Hi，伙伴们。这里是「安心空间」，一个我们可以一起学习重新养育自己，获得信任、安全与爱的地方。 我是播客主理人，心理咨询师徐林。 本期主题：在“去客体化”重建主体性的过程中，看见他人的主体性也很重要 串台节目：「无用书斋」 桃桃的个人播客，以个人身份努力输出，希望找到同频的灵魂，大家一起共振，希望可以为平凡的生活带来启发，自我学习、自我提升、自我满意、自我圆满，为远方不曾谋面的人带去慰藉。 节目主播：桃桃 top2本科+藤校硕士。喜欢读书和瞎想，播客《无用书斋》的主理人。瑜伽和冥想的入门小学徒。life-long learner。 -- 这期是第二次与无用书斋的桃桃做的串台！我能明显感觉到相比较第一次我们俩，都更加熟悉、信任彼此，也就更加地放松和自如。我们还约好，下一次我们可以找时间聊一聊关于梦的话题。 从收到桃桃的邮件，到加上微信定选题，录制，发布，再约，再录……一切都一拍即合，那么顺利。这些都不在计划中，在我嗷嗷着想要通过小宇宙交友的时候也无法想象，但真的意外的好。 所以我很感谢小宇宙这个平台让我可以发出自己的声音，感谢我自己在去年决定做播客并坚持到了现在，更加感谢桃桃在茫茫播客中找到了我，开始了我们之间的交流和碰撞。 这期内容聊了很多，从“去客体化”这个话题中微妙的不适感，聊到春节回家面对亲戚，可以如何建立自己的内心防御系统指南——看似毫不相关，但却环环相扣。我们聊得很尽兴，也希望也对你有帮助与启发哦！ 本期内容Highlight： 00:03:04 本期节目的缘起。 00:07:25 客体化是小婴儿时期就习得的，但它有自己的功能 00:10:35 提出「去客体化、重建主体性」的意义，但客体化不是洪水猛兽，建立自身主体性的同时，其实可以保留客体化中有功能的部分 00:11:48 两个人都保有主体性，会冲突吗？ 在心理咨询的发展中，就是从倡导咨询师是客体，发展到了去意识到咨询师和来访都是主体，而两者主体间的互动反而是疗愈的关键之一 00:15:01 人一定需要在他人眼中看见自己吗？聊聊杨天真被看见的幸运，而如果并没有这份幸运，请不要苛责自己。 00:19:48 被作为一个“不完美”的人被看见、接纳与欣赏的经验，真的很难得，很难得—— 一个不成熟的自恋的，觉得什么都应该可以做到的领导，会激活下属小时候被父母的主体感受覆盖的创伤 00:22:01 看见他人的主体性的意义：对方也是有脆弱的人，而不是一个无所不能的神、更不是那个拥有审判权的大他者的代表 00:23:15 桃桃的故事：妈妈总是想让我补足我的短板，她说的好像有道理，但却挫败了我的自信。补足短板有必要吗？不补短板，是一种娇气和逃避吗？ 00:35:00 为什么女性讨论重建主体性更多？ 00:36:33 男性在追求权力、金钱时，似乎也是主体丧失、自我客体化的——聊电影《封神》 00:40:35 大部分都是先客体化，在社会规则中生存下来，在我们长大后，有机会重建主体性，这也许是大家说的觉醒过程 00:42:05 朋友的故事：和妈妈之间的冲突到了你死我活的时候，怎么办？这时候，只能放弃孩子的主体性去证明对妈妈的爱吗？ 00:52:40 和原生家庭的精神断亲并不容易，因为斩断的不仅是冲突，还有亲密。 00:55:11 春节回家过年，可以给自己做点什么心理建设？提前做心理防御的练习 01:08:24 观察自己之外的他人与小社会的意义：一元的、自我为中心的世界的自我保护作用，但成长时可以走出这个世界，有时候反而能够从很多困扰中解脱。 -- -- -- -- * 播客中提到：1、全嘻嘻的母女访谈视频链接（连接中是节目的上期，访谈还有下期，在下期中能看到母女如何达成了相互的看见与理解，如果你感兴趣，可以在上期的链接中找到全嘻嘻的播放列表中的下期观看~）2、全嘻嘻与杨天真的访谈，讲到杨天真也闯过的祸。3、马薇薇与陈海贤对谈的一期播客，聊到马薇薇的疗愈故事。 == == 以上就是这期播客的内容啦~ 如果你对这次的分享，有任何共鸣、感触、反馈或者疑问，欢迎评论区告诉我~ 这里是「安心空间」，我们下期再见！❤ ~

Hi，伙伴们。这里是「安心空间」，一个我们可以一起学习重新养育自己，获得信任、安全与爱的地方。 我是播客主理人，心理咨询师「徐 林」。 节目内容： 这期节目，是之前说好的会做的，对综艺《再见爱人4》的讨论。我还是拉着老朋友Julia做了对谈。 这一期里，我们会集中在：大家讨论度比较高，这几期内容也比较多的麦麦和李行亮这一对上面。而最近几期，葛夕、李行亮，黄圣依杨子的内容也多了起来，所以我们应该会后面再找机会聊一期。 本期讨论宗旨： 在录制这期节目前，我一直在想，在当下舆论的浪潮中，作为心理咨询师的我们，在播客的公共平台上，该如何把握讨论的视角与尺度。属于我的答案是：希望可以尽力做到去尝试理解，而非情绪的宣泄，或者再去增加评判和吐槽。 但聊完剪辑回听的时候，我不得不承认在直接聊天的过程中，我和Julia都比以往更加激动，我会发现自己难免有一些个人情感的倾向性。 我理解到，对我来说：当下大规模的网络暴力，比如对一个人做纯粹的人生攻击，从学历到长相去嘲笑贬低，对一个人动机的无端猜测的极度恶意化，等等状况，都激起了我的愤怒、恐惧与厌恶的感受。 所以我在希望讲述理解的时候，就会显得有点急切的、甚至有点用力。相比较而言，似乎也是讲了更多的对麦麦的理解。现在看来，某种程度上，也是我在潜意识里想要去 对 冲 网络上对麦麦的过度的攻击吧。 理解到这一点，我也接纳和释然了。毕竟这就是真实一部分，是我们除去心理咨询师的身份之外，作为鲜活的人的证据吧~ 那因为这档播客节目的名字叫安心空间，因此，总得来说，我们望来收听的伙伴能够感受到温暖与安心，所以我依旧希望我有尽力做到每一期内容能够带来的是，我们对自己、他人的看见、理解与爱。 本期内容： 我们大概主要涉及了以下几个主题，因为都混在一起聊了，所以这期做不了时间线给大家了。