这一期的主题是男性的衣柜，特别是关于西装的选择和搭配。讨论了西装的颜色选择、面料、搭配配饰、正装和休闲西装的区别，以及成品西装和定制西装的选择。 本次对话涵盖了男士西装和衬衫的选择、搭配和穿着技巧。也提到了西装和西裤的长度、裁缝调整、衬衫领围、版型、颜色选择、内衬选择、领带打法、口袋巾选择等方面的知识。 满足男士们对知识的需求和女士们的好奇心，另外在理解、建设性批评、礼物选择方面有了更多认识！ 沙老师：“他讲得挺清楚的，至少把我讲懂了。” 只言片语 * "男性|走进|衣柜" * "太太们，你们也不想让丈夫失去工作吧?" * "就算是比较便宜的西装，如果能够穿的比较合身，如果能够去裁缝那边稍微改一改的话，也是可以做到让人感觉非常挺挂的。这样的话不需要是名牌的西装也可以穿出名牌西装的样子。" * "梁家辉有部电影...哦对，《情人》！" * "白色亚麻西装配白色帽子...觉得这一看不是在殖民地，他就是在美国南方当奴隶主的" * "其实西裤的长度是一件跟你的品味非常相关的事情，最最最safe的话是微微地搭到皮鞋上形成一个褶皱" 章节 00:00 5'Nizza - Солдат 01:29 拯救国男西装穿搭品味--或者姐妹们在知识的加成下可以进行友善的提醒和建设性的批判 07:23 年轻人的第一套西装选什么？第二第三第四第五套呢？ 16:06 成品西装与定制西装的选择，在裁缝那里能改什么？ 21:07 衬衫的选择以及衬衫下的打底穿什么？ 29:16 领带打法和口袋巾选择的艺术

尊敬的听众朋友们，你们忠实的两位主播又回到演播室啦！在断更的这将近一个月里，我们经历了很多有惊无险，现在定定心心坐下来和大家分享我们这一个月都做了些什么。 00:32: 我们的身体比我们想象的强壮，最先崩溃的永远是意志，意志崩溃让我们的身体崩溃。自己对未来的未知和想象是最可怕的。 08:10: 我们完成了我们的第二个50公里越野赛！比第一个50公里不管是赛前还是赛后感觉都好了很多。这次比赛给了我们很多信心，也让我们发现有更多的比赛细节可以调整（hint: 补给策略，发型，袜子）。 17:40: 时隔九年去到波士顿玩，发现自己九年前最喜欢的餐厅还开着，甚至还开了分店，也在自己喜欢的区探索了新的美味！ 吃墨鱼面的店：The Daily Catch 意大利面包房：Bricco Panetteria 意大利三明治商店：Bricco Salumeria and Pasta Shop 24:27: 每天通勤两小时的捞称在地铁上都看了些什么书（无剧透）？ 阿西莫夫 - 基地：果然是之后的科幻小说的鼻祖。 弗兰克·赫伯特 - 沙丘：看了电影版沙丘第一部觉得非常无聊，又听说沙丘第二部看了都说好，不如让我来看看原著。还聊到了指环王作者对于沙丘的评价。 Mike Duncan - Hero of Two Worlds: The Marquis de Lafayette in the Age of Revolution：讲述拉法耶伯爵“离奇”的一生。Mike Duncan还制作了英文播客有关历史的开山鼻祖级的播客节目History of Rome (罗马史)，Revolutions (革命)，是全世界质量最高的英文历史播客。 此外，也欢迎大家来我们的小红书主页玩耍：沙拉和雪诺。 片头曲：Sweet John 甜约翰 - 靠窗座位

我们的好朋友，节目的好嘉宾小美被裁员了！在这期节目里，捞秤采访了这位待业HR的第一手反应、下一步计划、以及抓紧机会聊了聊青年失业时候的注意事项。 我们讲到了： 1. 怎么发生的？有任何预感吗？作为HR，是不是更加对此做好了准备 2. 这样的意外失业，需要立刻找工作补上吗？履历上的空窗期会不会成为将来求职的污点 3. 下一步的职业规划是什么样的？为什么想要趁此机会搞些副业？ 4. 副业1 塔罗占卜师：首先就给自己的工作运势算上一卦（小红书@夜夜减清辉（在线接🔮版） 5. 副业2 美食博主：蓝带大厨出身的骄傲（小红书@美圆桌 DT Taqueria） 6. 这是一个人生转折还是一个小插曲？ 当然，如果你的公司正好缺一个训练有素的人事--我想他是断然不会介意和你聊一聊的 主播们的小红书 @沙拉和雪诺 微信号Excelsior_Chen加听友群，收获一群包容、治愈、无所不聊的伙伴 音乐： Close Every Door -- Donny Osmond in Joseph and the Amazing Technicolor Dreamcoat

