见呀】的菜单栏里，点击【预约咨询】和【知情同意】，获取更多咨询信息。 【关于次要褶皱】 次要褶皱，是一档通过普通人视角记录这个世界的播客节目。 如果你喜欢这期节目，欢迎在朋友圈或者小红书、即刻等社交平台进行转发、推荐和评论。也欢迎关注公众号【有时见呀】，保持联系或者赞赏支持。 希望通过作品，认识更多的朋友。️

这期节目是我的单口，想要聊聊“重新确认自我”这个话题。 这个选题是来自听友在小宇宙上给次要褶皱第49期的留言：“想听主播详细聊聊那个确认的过程，怎么一点点确认并拼凑构成自己的材料碎片，什么样的程度和感受可以扎实笃定地确认。这个过程中会出现反复变化吗，又是如何在外界反馈和自我感受的错位中确信的。” 我自己对这个议题也非常感兴趣，当我们到了一定的人生阶段，开始自我觉醒，或者开始重新思考自我的议题的时候，就不得不去面对“自己是如何长成现在这个样子”的这个议题。 不过“自我”这个东西，我们都有，但是有点说不清楚它到底是什么？有点玄乎。 所以我自己思考的点，更侧重于“认”的过程。我理解的“认”，它不太是一个思考之后的结果，而是一种很亲近的、有浓厚感情的词。 我想表达的“认”，它需要我们在一个安全的环境里、安全的关系里，逐渐“敢”展示真实的自我，逐渐“体验”到真实的情感和需求，而这个过程中对方也愿意接纳我们，我们没有感到受伤或者“被拒绝”，甚至觉得还不错，然后这个时刻我们才有可能慢慢的去“认”出来自己，然后慢慢对自己形成更真切的了解。 p.s.这期节目花了不少心力，希望大家能多多留言反馈，谢谢。 【时间轴】 01:00 为什么做这个选题 03:24 什么是“认”——》情感性的接纳 06:34 什么不是真的“认”——》形成厚厚的壳 19:02 如何重新确“认”——》给自己“否认/逃避”的空间 31:54 总结和收尾 【音乐】 《我欲成仙》电视剧《西游记后传》主题曲 【打个小广告·做自己的金主妈妈】 如果你想要预约心理咨询或者初步了解心理咨询的基本设置，可以在公众号【有时见呀】的菜单栏里，点击【预约咨询】和【知情同意】，获取更多咨询信息。 【关于次要褶皱】 次要褶皱，是一档通过普通人视角记录这个世界的播客节目。如果你喜欢这期节目，欢迎在朋友圈或者小红书、即刻等社交平台进行转发、推荐和评论。 主播艺名会根据嘉宾艺名改变，但目前幕后只有一人，很在意每一份回应和反馈。 也欢迎关注公众号【有时见呀】，保持联系或者赞赏支持。 希望通过作品，认识更多的朋友。️ 我们下期再会。