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5号外！号外！
「贾玲一年瘦了100斤！」
「贾玲体脂降到了10%！」
贾玲贺岁档电影《热辣滚烫》改编自日本电影《百元之恋》，讲中年颓废女练拳击之后的生活改变与自我找寻，前者正在宣传期，贾玲为此瘦身100斤后的样子仍未曝光，是电影最大的悬念宣传点。
贺岁之际，没什么能比「女明星瘦一百斤」更有噱头，即将进入龙年新年，相信听友们也有暗暗筹划「我新一年是不是也可以改头换面惊艳四座」。
于是，我们请来了前格斗国家级选手、曾和张伟丽一起带课——更重要的是——「我们操场电台主播们最可爱的格斗教练」Nick。
我们把关于格斗，关于拳击，关于减脂的那些门道给你讲透：
「练拳击真的这么容易瘦吗？」
「体脂10%什么水平？」
「格斗、拳击、柔术……什么关系？」
「格斗运动员怎么看超级猩猩？」
「练过的打架更厉害吗？」
……
更重要的是，Nick还分享了他亲自带的一位学员的「整容式减脂」案例，也是成功减掉近100斤，至今无反弹，方法竟然跟我们刻板印象里减肥的流程不一样！
不多说了，听就完了，这就是我们操场的贺岁档播客，希望听友们听得开心，龙年大吉！
【本期伙伴】
嘉宾：Nick（小红书可以关注「运动的尼克」）
客座主播：约翰/王老师/强哥（同一个人不同称呼）
主播：@xiyao西药 @南希好妙
播客制作：@xiyao西药
封面设计：@南希好妙
【内容提要】
02:48 贾玲为电影《热辣滚烫》一年瘦了100斤，体脂减到10%，是什么水平？
03:24 格斗教练眼中「健康男女」的体脂标准，惊掉下巴，离谱
09:23 不上称，徒手自测体脂区间方法
12:42 格斗运动员都是狠人，赛前降体重，不到一周减6公斤
17:00 格斗、拳击、摔跤、柔术等等，这些运动之间的关系和区别是什么？
19:25 新手想「打得厉害」，从哪个项目入手最好？
21:17 新手想「以减脂为目的」，从哪个项目入手最好？
22:14 柔术是可以「以小博大」、「紧急逃生」的？
23:20 电视剧剧情发生了：短跑体育生，转项练散打，再转项练格斗
28:21 请问「崇文の王」，你「打过大张伟」吗？（开玩笑，不要打架
29:56 当格斗运动员，赛场内外是怎样？
21:46 「有钱人谁练格斗」，那些刻板印象，真是那样？
37:21 格斗教练如何看待「Body Combat」？
39:16 终究还是问到了：练格斗的能打几个
42:06 究竟有没有「死肌肉」的说法？
45:15 运动项目之间，有鄙视链吗？
47:54 教练怎么看市面上的各种减肥法？
50:44 4个月减100斤，反常规的「整容式减肥」案例分享
58:08 「三分练，七分吃」有道理吗？
【联系方式】
微信：799386781
小红书：xiyaofit