今天捞称和沙拉回忆了他们人生中记忆犹新的那些第一次 00:41：微波炉热的白煮蛋为什么会炸在我的嘴巴里 03:19：第一次听说和地域差异：青菜、钟表、暖气、澡堂、前后鼻音 16:50：从捞称的第一次小学国旗下公开讲话，到后来的中学时期的模拟联合国、辩论赛、DJ选拔和戏剧朗读，再到后来大学的经济学写作课，他是如何一步步摆脱公开演讲的阴影并总结其中套路（咳咳，划掉，是“总结成知识体系”）的呢。 44:58：沙拉的第一次一个人旅行，借用陈绮贞的一首歌高度概括——下个星期去英国，或者用四个字形容——见异思迁（指每去一个城市就想搬去那里住）。 57:17：捞称的第一次一个人旅行，背着家长跟老师请病假，一个人揣着两三百块从上海坐硬卧去到北京，给以为还在交往的“女朋友”一个惊喜，最后他是如何沦落到在地下室的一张床上勉强度过了一晚，又如何用剩下的一百块从北京回到家的呢？

起 | 直来直去，沙拉对礼物的理解为什么与众不同？ 承 | 普遍男性对于送礼的理解是什么样的？为什么普遍的送礼逻辑会让每个特殊的日子都成为大考？ 转 | 掏出理论依据，沙拉用埃里希·弗罗姆在《爱的艺术》中提到爱的四个要素【关心，责任，尊重，了解】来解释她的礼物观和普遍送礼逻辑的不合理。 合 | 重新定义普遍送礼逻辑背后的浪漫主义，将对新鲜感的追求转化为对好奇心的追求，让我们可以长期保持浪漫的同时保持亲密关系！ 除此之外这集友情出演的还有... 只送过一次花的捞秤和只收过一次花的沙拉 爱意荒漠里的男性（捞秤饰） 暧昧纠缠中的情侣（一人分饰双角） 脱发男性的绝望哀嚎 一只走地鸡（沙拉饰） 一只小小鸟（沙拉饰） 用镜头吃饭的现代人 和更多... Intro：跑了三條街才買到 – 陈婧霏

用最平静的语气讲出最残酷的现实。 这一期我们开诚布公地来讨论为什么刻板印象里许多人会把危险和贫民区与种族挂钩。我们的主角是费城一个历史悠久的社区Kensington。通过讲述它百年间变化的故事，我们试图解答这个问题。 在最后，我们也对美国和国内的类似问题做一些浅比较。 哦对了，我知道你听完会问结尾曲是什么？ 结尾曲是The Ecstasy of Gold (意大利语L'estasi dell'oro) by Ennio Morricone Please enjoy!

这一期的节目内容居然是社交软件使用苦手捞称刷小红书刷出来的。本尊吐槽说：“怎么我在小红书上点了一个帖子，首页就疯狂给我推荐相关的帖子了？搞得我脑子里想的都是这个，一定得和你聊聊才行。” 01:11：工作了以后的我们，还有时间学习吗？——从工作中学习（工作内容、人际交往）&业余时间学习 12:05：只有坐在电脑前或者书本前的学习才叫学习吗？更有可能的是我们日常生活中一直在学习，只是自己没有发现 17:16：在工作以后产生“自己没有学到东西”的焦虑感，是从之前义务教育和高等教育延续而来的惯性延伸 24:16：什么样的mansplaining不会让人讨厌？好像又给自己挖了一个大坑，值得开一集聊聊，也欢迎留言告诉我们你的想法！