感兴趣的伙伴，就辛苦听完全部咯。 * 为什么人们对麦麦有如此狂热的恨？ * 怎么理解麦麦从看画开始直到好朋友安安来中间，那几期的反应？ * 麦麦为什么常常会自相矛盾？ * 怎么理解李行亮的反应？他属于述情障碍吗？ * 他们关系的核心矛盾是什么？ * 李行亮和麦琳有一次裹着毯子的深夜对话，为什么会以失败告终？ * 为什么两个人会和好？如何理解这个过程是怎么发生的？安安起到了什么样的作用？ * 心理咨询、婚姻伴侣咨询会起到怎么样的帮助？ 人是非常复杂的，综艺拍摄的18天只能呈现一个人在特定情况中的非常小的片段与面相，而且还加上了综艺视角下的剪辑，冲突往往会被刻意放大，去达到综艺效果。 所以我和Julia的所有分享与讨论，都是基于综艺中呈现的部分的片面的素材，去做的个人性的猜测、理解与解读，并不能够代表任何一位嘉宾真实的情况。 「人无完人」——那通过我们的讨论，希望有帮助到听友伙伴们，能够从理解的视角看到节目中、生活中的每一个有缺点、有创伤、也有可爱之处的鲜活的普通人。 如果你有一些地方有共鸣，或者有感受、思考想分享，欢迎在评论区交流。也希望你会为做出分享的伙伴们，带去温暖与爱意。 好了这期播客就到这里了。这里是「安心空间」，我们下期再见！

Hi，伙伴们。这里是「安心空间」，一个我们可以一起学习重新养育自己，获得信任、安全与爱的地方。我是播客主理人，心理咨询师徐林。 访谈嘉宾：Jade INFJ绿老头，海归硕士，理工科出身，目前从事时尚教育行业。感性，总是会想太多，喜欢别人夸夸，对于感知和体验充满兴趣，冥想入门学徒，喜欢看展，在大自然里放松身心。近期专攻翻译，中国翻译协会会员，是一个有拖延症又有强迫症的典型处女座。 本期内容Highlight： 00:18 访谈栏目的设置 02:41 本期播客源起 04:31 === {正片开始} === 05:38 刚留学回国时，如何度过求职找工作的艰难时刻? 09:38 身处过程中会很焦虑，但也许你已经在黎明前 * 在Jade当初找工作做的总结表格中，可以看到Jade 投了近100个公司的120+个岗位 。也许现在的环境，需要更高的比例去争取自己喜欢的岗位。还在找工作的伙伴们，大家加油呀！ 10:26 第一份国企的工作经历带来的收获：从学生到社会人身份和思维方式的转变 12:53 职业发展的预期管理：在基础一线工作中，找到收获和积累 13:37 在职业初期，个人积累比经济回报更重要 —— 对父母之前投入的亏欠感 16:41 当下毕业生的迷惘——不怕犯错，真的去从小事做起，才能探索发现自己的热爱 17:57 换工作的经历：什么契机有勇气也决定换工作？为什么是大学老师？ 20:14 站在老师的角度看，很多学生毕业后不投入工作的现象 29:02 院办老师的工作内容与分工 33:25 这份工作最吸引Jade的部分 36:09 为什么会和学生走得比较近？学院的办学教育理念 38:31 中外联席会的设置，让学生参与学院建设，院办与学生之间有平等的、良性的交流 41:36 多元文化下，中外学生的不同，以及中外老师的不同付出 47:22 为什么院办老师也会和学生之间产生这么多交流？这并不是普遍现象 49:59 工作中崩溃的部分：想要努力做更多，却不被理解 55:57 在大学中的晋升：稳定代表不会快速晋升，同时也不等同于轻松悠闲 57:24 与企业不同的晋升路径：1、职位；2、职称，后者甚至更为重要 1:01:33 给想进学校做老师的同学一些预期管理： 1、学校的工作是厚积薄发的过程，需要很多的积累； 2、现在的老师工作压力很大，并不轻松 3、一边“糊弄”老师的工作，一边搞副业，已不太能实现了！ （比较体面但薪资真的不高，真的热爱才适合选择！） 1:04:02 Jade如何应对老师的工作容易加班的问题? 用可持续发展的长期思维，允许自己一张一弛。我们的工作是马拉松，而不是短跑，一直在冲刺一定会难以为继。 1:12:05 === {结尾} === 如果你对这次的分享，有任何共鸣、感触、反馈或者疑问，欢迎评论区告诉我~ 这里是「安心空间」，我们下期再见！❤ ~

Hi，伙伴们。这里是「安心空间」，一个我们可以一起学习重新养育自己，获得信任、安全与爱的地方。我是播客主理人，心理咨询师徐林。 这期是听友问答。“现阶段想养西高地”这位听友，在评论区留言提问说：主播可以出一期生病的时候的自我疗愈吗?被湿疹折磨了几个月，心里也难接受。 我心里一直牵挂着这位听友的提问，想着这个问题比较早回答能更及时地为她带去慰藉，虽然也隔了有几周了，还是希望我的播客没有来得太迟吧❤ 内容索引： 00:18 本期话题引入 01:59【看见痛苦】聊聊慢性痒、痛等症状带来的痛苦 02:31【分享疗愈】科学就医，尽力消除症状 》》有时候我们会对自己麻木，而不去认真对待就医这件事 05:40【分享疗愈】如果暂时无法消除症状 》》试一试正念冥想，学习与症状共处 08:38【看见痛苦】痛苦痒还会引发睡眠问题，从而造成痛苦 09:42【看见痛苦】外貌焦虑与病耻感带来的自卑与孤独 11:56【分享疗愈】学习与了解疾病，改变认知，对疾病"脱敏" 13:56【分享疗愈】分享生病的经验 ，不仅可以提升价值感，更可以减轻孤独 15:03【看见痛苦】对疾病恐怖的想象所带来的，被恐惧淹没的痛苦 16:27【分享疗愈】学习疾病科普，了解原理，会让自己恢复确定感、可控感，而不是被无边无际的想象中的恐惧淹没 16:51 * 每个人性格、经历不同，适用我的方法不一定适用你。我们都要尊重自己的感受，挑对自己有用的尝试。 18:15【看见痛苦】就医体验中被激活创伤的痛苦： 18:55 - 理想化破灭：原来有很多疾病人类搞不懂，也比一定能治好 21:05 - 就医过程中的失权，权威的指责和否定所带来的痛苦 22:56 【分享疗愈】对医生祛魅，认识到他们也是会有自身局限的普通人 26:38 【分享疗愈】了解疾病，其实背后需要直面人类“有限性”的莫大勇气 == == == 27:47 为什么聊这么多，疾病可能带来的具体的痛苦感受？