034. 我决定安心做一个情绪不稳定的人了

今天想跟大家聊聊情绪和情绪价值的话题——

想说我以前真的是个跟情绪稳定不沾边的人，但是最近很意外被人评价：「你的情绪好稳定啊！」

那么就来聊聊我如何管理自己的情绪，以及我对情绪价值的一些看法。

00:00 - 01:27 节目的一些新升级

part.1 生活万岁！

01:27 - 02:23

人生的意义就在于日常生活的一点一滴

02:24 - 10:01

上周末周边游因为没赶上高铁我经历的一次情绪崩溃

10:02 - 14:24

我不再认为「别人需要对我的情绪负责」

14:25 - 16:30

我不再回避情绪，而且能够释放情绪

16:38 - 18:46

最近同事对我的评价：「你的情绪好稳定啊！」

18:47 - 20:20

我以前很喜欢皱眉头——因为对很多事情都不接纳

20:21 - 24:24

当我开始接纳自己有情绪，情绪就能够通过我了

24:25 - 25:40

我曾经渴望有一个能给我提供【情绪价值】的人

part.2 歌塔宇宙显化学院：情绪和情绪价值

27:01 - 28:01

【情绪价值】这个概念是被创造出来的

（推荐沈奕斐教授的视频，链接发不上来，你们自己搜下！）

28:02 - 31:42

到底什么是【情绪价值】？

① 共情他人，让他人感受到被认同（接话）

② 愤怒的时候不会随便发脾气 心平气和

③ 高情商 挽回面子

④ 不随意指责 散播负面情绪

⑤ 承接别人的情绪

31:48 - 38:35

你的人生，你需要自己去负责

38:36 - 41:20

被消费主义高度利用的【情绪价值】

41:21 - 45:53

「公主，请上车」这句话，真的令我尴尬

读书分享——《情绪》丽莎 · 巴瑞特

45:58 - 53:38

【情绪构建理论】：我们的情绪其实是被大脑创造出来的

53:39 - 62:32

更好地管理自己的情绪：提高自己的【情绪粒度】

（情绪粒度：能否用丰富的词汇来描述自己的情绪/准确解读内心的情绪状态）

62:33 - End

情绪管理也是一种欲望管理：分享看到一个幸福的流浪汉的故事

背景音乐：cherrymint - fall 4 u

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