对自己不满意可以是进步的源泉，也可以是阻挡进步的原因。 这一集沙拉从复盘一月份的一次半马越野跑开始，聊聊她，一个对自己永远都不满意、对自己评价很低的人，是如何自己给自己建立信心的。 01:10：比赛结果比自己预计的晚了15分钟，从拒绝回忆、抗拒复盘，到慢慢冷静、开始总结，当中经历了一次洗澡【所以洗澡果然是人类智慧的源泉（划掉）】。 把“以赛代练”这个非常大的目标拆解为三个小目标，问自己这三个小目标都达到了吗，如果都达到了，就没有理由不给这个比赛一个满意的评价。 05:50：没有人比我自己更会PUA我自己。可是...为什么要这样呢？ 14:18：不止跑步，工作中也可以通过设立小目标的方式让工作成果细节化、立体化。 22:21：怎么感情问题也可以套用一样的逻辑来处理？？？ “人生像一个模型，需要经常脑动（洞）调整参数” 片头曲：陈婧霏 - 人间指南 相关单集：43. 为什么我不敢点开自己的照片？一个关于自我接纳的故事

这集节目的起因是沙拉在去年12月被小红书推荐了一个关于晚晚（大名：雷宛萤）的帖子以后，就开始进修晚学。在将近一个月以后，暂时学有所成的沙拉就拉着老陈一起讨论晚学。两个人从对晚晚的介绍开始，聊了她的早年经历和现状，由此想到了在tiktok和Instagram上很火的stay-at-home-girlfriend，最后讨论又回到晚晚，说到为什么在十年以后，“晚学课件”好像反而变得更加“唾手可得”。 02:48：主人公介绍，晚晚和林瀚，夫妻二位都是木木美术馆创始人 04:12：追溯沙拉怎么突然变成晚学家了？一切都从一件华伦天奴的条纹针织上衣说起… 08:46：“艺术家的灵感缪斯”，“他那辆法拉利可不是他的”，“这崽瑞士都是一段佳话” 21:34：二人讨论时间，“哀其不幸，怒其不争” VS “好逸恶劳” 27:18：怎么stay-at-home-girlfriend突然在抖音和Instagram上火了起来？我从小受的教育都是要当girl boss的呀！ 30:58：一分耕耘一分收获自然好，但社会运行规则大多不是这么线性的，但这并不代表个人向上的努力就不重要了。从事具体的工作，探索更大的世界，从中得到的能力的提升和眼界的扩展是受益一生的。 38:23：聊回晚晚，为什么相较于十年前，2023年晚学课件变得更唾手可得了？

今天老陈不在，于是沙拉就邀请了她的两位好朋友，小圆和小美，来和她一起聊聊三位都很感兴趣的玄学话题。 不论是东方的传统八字，还是西方的星座星盘，还有印度的占星术，都是通过观察和分析试图总结一套规律。这些玄学的现象暂时无法用科学的方法解释，其科学性就真的不存在吗？ 当我们翻开塔罗牌的牌面，结果可能是我们期待的，也可能让我们失望。但如果只是接受牌面结果的话，恐怕就有些宿命论的意味了。不妨将其作为一个类似于马路上红灯一样的警示，“如果你继续现在的行为，你真的会得到这样的结果噢”，进而发挥自己的主观能动性“逆天改命”。 这么多的性格测试，MBTI、Big 5 & HEXACO、Hogan、Gallup Strength Finder，如何看待测试结果对你性格和行为的分析？ 小圆往期节目：19.5 搬家和我们的前半生 小美往期节目：8. 不想当蓝带大厨的绝命毒师不是好人事 片头曲：康士坦的变化球 - 人格补完计划

不安全感、沟通困难、占有欲、嫉妒、孤独感、变心、对未来缺少规划和行动...这些只是异地恋需要处理的日常挑战的一部分。 目标听众： 1. 之前没有异地恋经历，有些担心 2. 之前有过失败的异地恋经历，害怕重蹈覆辙 3. 纯纯求知好学 这一集里，两位身经百战、成功上岸的主播会梳理解构常见的异地挑战，并且给出解决方案和思路。在分享当中，主播意识到有些问题绝对是亲历之前难以想象，大众的假设甚至完全错误的！比如：许久未见的情侣重逢真的会干柴烈火吗？...... 片头曲：Do you really wanna be in love (Instrumental) -- Frigga