——疗愈的前提是痛苦需要被认真看见和承认 28:25 我心中理想化母亲如何陪伴婴儿度过病痛 == == == 29:18 因为生病带来的，人际关系上的次生的痛苦体验： 29:33 - 【看见痛苦】痛苦的感受被否定：“这么点事就受不了，太矫情！” 31:14 - 【看见痛苦】为什么别人好像帮忙分享原因，有时会让我们感到不适？ 33:44【分享疗愈】直面一个残酷的真相：世界上并没有一个简单粗暴的因果关系——只要做了什么或者没做什么，就一定不会生病。 34:04【分享疗愈】既然没有因果，那是不是就摆烂？接纳也许没有因果，但认真寻找规律，和执念于一定有因之间的区别 35:24【看见痛苦】给亲近的人添麻烦的愧疚，对失去关系的恐惧 35:39【分享疗愈】勇敢承认，生病就是要带来麻烦的。我从和先生的相处中，体会到一种更加健康的没有愧疚的关系。 == == == 36:24 故事1：我生病了，你不在我身边为什么不愧疚！ 39:24 - 愧疚=爱的内心剧本，从何而来？ 42:54 故事2：我需要你的时候，你怎么没照顾好自己而生病了！ 43:38 - 接受人就是会生病，接纳我们会给彼此添麻烦——无需愧疚，彼此支持，一起面对就行~ 46:11 总结 那如果你也有疗愈生病的好方法，欢迎你在评论区和伙伴们分享和交流！ 这里是「安心空间」，我们下期再见！❤ ~

Hi，伙伴们。这里是「安心空间」，一个我们可以一起学习重新养育自己，获得信任、安全与爱的地方。 我是播客主理人，心理咨询师徐林。 本期主题：丢失掉的热爱与幸福感，如何找回来？ 串台节目：「无用书斋」 桃桃的个人播客，以个人身份努力输出，希望找到同频的灵魂，大家一起共振，希望可以为平凡的生活带来启发，自我学习、自我提升、自我满意、自我圆满，为远方不曾谋面的人带去慰藉。 节目主播：桃桃 top2本科+藤校硕士。喜欢读书和瞎想，播客《无用书斋》的主理人。瑜伽和冥想的入门小学徒。life-long learner。 -- 录制完本期播客，桃桃告诉我，从没有想过这次的对谈会带给她很大的疗愈，自己一定会反复回听这一期的内容。这也带给我很大的感动，真诚与温暖永远最动人心。 希望这份疗愈和共鸣，也可以传递给收听这期播客的你！ 本期内容Highlight： 00:00:22 一些关于最近播客安排的闲聊。 00:03:16 转到「无用书斋」频道，本期节目的缘起。 00:09:22 人到中年对生活不再有兴趣与热爱，体会到“身还没老，心却老了”的恐惧 00:10:20 去发现，我们如何在成长过程中，失去了每个孩子都本拥有的热爱。 00:15:13 没“做正事”的压力与愧疚感，来自我们成长在资源匮乏高竞争的社会中，需要以生存为第一要务，所以务实也许是我们集体潜意识中很重要的部分。 00:17:14 以做播客为例，讲讲负面评价如何将原本有的打压殆尽。 00:18:49 当数据确实不好的时候，如何真诚有效地鼓励和肯定到自己？而不是阿Q精神那样虚假的自我安慰呢？ - 从蒙台梭利的《童年的秘密》中的关于“孩子走路”与“大人走路”的区别的例子，讲到做播客的例子，聊聊我们如何丢失了 对过程本身享受，和获得即时正向反馈 的能力。 00:23:45 “做A是为了获得B”的信念：必须有计划与目的性地高效完成A这件事，目的都是为了达到某个B这个结果。A这件事本身带给自己什么感受，并不在关注的范围内。 00:24:39 有计划、有目的，有让我们更目标明确地取得成果的意义与价值；只是与此同时，一切以效率为先如果成为唯一的价值取向，那么可能的代价也许是——失去生活的幸福感。 00:29:15 用健身的例子，讲讲如何在过程中找到乐趣与自我肯定。 * 如何觉察自己的压力来源？ * 觉察自己不合理的信念； * 打断对自己的否定、评价、评判； * 去尊重感受，发现问题解决问题； * 回应怎么样的肯定，不是阿Q精神的虚假安慰。 00:36:33 轻易给自己负面评价的本质，也许是思考的“偷懒” —— 理解父母的局限性，他们受困于自己的情绪，不懂得帮助孩子发现问题解决问题的时候，就容易“偷懒”地把情绪宣泄孩子身上，从而孩子内化了很多评价的、自我批评与指责的声音。 00:38:52 桃桃的故事分享： 一次段考成绩不理想，被妈妈说你不配上好学校，不如转学去最差的学校 | 回应当时“你不配”的声音，我们每个人都值得和配得美好的事物 00:43:37 迷思：那如果经济条件不允许，也配得奢侈品包吗？ “我是否需要”vs“我是否需要证明我值得”vs“我是否需要现在就拥有” 如果我需要，那么我就配得。但同时我也配得良好的居住环境，优质的食物，健康的身体，所以在能力和经济实力有限的情况下，可以做一个排序。排在后面的需要，在我努力赚了更多钱后，就可以满足自己了。 00:46:02 聊原生家庭的意义，不在甩锅，而是理解和接纳自我。 00:47:46 如何重新保持住好奇与热爱？如何引入理想化父母的声音帮助自己。 00:51:57 从哪里下载与积累“理想化父母”声音的素材？ * 良好的亲密关系，有条件可以寻找一位专业的心理咨询师的帮助。 * 如果经费有限，也可以书本、播客、母婴教育博主处，在耳濡目染中慢慢习得。 * Tips：用自己的感受做标尺——当你感到更加紧张、焦虑就停下来，哪怕对方是大咖；当你感觉到被看见、被理解、被疗愈，就可以让自己更多浸泡其中。 01:02:43 男友提问：我不知道自己的情绪，要怎么办？聊聊「述情障碍」怎么来的。 人们需要通过人际互动中的镜映，才会了解、确认与命名自己的感受。 01:14:19 彩蛋：放弃提纲，真的体会到了沉浸到对话的过程中让情感自然流淌的乐趣。——而看起来，这样的结果也并不差！ 如果你对这次的分享，有任何共鸣、感触、反馈或者疑问，欢迎评论区告诉我~ 这里是「安心空间」，我们下期再见！❤ ~

