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2对自己不满意可以是进步的源泉，也可以是阻挡进步的原因。
这一集沙拉从复盘一月份的一次半马越野跑开始，聊聊她，一个对自己永远都不满意、对自己评价很低的人，是如何自己给自己建立信心的。
01:10：比赛结果比自己预计的晚了15分钟，从拒绝回忆、抗拒复盘，到慢慢冷静、开始总结，当中经历了一次洗澡【所以洗澡果然是人类智慧的源泉（划掉）】。
把“以赛代练”这个非常大的目标拆解为三个小目标，问自己这三个小目标都达到了吗，如果都达到了，就没有理由不给这个比赛一个满意的评价。
05:50：没有人比我自己更会PUA我自己。可是...为什么要这样呢？
14:18：不止跑步，工作中也可以通过设立小目标的方式让工作成果细节化、立体化。
22:21：怎么感情问题也可以套用一样的逻辑来处理？？？
“人生像一个模型，需要经常脑动（洞）调整参数”
片头曲：陈婧霏 - 人间指南
