252
9(本期节目录制中噪音较大，用软件降噪后主播声音仿佛来自太空，十分抱歉。下次我们会记得关暖气风扇！）
--
孔子说：“未知生，焉知死。”
但也有人说——未知死，焉知生。
再也回不去的过去，再也见不到的人，再也恢复不了身体的损伤、再也无法延续的关系……
如果终要道别，我们是否能好好道别？
在哀伤与丧失的无力感中，何以给我力量和方向？
在哀伤与丧失的孤独感中，何以给我慰藉与陪伴？
新年伊始，我们却想好好聊一聊哀悼与丧失。
--
“丧失与哀伤”。哀伤的出现并非仅仅局限于亲人的离世，而是伴随在在生命中不可避免的变化和失去中，无论是一段关系的结束、身体机能的变化，一个身份的丧失，还是一种状态的终结。我们发现，任何"可能性的丧失”都可能触发我们内心深处的哀伤情感。
本期播客，作为心理咨询师，我们从各自在2023年需要“哀悼”的事情入手，分享了在生活和临床工作中对于哀伤的观察。我们深入探讨了丧失所伴随的各种情绪体验，如失控感、无力感，以及正在经历丧失的人往往难以言说的羞耻感。这种内心的隔绝使得他们不愿意吐露心声，因为深知说了什么也无法改变，反而成为周围人的负担，导致更多的孤独和隔绝。
我们讨论了哀伤的五阶段模型：否认 - 愤怒- 讨价还价 - 沮丧-接受。然而这些阶段并非线性的。一个人可能在感到和解后的第二天，迅速回到早先的愤怒和否认中。我们提醒听众，无需为自己的情绪变化而责难自己，我们都在自己的节奏里，重新构建与"失去的事物”的新连接。
我们也讨论了个人对哀伤的理解和体验，探讨了哀伤是否有可能有一个真正的终点。在杨哲看来，哀伤的如果有完结篇，那大概是在我们心里为逝去之人重新找到一个位置，ta仍是我们的一部分，ta的存在不会影响我们日常生活的秩序，但想要缅怀和纪念的时候，我们也能触及这一存在。孟斯补充说，这更是一种新的连结，是一种创造性的新可能。
在节目的最后，我们还着重提及了如何在身边有朋友正在经历哀伤时，提供更好的支持。通过关心、倾听和理解，我们可以成为他们在漫漫长夜中的明亮灯塔，帮助他们渡过难关。
--
年复一年，人间得失，在新旧轮回中更迭反转。
祝愿新的年，我们既有新的收获，也能对失去有更多的包容和勇气。生活虽有不确定性，愿我们总能在内心和彼此的慰藉中寻找到力量。
【本期主播】
孟斯，美国马里兰州独立执业心理咨询师。
杨哲，美国马里兰州执照心理咨询师。
【本期时间线】
2:50 哀悼和丧失，虽在日常中避讳不谈，但是心理咨询中常见的议题。
7:05 咨询师自身的体验会影响咨询吗？
11:28 杨哲分享自己的grief体验，看到grief中的多重感受
22:09 从哀伤的阶段性模型，到现实中更为复杂的体验
27:01 哀悼者之间的互不理解，其实只是因为哀悼的方式和阶段不同
31:09 杨哲谈男性特有的哀悼与丧失——与性功能障碍工作
37:40 存在主义意义上的grief：身份的丧失
39:43 哀伤会结束吗？
45:37 谈论哀伤会更哀伤吗？
48:22 哀伤什么时候开始？
55:01 无力改变的丧失面前，内心深处的连接给我们力量
56:43 如果你身边有人在哀悼，如何给ta支持？我们的几点建议
1:03:47 以新的方式，与丧失的人或事重新建立连接。从断裂感走向整合感。
*为保护来访者隐私，本播客中分享的来访者案例均已隐去细节信息或已征得来访者书面同意。本播客不同于心理咨询服务，若您在收听过程中有所触动，感到心理不适，请寻求专业的心理服务或拨打当地24小时热线（中国心理危机与自杀干预中心救助热线电话：010-62715275；美国请拨打911或自杀和危机干预热线988）。