Hi，伙伴们。这里是「安心空间」，一个我们可以一起学习重新养育自己，获得信任、安全与爱的地方。 我是播客主理人，心理咨询师徐林。 本期主题： 本期对谈嘉宾：老朋友Julia 本科清华，硕士北大，后转行心理咨询，于2021年获得北师大心理咨询硕士学位。35岁央企裸辞，不做打工人3年多，目前是一个2岁孩子的妈妈，一位个人执业心理咨询师，一个糊涂虫、好吃鬼和拖延怪。 本期内容Highlight： 00:00:32 Reaction的重要前提说明： 1）综艺必然要有选择性的剪辑，所以节目中所呈现的并不能代表当下的真实情况； 2）即使节目尽力真实呈现，因为被拍摄、上节目、与陌生人旅行、在试图解决问题等等这样的特殊情节，也本身就不能代表一个人的所有面相，也无法代表真实关系的复杂性。 3）所有感受与尝试的理解，都仅仅是猜测，是基于我们自身经历的投射，并不代表真实情况，完全可能在后续节目中证明猜错啦。 但分享和讨论感受，可能会带来人与人之间的共鸣，也可能让我们对自己，或者他人有更多理解，这是我们分享的期待和目的~ ❤让我们开始吧~ 00:03:14 -----以下剧透提示！----- 00:03:57 相比较吐槽杨子，更希望理解黄圣依为何无法拒绝。 00:07:47 李行亮与麦麦甜甜的关系中，似乎藏着「无私的母亲」和「内疚的孩子」的亲密关系剧本。 00:11:39 “我是不是胖了？” 女性对外貌的焦虑，不仅仅是关系中的问题，更是整个社会文化的影响 00:14:06 社会地位、人际关系、经济收入的落差，现实上就是对关系会产生影响。 00:17:08 对麦麦的好奇：什么样的成长经历让麦麦把他人的梦想当做自己的梦想? 00:17:54 “我心安理得获得家庭收入的一半的功劳“，也许有个前提是拥有离开对方自己也会很好的底气，而这其实是很难得的。 00:21:03 有一个人为自己献出——其实是带给人压力的，而压力对亲密关系不是好事。 00:23:01 麦麦的“扣”，也许阻碍了麦麦没有空间给到自己更多自我发展的自由。 00:24:15 对麦麦觉醒的乐观预期，以及对这对关系能够在旅途中发现问题、解决问题的期待。 00:27:30 刘爽vs葛夕初印象：势均力敌。超欣赏有力量怼回去的女生，我辈楷模 XD 00:28:39 疑似一次错位的对话：原因也许是男性对“结婚后你不做饭……” 这类前提会让女性有多愤怒没概念 00:30:31 对葛夕的好奇：对她而言，目前的婚姻存续还有什么意义？ 00:31:02 “留几手” 似乎在用逃避来应对事业的下坡，而这也许让葛夕失去曾经那个意气风发的爱人。 00:33:01 女性希望男性上进搞事业，真的一定是单纯图钱吗？也许未必。 00:34:11 执行力强的急性子，遇到逃避的慢性子，前者就容易多做很多。 00:35:12 社会对女性的要求太全能了！上班可以摸鱼，在家做饭也要可以摸鱼！ 00:36:44 杨子vs黄圣依初印象：两人已经没有了交流 00:37:21 杨子有很厚的壳：一直需要表现出自己很厉害、很成功的样子，他的“表演”也许不针对综艺和亲密关系，而是自己也无法触碰自我的无知、无能与脆弱。 00:41:59 “小屁孩”、“明星”——杨子在关系中似乎没有把黄圣依当做一个真正的人对待，而是成功的标配——还是顶配。 00:44:04 女孩恋爱容易有的一种渴望：对理想化父亲会对自己无条件宠爱，以及自己可以完全依赖一个人的向往。 00:45:04 在浪姐互动，也许是一个契机，让黄圣依听到了其他的声音，确认了自己可以有更多期待和需要。女性在各个年龄都可以觉醒——聊到《出走的决心》。 00:47:28 我们需要真实的镜子才能看见自己的样子一样，需要真实反馈才能听见真实的自己的声音。黄圣依以往所在的生活圈里，也许只能看到不得不配合杨子的“哈哈镜”。 00:49:45 无法面对自我时所产生的羞耻感，对关系危害极大，因为人们会对一个人恼羞成怒所可能造成的毁灭和破坏而感到恐惧恐惧 00:51:29 即使女明星比普通人更多可能拥有影响力与话语权，依然可能深陷有毒关系。有一些亲密关系、自我关系的问题，也许并不是拥有更多的金钱与名利能够解决的。 00:52:29 浪姐可能是帮助了黄圣依意识到自己在关系中的“失权”。而很多失权在不知道自己有权力之前都不被意识到。 00:55:56 愤怒与攻击，有时候是生命力的一种体现。社会文化对男女都有听话与服从的规训，而女性总体上在权力更低的位置上。 00:58:54 当我们是社会中权力中的上位者或者下位者角色时，那么即使在亲密关系中，也无法消解孤独。 01:00:31 不喜欢婚姻体检中对浪漫爱的偏重可能到来的影响（也许导演组只是希望从表及里循序渐进），希望大家能找到独属于自己关系的那个标准。 01:05:05 婚姻中的“性”的问题，因为难以公开讨论而常常隐身。 01:06:53 男性：“我没有问题”——似乎总是女性更在乎关系，从而会提出更多问题。 01:09:26 从小接受亲密关系与性教育的重要性，对下一代男性的期待以及对当下男性总体上的失望。 01:11:01 “这个节目对男性不怎么友好” —— 会不会更多情况是，在真实的亲密关系中，对女性不怎么友好？以及，一些时候人们只是下意识反抗强者，同情弱者。 如果你对这次的分享，有任何共鸣、感触、反馈或者对亲密关系和婚姻有更多疑问，欢迎评论区告诉我~ 这里是「安心空间」，我们下期再见！❤ ~

