GLP07: 完美主义(下) | 摆脱执念：重获生命的轻盈感

本期节目，我们聊到了三种基于正念和心理学的方法，帮助我们应对完美主义。

- 正念练习：进行正念练习的关键不在于单次的时长越久越好，而在与坚持做，并尽量降低自己开始练习的门槛

- 以价值观为导向去行动：我们要放下对完美的追求，接纳自己的瑕疵和过失。然后，我们将注意力放在明确自己的价值观和目标，并以此为指导进行行动。

-自我关怀：自我关怀的重点不是否定痛苦，而是承认这是正常现象。生活的不完美并没有错，只要我们不期望它会是十全十美的就好。每个人都有优点和缺点。它让我们不陷于“我是好还是坏”的想法中，而是以静观的态度对待此时此刻的体验，意识到它是时刻变化的和暂时的。

最后，我们想跟大家分享的是：我们不必刻意追求完美，也不必让自己的生活按照特定的程式展开才觉得满意。仅仅通过对曾经的体验报以关怀或欣赏，我们每个人就都拥有了自我恢复、成长以及体验幸福的能力。

【节目中提到的作品】

Kristin Neff《自我关怀：不完美中的完整》（Self-Compassion: The Proven Power of Being Kind to Yourself）

【片尾音乐】大张伟《万物盛开法则》

【出品人】Sylvia & Ziddle
【文案编辑】Sylvia
【后期制作】Ziddle
【音乐设计】Ziddle
【平面设计】Sylvia

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