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3Hi，伙伴们。这里是播客「安心空间」—— 一个我们可以一起学习重新养育自己，获得信任、安全与爱的地方。我是播客主理人，心理咨询师徐林。
本期主题：为什么我们不允许自己放松与休息？
本期嘉宾：老朋友Julia
本科清华，硕士北大，后转行心理咨询，于2021年获得北师大心理咨询硕士学位。35岁央企裸辞，不做打工人3年，目前是一个1.5岁孩子的妈妈，一位个人执业心理咨询师，一个糊涂虫、好吃鬼和拖延怪。
本期内容索引：
00:29 话题引子：“一生不得休息的国人”
02:47 进入休假依然保持了“高效完成任务”的工作惯性
06:59 觉察为什么如此紧绷难以休息的探讨：1、对被嫌弃、批评与指责的害怕、抗拒与回避；2、对未来威胁的焦虑、恐惧与不安
12:09 信心与淡定来自：
- “把握当下”、“不怕失败”、“信任自己有能力调整”
- 我本身过得舒服，比我实现了目标要重要，如果目标太痛苦那就不适合，就换一个
- 打破竞争的叙事，你不需要和任何人比较，因为所有人都在各自人生不同的轨道上
15:33 转变发生的契机是“挫折”和“失败”，一个必经的痛苦旅程是不可回避的人的局限性
- 卷到了自己的极限，是挫败促进了思考：我真正喜欢和需要的是什么？
- 全能自恋的破灭，勇敢面对个人的局限性
21:33 一个反向操作：从迎合外界标准到寻找“认同与接纳真我”的人
- 能够反向操作的基础是对真实自我的接纳
24:33 东亚文化中对光宗耀祖、光耀门楣的成功文化
26:00向儿童学习，他们还保有大人已经忘记的事情：我是谁，并我和自己在一起
28:04 对父母的焦虑与恐惧的理解，东亚文化中现实的人口资源带来的强竞争的必然性
31:06 从“三和大神”聊到，父母对脱序的焦虑与恐惧也许反而导向孩子的脱序与无意义
37:16 理解到是缺乏安全感带来分别心，会带来一种“需要感受到我与我害怕的人不同”的心理
- “不安”正在驱使人们付出极端高昂的代价，比如因为恐惧未来的生存的危险，而忽视孩子正在失去当下活着的意义感的危险
- 为什么我老公身上没有慌乱？源自于他的安全感，那些他人的评价与事情的失败更少影响自我认同
- 糟糕的事情就是会发生，请不要等同于“我很糟糕”
44:57 像小朋友那样学会“失败本身就是正常的”，人本来就是在不断重复和失败中偶尔成功的
47:21 一个亲子互动的例子：孩子打翻东西，妈妈从怒吼改变为和孩子一起承担，是因为面对和接纳了人都会犯错没关系
- 在妈妈愤怒中有两个僵住的、无力的小孩：一个是妈妈真实的孩子，一个是妈妈内在的小孩
52:19 后记：
- 此时此刻的觉察：对比两次播客录制，此刻真实的我更重要还是做一个好的我更重要
- 接纳带来自由——人生一些重要的学习往往是感受与心里共鸣留下的东西，而不是用脑袋或者笔记记录的那些
- 跟着感觉走，接纳，你怎么做都可以是对的：今天选题的转变
- 咨询师也并不是能与父母完美相处的人，两代人依然会有冲突，并不是必须完美解决才是标准答案
只有我们意识到，其实没有唯一正确完美的答案，并不是必须达到什么才可以的时候，才会有对自己的放松和接纳，才能解除紧绷焦虑的诅咒。人生的路本就艰难，本就充满挫折、失控与不确定，起起落落中，我们一起慢慢的学习如何不再被恐惧情绪推着盲目陷入焦虑与忙碌，而是对自己的关怀和鼓励中，去勇敢面对，去做好自己能做的那个部分！
本期互动反馈请求：
1、现在播客是用腾讯会议录制的，可惜不知道什么原因，好像效果不太好。我这边内录因为软件原因一直声音缺频，Julia录的音质就差了，而且会有回音。哎呀……还没有找到什么好的解决办法。如果有才华的听众伙伴们有知道的，能不能给我评论区支个招。
2、同时，如果你对播客有什么反馈，一定要在评论区告诉我呀！真的很重视反馈。ღ(･ᴗ･ )提前比心！
接下来两周就过年休假咯！祝大家龙年大吉，顺遂安康！
这里是「安心空间」，我们明年见咯~❤