Hi，伙伴们。这里是「安心空间」，一个我们可以一起学习重新养育自己，获得信任、安全与爱的地方。 我是播客主理人，心理咨询师徐林。 本期主题： 这期是桥怡对心理学毕业的伙伴发起的访谈，希望可以对学习心理学或者想要学习的伙伴提供一些分享和建议。 但她说最打动她的是，原来华师大这个985、211的心理系本硕毕业的人，也会经历跨行转型、职业迷茫啊！：P 哈哈，对呀，也许这是本期节目最疗愈的部分吧~ * 串台节目：六分之一，一档人类围观观察节目，以心理学视角，围绕人生三大需求：自主、胜任、归属延展讨论。 * 节目主播：桥怡，苏大应用心理硕士，目前创业中... 非常感谢桥怡主动加了「安心空间」节目的微信，来邀请我做这一期节目。 本期内容索引： 00:00:24 本期节目内容引入： * 提到了全嘻嘻和杨天真的对谈：看到杨天真也闯过祸，我心里平衡了... 00:02:05 聊聊天：关于串台和 i人交友的心路历程 00:03:10 一些讲在前面的求胜欲：P 00:03:55 「六分之一」访谈正式开始 00:04:54 又一次的自我介绍 00:05:21 如何进入心理咨询的专业，一段曲曲折折的历程 00:13:01 做咨询师的困难之处 00:14:56 互联网对心理咨询的影响： * 一方面填平一些信息差，让人们知道心理咨询，让咨询师被来访找到。 * 但同时，咨询私密的特殊性又带来信息差一定存在且巨大的局限性。 00:19:16 简单心理去做心理咨询的流程是什么？简单心理具体做了什么？ 00:24:59 我为什么没上简单心理平台？哈哈，当然是因为如果自己有来访就不用被抽成啦 😝 00:26:15 我的流派？完形、动力学、自体、主体间、人本存在、温尼科特、教育学……根据实践，不断学习与整合中~ 00:30:51 自体心理学会怎么帮到人？（仅供初步了解哦！~） 00:36:22 分享我最近从咨询中的获益。 00:40:26 为什么从北京搬家到深圳？ 00:42:09 个人执业，我如何找到来访者？ 00:44:55 我的个案主要以长程为主，但大多拥有很有弹性的咨询设置。 00:47:31 对未来从事心理咨询的伙伴的建议：也许可以从自己体验心理咨询开始体验，是一种不可替代的学习！ 以上就是本期播客内容啦。如果你对这次的分享，有任何共鸣、感触、反馈或者疑问，欢迎评论区告诉我~ 最后谢谢听到最后的你！国庆快乐呀~ 这里是「安心空间」，我们下期再见！❤ ~

Hi，伙伴们。这里是「安心空间」，一个我们可以一起学习重新养育自己，获得信任、安全与爱的地方。 我是播客主理人，心理咨询师徐林。 本期主题：勇敢直面生活中的不确定性，才能看到“有可为”的空间，重获掌控感 本期对谈嘉宾：老朋友Julia 本科清华，硕士北大，后转行心理咨询，于2021年获得北师大心理咨询硕士学位。35岁央企裸辞，不做打工人3年多，目前是一个2岁孩子的妈妈，一位个人执业心理咨询师，一个糊涂虫、好吃鬼和拖延怪。 本期内容索引： 00:00:47 聊在前面：关于本期播客聊生育与养育事件带来的隐忧 00:03:58 试管辅助生殖的故事背景 00:09:05 概率有大小，但我们总会期待自己落在成功的区间。「无常」就是尘埃落定前你不知道会落在哪里。 00:14:38 人类本能的渴望全能和可控，于是很容易粗暴归因。因为这样会带来一切可控的幻觉，但有时候这是对自己和他人的精神暴政。 00:21:44 人对痛苦的遗忘，是一种自我保护机制。 00:22:34 人们对于生育割裂的两种“主流”价值观，带给个体双重束缚的感受。 00:26:22 关于生育养育更为真实的感受是“幸福”与“痛苦”同时存在。 00:27:56 孩子的成长一直在变，养育总是在跟着变化。 00:29:25 “照书养”也是一种对可控感的追求，消减恐慌和焦虑。而真实情况是，孩子的变化永远令人意想不到，且措手不及。 00:31:45 家长的应接不暇，换一个角度，就是孩子的飞速成长。 00:33:48 一面，家长对孩子快速成长有要求和期待；另一面，面对孩子因为成长面临更大挑战而重新变得脆弱与无力，需要家长更多支持帮助，家长又感到不耐烦和不理解。 00:34:42 我们的内在父母也学会如此。我们需要学会在变化时，给自己更多耐心、支持和鼓励。 00:36:26 有的支持，是不做什么具体的“支持”，而是允许孩子可以有混乱、探索的过程。 00:41:41 孩子没有受到规训，反而会促使我们反思那些习以为常的规则。 00:45:46 Julia这次搬家，向小朋友的时间表“妥协”，反而没有累到自己！ 00:48:17 愿意直面和放下自己原本的安全模式（哪怕它并不是现在的最优策略），是一件并不容易和充满勇气的事。 00:49:53 没有做万全的准备，也并不那么可怕。 00:52:02 学会信任自己解决问题的能力，不再逼迫自己做“万全”的准备。因为生活没有考试范围，想做万全的准备只会让自己筋疲力竭、无法休息。 00:55:48 看书是为了给自己一些知识的底气，带来力量；而不是强迫自己和他人去遵守标准，否则就是不好、不对的。 00:58:18 生命是有自己的规律，我们是学习尊重它、顺应它，而不是改变它、"规范"它。 01:00:10 聊聊成年人生活中的“无常”。「不确定」的另一面是「可能性」。 01:03:00 推荐读物：《反脆弱》，抗拒无常便必然带来心理世界的脆弱性。 01:04:26 我们的成长，也是在实践中反复练习和体会到早就知道的道理，这并不意味着我们没有在成长。 01:06:03 不再「抗拒不确定」节省的能量，反而可以用在问题发生时，去努力解决问题。 “实在不行我们还有时间好好哀悼。”——有时候接纳做不到，也没有想象的那么糟糕和可怕。 如果你对这次的分享，有任何共鸣、感触、反馈或者疑问，欢迎评论区告诉我~ 这里是「安心空间」，我们下期再见！❤ ~

