774
700:18自我介绍
02:10粉丝Q1：各位成员有没有喜欢看的书可以介绍一下吗？
● 《小公主》杂志，《绝叫》，马特·海格，晋江文学。
09:48粉丝Q2：我正在经历一段很艰难的时期，一直都是低气压的状态，除了压抑，感觉很容易就生气发怒，容易激动。有什么办法可以缓解吗？
● 小柚：多和你的朋友聊天~小鱼：我是死亡i人没有朋友QAQ
● 蚊子：经济实力允许的情况下可以去看心理医生
● 小柚觉得可以跟父母聊天来缓解，但大家一致表示是因为小柚能跟父母融洽和谐相处
● 蚊子表示一定不要逃避负面情绪，要和它好好相处，找到合理的方式宣泄
● 大部分在失落期都会想找朋友倾诉，但小椰觉得这样是否会给朋友也带来烦恼，这个时候她会选择出门。
● 小椰一开始内耗的时候会选择一个人憋着，严重的时候甚至会出现过呼吸的症状，后来她意识到这样不好，在家那边的时候喜欢自己去山间散步，感受大自然的呼吸，觉得平静。来到上海之后会选择出门，接触到阳光之后，心情会变好很多。
● PD很喜欢散步，去抚摸树的叶子，拥抱上海的梧桐树，会感受到树的生命。
● 小鱼有过一阵心情非常不好的时间，没有合适的倾诉对象，最后带着纸巾出门暴走，一边走一边哭，心情得到了调节。
● 小柚表示大家不需要担心找朋友倾诉会给朋友带来负面影响，因为朋友本身就承载了互相倾诉互相分享，不然也不会成为朋友了。
● 蚊子和小柚分享自己和不同朋友的相处。
● PD比较担心蕾蕾，看到蕾蕾发一些给自己鼓劲的表情包，会觉得蕾蕾的压力比较大，但实际上蕾蕾的表现是在发泄自己的情绪。大家都觉得蕾蕾超级E，情绪稳定，富有钝感力。
● 蕾蕾分享一些调节情绪的方法，首先是自己一个人关在房间里，吃很多好吃的，尤其是甜食，再就是出门旅游，换一个环境就可以抛开所有不好的事情，还有跳舞，多运动来发泄，最终方式还有大哭一场来宣泄。
● PD表示可以在不阐述具体事件的基础上来跟朋友倾诉烦恼，蚊子讲述了建设沉浸环境，与优质事物来共情发泄自己情绪的方式。
● 蚊子分享电影《海边的曼彻斯特》，提及观点：和解不了就不和解了。此观点得到PD的高度赞同。
28:37过年回家的开心与烦恼
● 面对婚恋相关的压力。
● 对于菜肴的甜咸之争。
35:03小柚提问：过年大家是想跟家人一起过，还是朋友一起过？
44:09小椰提问：上海过年大家会去庙里上香吗？
● 蚊子：看家里有没有信仰，有的会去。小柚：爸爸妈妈不一定去，但是奶奶一定会去。
● 小椰表示今年应该会去，因为今年龙年是本命年。
● 对属相的讨论。
● 大家讲述了一些关于过年杀生的事情。感谢给我们提供美味食物的小动物，让我们健康成长。
49:46结语：本期播客到这里就结束啦，感谢大家的收听~想要了解更多的团体资讯欢迎大家关注官方微博@夏日调频_official，提前祝大家新年快乐~~~我们下期再见~~~
剪辑&后期@伊人知心
