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23睡眠就像呼吸，是我们生来就具有的一项能力。
当我们身心失去平衡的时候，出现了一种现象叫「失眠」。
根据不同人的失眠的症状和原因，有很多其他的续发性名词生成。
失眠是身心最后的结果，并不是真正发生的原因。
更重要的是在不睡觉的那些时间里，我们在吃什么，做什么，想什么，说什么。
身体比我们更想睡觉，当我们透过练习，让身心回到平衡的时候。
睡眠是一件自然而然的事情。
感恩在2024年的第一期播客，和大家分享来自杨定一博士的《好睡》，透过好睡也让我们看到「失眠」的另一些角度和理解。
感恩 Rio 的整理和分享。
感恩透过声音和大家相遇。
Cen 2024.1.3
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时间戳：
- 00:00 炑星迹开头
- 00:35 将近100期以后重聊睡眠
- 04:44 为什么写本书？
- 08:27 不要单一化看重睡眠
- 13:02 所以睡眠究竟重要吗？
- 16:27 什么是日周期（circadian rhythm）？
- 18:54 一天的运作周期
- 22:13 身体的自主神经系统
- 28:51 好睡的10把钥匙
- 29:28 【🔑1 放过压力：找回交感神经和副交感神经的平衡点】
- 41:54 【🔑2 太阳：重新启动我们的神经系统】
- 45:45 【🔑3 电磁场和生命场：生活的步调和生命场达到共振】
- 53:04 【🔑4 空间环境：过度的信息流和眼前的宁静】
- 1:16:07 【🔑5 呼吸：我们其实常常在用嘴巴呼吸】
- 1:31:52 【🔑6 饮食：怎么去轻轻松松地改变使用咖啡因、尼古丁和酒精的习惯？】
- 1:52:22 【🔑7 药物：睡不着要不要吃药？】
- 2:10:04 【🔑8 运动：运动，是最有效率的让代谢的产物归零的方法】
- 2:13:53 【🔑9 午睡/小睡：有时候，我们需要的其实只是小睡片刻】
- 2:17:47 【🔑10 心智：其实，睡眠，并不仅仅为了睡眠本身】
- 2:47:23 🙏 感恩大家的收听
- 2:47:29 🎵 本期音乐推荐：Joe Reilly - Be Still and Know
- 片尾音乐合集：炑星迹播客 I 推荐音乐
- 封面故事：舌抵上颚,《好睡》插图
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播客提及：
- 书籍 I 杨定一《好睡》、《清醒地睡》
- 书籍 I 马修·沃克《我们为什么要睡觉？》
- 纪录片 I 疾病痊愈：《Heal》(2017)
- 日周期/昼夜节律 circadian rhythm
- 自主神经系统 autonomic nervous system
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🪐 关于「炑星迹」
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☀️「Rio 和 Cen 推荐你可以听」
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- E126 参究自我 I 活在当下，是不是意味着不能去往过去和未来？
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- E113 参究自我 I 修行中的我们如何起分别心？
- E112 动态修行 I 我所要经历的，是我所能经历的
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- E55 参究自我 I 找到我们内心的根
- E43 参究自我 I 空性：让生命来活你
- E39 疗愈 I 你的情绪就是你的能量
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- 影像： B站 （炑星迹），生活视频，比如去寺庙和素食
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