Hi，伙伴们。这里是「安心空间」，一个我们可以一起学习重新养育自己，获得信任、安全与爱的地方。我是播客主理人，心理咨询师徐林。 上期讲觉察日记，带到了拖延的话题，就有伙伴聊到了拖延的苦恼。那我们这期就试着聊一聊「拖延这件事」吧——看看如果我们能一起更多理解拖延，是不是就能解决一些拖延问题，又或者也许你会发现拖延也不是问题也不一定哦~ 内容索引： 00:22 本期话题引入 00:59 拖延是什么？以及上期中的拖延复盘 *题外话：拖延与计划 （指路关于如何做计划的那期：Vol.012 为什么立的flag总打脸？做“错”计划，反而带来更多自我挫败） 03:15 常见的拖延①：被自我批评、自我怀疑的情绪卡住。 听友问答：“为什么定了计划，还是继续拖延了？”来情境想象、模拟举例。 12:51 题外话：关于求助的羞耻 16:39 题外话：听友问答：“无法专注自我觉察，刚进入就走神？怎么办”理解的抗拒背后的恐惧，逃避背后的自我保护 18:40 常见的拖延②：对做的事不认同或者无连接所产生的抗拒 23:41 常见的拖延③：对最后时刻高质量完成的刺激感的追求与自恋的满足 26:36 常见的拖延④：对完美主义的追求，从而被压力压垮 28:52 觉察是很细腻和需要耐心的事，如果你听下来想好多觉得好累啊，也是很正常的。因为任何事在最开始我们不熟悉的时候，都是会觉得一下子信息太多了，感觉处理不过来，烦躁或者疲惫。这时候，如果有人陪着你一起梳理，借给你一半的心智能力，就会感觉顺利很多。而且相信我，随着我们越来越熟练，内心的消耗被越来越及时的整理好，那么之后的觉察过程就会轻松很多啦~ 29:35 最后，关于拖延，还会有很多今天没有聊到的不同的原因。千人千面，每个人的经历、性格、应对方式都不同，即使你觉得这个大类和你很像，但在具体的细节上也许也有非常多的不同，所以很难一一尽数。 那如果你也有对你的拖延的新发现新觉察，欢迎你在评论区和伙伴们分享和交流！ 这里是「安心空间」，我们下期再见！❤ ~

Hi，伙伴们。这里是「安心空间」，一个我们可以一起学习重新养育自己，获得信任、安全与爱的地方。我是播客主理人，心理咨询师徐林。 经历了动荡的一个多月的大迁徙，我终于又安顿下来，回来做播客咯~这期来填一个之前答应听众伙伴会分享的坑：和大家分享我是如何写疗愈的觉察日记的！ 内容索引： 00:21 归来闲聊，跟大家分享一下，消失的一个多月我都经历些了什么~ 01:53 本期话题引入 02:10 准备时遇到的卡点，以及如何觉察和解决问题 03:54 写觉察日记的背景，以及想要达到的目标 05:31 具体写法举例1 - 2022年4月13日那天我的觉察日记 10:23 步骤拆解：1、确认感受和情绪 13:12 2、识别情绪背后的不合理信念，对自己的评价、批判，以及一些不合理的要求 14:09 3、用更合理的念头去替换不合理信念，做出转化和调整 14:37 4、列出自己可以做一些什么去改善发现的问题 14:58 例子2 - 关于拖延与焦虑的觉察日记，安顿好焦虑提醒我们应该完成的任务，做好计划 16:21 关键提示：不要提前在脑内评判内心的声音是否不合理、没必要、太幼稚等等，否则就什么都写不出来，且很难起作用 20:40 针对不能努力完成的不合理任务的自我调整 23:08 总结 24:13 Tips 1： 第一次做觉得困难是很正常的，也许一开始有心理咨询师的陪伴去梳理是一个可行的办法 25:15 Tips 2：差点忘了，觉察日记最后，可以加上对自己的肯定与鼓励，相信我，这个感觉会非常好的！ 如果你对这次分享的觉察日记有任何感触、反馈或者疑问，欢迎评论区告诉我哦~ 这里是「安心空间」，我们下期再见！❤ ~

Hi，伙伴们。这里是「安心空间」，一个我们可以一起学习重新养育自己，获得信任、安全与爱的地方。我是播客主理人，心理咨询师徐林。 这期来迟钝的追一个好像已经过去了的热点，就是“何洁生气”的热搜。因为觉得是一个特别好的例子，可以和大家聊聊交友中的课题分离。希望对你有帮助哦！~ 内容索引： 00:16 话题引入以及一点求胜欲声明 01:00 事件经过 03:56 热搜与舆论 04:27 【理解】何洁为什么生气？也许是因为一再被拒绝的羞辱感我 05:48 【理解】战斗是何洁保护自尊的应对模式，以及这种模式带来的伤害 07:54 【深度分析问题】不合理的交友信念——如果一个人不愿意和我交朋友，说明我不好我不值得被喜欢 08:30 信念的副作用：讨好、付出，以争取好的分数，无法接受别人不喜欢自己 09:02 理解自我的敏感，理解为什么自己会成长为这样 10:51 识别“未经检视的信念”以及对我们的影响，重新学习更优的信念帮助自己改变副作用过大的应对模式 11:48 交友中课题分离新信念： ①没有人能够被所有人喜欢； ②对一个人的初步好感与对方无关，是我们自己的投射而已。反之，他人喜欢我们与否与我们无关，是他们的想象而已。 15:26 事件的后续，尚雯婕姐姐的自白完成了课题分离 17:01 学会课题分离，明白“被拒绝不等于我不好”，把别人的议题还给对方，也不再为此感到被羞辱 18:18 在面试情境的举一反三，一起练习课题分离 如果你对课题分离的话题感兴趣，也许第18期节目《Vol.018 减轻内耗系列: 学会课题分离，把别人的还给别人，自己的留给自己》也会对你有帮助哦~ 这里是「安心空间」，我们下期再见！❤ ~