旧金山，美国唯一狗子会踩到人屎的城市。APEC期间旧金山受到了全世界的关注，市政府突击式创文创卫的活动也被许多人和波将金村相比较。那在粉饰背后，旧金山的城市问题有哪些？旧金山的大城市病来源是什么？流浪汉和毒品这两架马车是什么，从哪里来，又该往哪里去？这一集里就跟随在旧金山生活的主播一探究竟。 我们会讲到： * 城区士绅化和流浪汉 * 流浪汉经济：钱从哪里来 * 为何深陷瘾品 * “这些人为什么不去找份工作养活自己呢！” * 为什么国内的报道我认为抓不到重点？ * 怎么样的报道才能算好报道？ 语速缓和，可以尽情使用1.2倍速食用！

“我对别人的评价比较客观，我对自己的评价低到尘埃”“婚礼的照片我迟迟不敢点开” 在别人的事情上能够分析出好坏的我，在理解和接纳自己上束手无策。自我接受程度低是什么样的一种症状？为什么会这样？怎么做才能更好地理解和包容自己？ 这一期节目里，沙拉和捞秤分享自己自我接受程度、自我评价、反思的故事。同时提到一些关于多动症的讨论。 暖心的一期，希望我们的声音可以在冬日里给你带来温暖<3

两位超马越野跑者分享越野跑配装思路和装备推荐。这一期涵盖了“穿”的越野跑装备，希望为大家双十一和年底进货提供思路。 我们的顺序是从上到下，由内而外，不仅告诉你我们用的是什么，更重要的是我们怎么选！ 文案里提到的装备是举例参考，不是折扣链接！用我们的思路你可以在各种购物平台上找到适合自己的平替。 帽子 HOKA五片帽 www.hoka.com Ciele cieleathletics.com Patagonia www.patagonia.com 发带 Icebreaker www.icebreaker.com 头套 Buff www.buff.com 材质选择参考本期打底上衣关于材料的讨论 太阳镜 Goodr goodr.com Sunski sunski.com 运动内衣 安德玛Women's Armour® Mid Crossback Sports Bra www.underarmour.com 打底上衣 [重要！关于装备材料的讨论] Icebreaker美利奴羊毛系列 www.icebreaker.com 安德玛速干紧身衣 www.underarmour.com 保暖层 Outdoor Vitals超轻连帽衫 outdoorvitals.com 始祖鸟Cerium Vest arcteryx.com 防风/防水层 Patagonia Houdini Air www.patagonia.com Salomon Bonatti Waterproof www.salomon.com 手套 Salomon www.salomon.com 臂套 Outdoor Research www.rei.com 水袋 Salomon 5L www.salomon.com Salomon 12L www.salomon.com 腰带 Naked nakedsportsinnovations.com Nathan www.nathansports.com 短裤 Compress Sport www.compressport.com 长裤 Icebreaker美利奴羊毛系列 www.icebreaker.com Adidas Terrex www.adidas.com 防水裤 Salomon Bonatti Waterproof www.salomon.com Salomon Bonatti Trail www.salomon.com 袜子 Smartwool www.smartwool.com 马孔多跑步袜/压缩袜 鞋子 HOKA Speedgoat 5 www.hoka.com HOKA Mafete Speed 4 www.hoka.com Altra Lone Peak 7 www.altrarunning.com Topo Athletic Pursuit www.topoathletic.com NNormal Kjerag www.nnormal.com 防沙套 Kahtoola短 www.rei.com Kahtoola中 www.rei.com 不知不觉节目集数做到了宇宙的终极答案，42。感谢大家的陪伴和支持！ 爱你们<3

这一期节目里，电子产品和社交软件在两位主播的生活中引发了轩然大波。 00：54 “我怎么就媚男了？”重度手机用户沙拉思考社交媒体上是否能真正探讨问题 03：31 捞秤抛出当代社会问题容易塌缩成两个部落之间冲突的理论 05：04 难道百年前的社会信息茧房就少了吗？网络是否难辞其咎 08：26 大众意见场上的劣币驱逐良币 10：54 拳头大不一定是真理，但拳头够得着的范围内极端主义更难肆意生长 11：52 mo字仇杀队：网络匿名的好与坏 14：04 短视频时代是书本和纸笔的末路吗？ 23：42 我们对短视频的排斥是因为对新事物和未知的恐惧吗？ 31：27 我们对旧时代的怀念是否蕴含了精英化的偏见？ 34：11 搜索处理信息>记忆信息？ 结论：“技术让很多事情变得有可能了，或者让一些本身价格高昂的事情变得更加的民主化。它给了你一种选择，但如果滥用的话，责任在我们。” 片头曲：Got well soon -- Breton