Hi，伙伴们。这里是「安心空间」，一个我们可以一起学习重新养育自己，获得信任、安全与爱的地方。我是播客主理人，心理咨询师徐林。 这期和大家聊聊挺常见的“不敢停下来”的恐惧，以及我是如何通过心理咨询的方式帮助自己的。希望对你有帮助哦！~ 内容索引： 01:13 话题引入：聊聊我们对停下来的恐惧 02:47 【第一步】识别恶性循环的旧模式，识别恐惧以及感受背后的内部语言 04:50叙述与外化的作用和意义 06:13 【第二步】探索和理解自己的模式是怎么来的，目的在于唤起自我接纳与心疼 08:01 “一旦停下就很危险”的剧本，也许具有东亚高竞争社会环境的普遍性 09:04 “过去的我也会这样”—— 这是很普遍也是很正常的习得的模式，请不要为此而感到羞耻 11:09 即便是再有伤害的旧模式，也是曾经保护着我们的生存的英雄 11:29 缺失的安全感：人是可以从照料、爱与陪伴中复原的 12:04 总结问题所在，介绍改变的原理 13:25 【第三步】引入理想化父母的角色来重新养育自己，建立关爱、促进成长、有支持性的新模式 14:24 【对话实操示范】试着和焦虑的内在父母声音对话——你可以代入自己的名字，试着感觉是在和自己对话哦~ 17:15 刚开始可能说不出话时的万能句子：我现在确实还不会，但我会陪着你一起寻找和学习的 18:18 【对话实操示范】试着和内在脆弱无助的小朋友对话 21:51 我们很多人都不会如何具体的“爱自己”，甚至连最基础的身体照顾都完全没有概念 22:54 爱自己的最底层的基础就是照料好自己的身体，而这并不容易 24:45 【对话实操示范】回应关于娱乐、放松的需要——别害怕，允许自己，尝试体会到“够了”和“满足”的感觉，就不会恐惧自己永远“玩不够”了 28:30【对话实操示范】非常关键的一步：陪伴直面难题，提供真正的支持、帮助与鼓励 29:45 在充分倾听陪伴与鼓励下，你是否和我一样重新感觉到了“自己又可以了”？ 31:25 给自己时间去有意识的累积理想化父母的内在声音素材！ 这里是「安心空间」，我们下期再见！❤ ~

Hi，伙伴们。这里是「安心空间」，一个我们可以一起学习重新养育自己，获得信任、安全与爱的地方。 我是播客主理人，心理咨询师徐林。 本期主题：从大厂辞职当全职妈妈，又在两年后选择自由职业，听听她的人生故事。 本期对谈嘉宾：重希 ENFJ，湖南妹子，四岁半女孩的妈妈，出道两年的家庭摄影师，曾经的互联网市场人和北师大心理学硕士。king of 辣椒，公园20分钟理论坚定拥护者。 * 小红书账号：拍照的重希 * 联系方式WX：chongxiphoto 本期内容精彩索引： 01:58 “从生娃到现在的5年像一团充满痛苦与迷惘的雾”，女性就是容易为生育做出在职场中退出的决策。 02:53 年轻气盛的自己，对养育孩子所要付出的艰辛和遇到的挑战，缺乏真正的体感。 04:25 无法被共情理解的哺乳酷刑，啼笑皆非又辛酸狼狈的哺乳“战袍”。 08:08 母乳喂养的睡眠剥夺 09:48 24小时不下班，一直stand by待命的紧张 10:20 夫妻是育儿战友，白天全职带娃，你和他一样需要休息。So“不要分房睡！不好分房睡！不要分房睡！” 11:38 从未有过的孤独，仿佛孩子把妈妈困在家里，进行了社交剥夺。 12:51 “母职惩罚”引发的对第一次对男性的敌意——切身体会到男性的既得利益。 15:22 一个已经非常顾家且参与育儿的老公，依然只在参与与帮助，妈妈往往被默认是育儿的第一责任人。 18:10 如何让育儿不成为“哑巴亏”？女性自己要意识到自己在做伟大的工作，并需要争取在家庭内部沟通获得价值的肯定，以及更重要的“经济回报”。 20:39 这个社会并没有给“养育人类下一代”这份神圣的工作以合理的地位与回报。 21:30 这代父母对身心健康的追求，对阻断代际创伤的传递所作出的努力。 22:00 付出与挑战之下，在被强行突破的人际距离体验中，意外收获疗愈。 26:40 “孩子还未被教条污染，她帮助我打破很多束缚与规则”。 28:19 当成年人普遍对自己的内在小孩严苛和厌恶时，呈现的现象就是社会对孩子的包容度变得很低。 29:56 重回职场半年，消失的两年让重回职场变得不容易。 30:50 再次离开职场，“我知道这次我走了就几乎再也回不来了”。 34:40 选择自由独立家庭摄影师的职业后的困难：1、收入不稳定的焦虑；2、获客难点，小红书渠道运营难题，陷入自我怀疑。 35:52 每一份工作都有它的不确定，时运总是有好有坏，面对高峰和低谷都更淡然处之：在接商单“无人问津”的低谷，换个角度看就是“自由”的高峰，既可以多陪孩子，也可以多做学习、练习与创作。 36:54 摄影是重希找到的，可以一直做到老，因为个人创造性而不可被轻易替代的职业。 37:17 如何确认与坚定这就是自己想要的职业的？ * 照片被看到和传播，收入有肉眼可见的增长； * 真的被客户认可，开始有口碑客户； * 及时辛苦，但心理上真的收获了快乐和满足； * 开始拥有自己的作品，“这就是属于你的”。 38:52 区别于上班的收获：你会对你创造的东西所最终达到的价值有实感。 39:38 区别于上班的收获：时间确实可以由你自己控制与安排，没有必要再花时间在你认为无意义的事情上，比如没有无意义的检查、无需再显得忙碌并加班、没有无意义的会议。 40:04 当在跨越了对于 “一切需要自己负责，不再旱涝保收”的恐惧后，开始体会到自身能力与收入的增长的时候，将会获得全新的自由与安全感。 42:33 自由职业的成功探索，打开了人生的可能性，也在不断打破曾经作为女性收到的很多规训。 43:28 读研做摄影师，是不是浪费？“读书、曾经的经历带来的是克服困难的经验、擅长学习的佐证，因而拥有更多探索各种选择的勇气，于是世界会越来越大，而不是选择余地越来越小。” 45:35 妈妈视角，希望让孩子看到的自己和作品，活成自己与孩子的骄傲。 * 名词解释：恒河猴实验，小猴子和两个假的猴子妈妈关在一起生活。一个铁丝猴子妈妈身上绑了奶瓶可以让小猴子喝奶，一个绒布妈妈身体里放着加热的装置，所以是温暖的好像有体温的。实验人员观察发现，小猴子虽然去铁丝妈妈那里喝奶，但是是依偎在绒布妈妈这里获得依恋的。 祝我们都能活成自己喜欢、满意和骄傲的样子！ (这是重希送我和虎虎的照片，因为时间仓促，属于随手之作。但我还挺喜欢的，你们觉得呢~ XD） 这里是「安心空间」，我们下期再见！

Hi，伙伴们。这里是「安心空间」，一个我们可以一起学习重新养育自己，获得信任、安全与爱的地方。 我是播客主理人，心理咨询师徐林。 本期主题：家庭摄影师是一份怎样的工作？女性摄影师的视角是怎么样的？ 本期对谈嘉宾：重希 ENFJ，湖南妹子，四岁半女孩的妈妈，出道两年的家庭摄影师，曾经的互联网市场人和北师大心理学硕士。king of 辣椒，公园20分钟理论坚定拥护者。 * 小红书账号：拍照的重希 * 联系方式WX：chongxiphoto 本期内容精彩索引： 01:48 嘉宾介绍 03:00 家庭摄影师的工作是什么样子的？ 03:59 妈妈陪伴孩子最多，却留下了最少的照片 04:41 愿意为妈妈多修两张照片，因为她不仅是妈妈也是她自己 06:32 摄影记录，是一种肉眼可见的看见 07:55 一次“糟糕” 的影楼亲子照片体验 09:37 需求的匹配很重要：好的影楼偏重精致的、正式的、周正的、区别于日常的场景装造；家庭摄影师偏重情感的、互动的、故事性的、贴近日常的情境和装扮。 11:56 你的感受在摄影过程中非常重要，摄影服务的成果不仅仅是最后的照片，而是整个相处中，信任关系的建立到被拍摄者能够打开自己的整个过程。 13:34 关系的建立，如何舒服的进入被拍摄者的家。 15:00 投入与孩子的互动，父母往往更容易忘记相机，自然呈现。 15:53 摄影是一场提前精心设计 + 临场灵感捕捉的抓拍。 19:31 选择独立摄影师的拍摄体验的好处是包含了在拍摄前可以对摄影师有丰富的了解，对需求的细致讨论，是人与人的相处与碰撞。 21:39 一些被男性摄影师拍摄的，糟糕的摄影体验，摄影与被摄影中的权力关系。 24:42 女性觉醒与消费选择权，女摄影师的缺乏与女性摄影从业的优势。 27:08 了解自己的真实需求，才可能有满意的拍摄体验。（什么情况不适合找家庭摄影师） 28:20 找家庭摄影师拍摄多少钱？会比影楼贵很多吗？——独立摄影师的价格成长史，定价的心理挣扎，以及珍惜还在新手探索期的独立摄影师的低价名额。 38:54 并不是价格更高的就一定更好，摄影师亲自教你如何争取新出道摄影师的低价甚至免费名额。 39:58 拍摄是一场合作：摄影师也期待自己的时间被尊重，期待遇到会提前收拾等配合度高的客户，能够把时间花在摄影合作，而不是家政收拾屋子。 41:51 如果提前有充裕时间慢慢收拾，把这个过程当做是很好的为自己拍照做一些灵感准备与策划的过程。 42:49 重提匹配：如果你希望照片是样片的效果就要为此做一些准备；摄影师害怕的是毫无准备却什么都要。 以下是几张重希的作品，想看更多欢迎去她的小红书~ 这里是「安心空间」，我们下期再见！

Hi，伙伴们。这里是「安心空间」，一个我们可以一起学习重新养育自己，获得信任、安全与爱的地方。 我是播客主理人，心理咨询师徐林。 本期主题：关于做家务，真的有很多复杂的感受 本期对谈嘉宾：老朋友Julia 本科清华，硕士北大，后转行心理咨询，于2021年获得北师大心理咨询硕士学位。35岁央企裸辞，不做打工人3年多，目前是一个1.5岁孩子的妈妈，一位个人执业心理咨询师，一个糊涂虫、好吃鬼和拖延怪。 本期内容索引： 00：30 前情提要：一些不顺利但被疗愈的录制剪辑过程 05：29 对谈正片： 由于正片内容聊得比较…难以索引，本期就不具体索引了（咳咳…）以下是内容摘要，包括但不限于： 1、为什么家务容易带来负面感受？ * 低价值感； * 成果不易被看见； * 不被认可和尊重； * 做了没有成就感，不做却被评价与指责…… 2、那些容易被忽视但实际费时费力也并不容易的家务 * 比如，“买买买”实际是采购类的家务，而采购本身的劳动价值往往被忽视，甚至误解为消费娱乐； * 又比如，家务中的情绪劳动：买不仅仅是买的举动，还包括决策后果的承担等付出…… 3、社会文化、原生家庭在家务上对男女两性的不同影响 * 女性在家务分工上，下意识承担更多责任与义务； * 女性主张讨论再分工也并不是容易的事； * 聊到我们作为不同女性会收到原生家庭里家务的不同模板，从而对家务有着不同的观感 ——但似乎，也总是女性在聊这些，因为女性往往受到了对家务的更多要求和期待； * 男女刻板印象，对男性也是不公的对待，如果男性爱好家务却反而被轻视或鄙夷； * 男女分工的不公平的显性化还远远不够； * 家务的困境在于无法得到工资这样的可见的社会认可…… 4、一些可行的家务再分配的原则 * 据各自的擅长分配； * 如果对某方面有更多需要与要求，在这方面就做更多； * 善用工具，用多样的工具和科技机器，解放劳动力…… 5、增加沟通，更多表达的意义与价值 * 没有意识到与没有表达时，女性在默默承受很多隐形的工作； * 把隐形家务可见化，并告诉没有做的哪一方很重要； * 从认同旧的脚本轻易否定掉自己做家务的价值，到赋能与赋予足够的价值…… 6、如何促进在家务上的自我理解与相互理解？ * 了解自己的能力与承载力的边界，及时表达，让对方参与承担，从而更好协调劳动资源，相互配合； * 在对方也有体验的时候，往往才能切身体会到家务的价值； * 达成共识，表达边界，表达不舒服，提出需要，是亲密与信任的结果，而不是与亲密冲突的事…… 7、怎么做能让家务不再是烦心事？ * 在家庭中达成共识，为家务赋予更高的价值，如在一定范围内为自己创造一个幸福的家，一个良好的生活品质； * 无论男女，能够做好家务都值得被肯定价值； * 家务的价值在家庭内部被充分尊重，以及在可能范围内充分参与与分担； * 达成共识不逃避，维持日常的家务并不难，只要用心都能学会； * 也没有一定公平的分工，而是各自在分工中感到满意，往往是以亲密关系的信任基础为前提； * 如果我们只是兼职家务者，请对自己和他人宽容； * 不对做了家务的人挑剔和指责； * 善用不同工具来帮助自己，越来越好用、省力、安全； * 享受家务的前提是，身心都有能量与空间，没有空间就不要勉强自己，达成共识，只要不是涉及安全问题，那么都很累的时候就都休息就好啦~ ❤ 以上~ 这里是「安心空间」，我们下期再见！