20.生活若不如意，你要怎么熬过来？

欢迎来到蘸料调频，请大家把蘸料调好，我们一起开涮！

这是 6 位来自中美各地老朋友们的闲聊播客，内容松弛、真实、无负担，点开播放按钮，就像邀请了几位朋友一起和你聊聊最近的生活和日常，或许也是一段挺温暖的陪伴。如果你也喜欢我们，欢迎通过以下方式联络我们：

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原本要 6 人局聊聊非洲旅行的事情，因为两位北美主播正在纽约享受晚餐，我们不得不临时改变了这次的主题（4位P人主播凑一起，决策和变化都很快）。

伽儿提到了最近身边发生的一则悲剧新闻，在校学生因为无法很好处理自己的情绪问题走上了绝路。她突然在问我们：我们不如聊聊那些人生中经历的低谷吧？我很想知道你们是怎么熬过来的 ～ 

这一期节目应运而生。

相信我们，这一期节目除了有细节丰富的体验故事以外，确实给到了大家很多“干货”方法，希望这些体验和方法都能成为你的资源，在你的低谷期能帮你一把，和我们一样去面对，向上爬坡。

文案 / 东升Relic

时间轴 / 伽儿Lucky

节目制作 / 伽儿Lucky

节目主持 /  伽儿Lucky

节目主播 / 冷冷Summer / 伽儿Lucky / 东升Relic/ 媛儿Echo / 小梁Alex

本期音乐 /  Monsters-周深 / Life's a struggle -宋岳庭

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20.生活若不如意，你要怎么熬过来？

01:30 年后六位主播首次聚首“失败”，小小喝醉了，再次临时换话题

03:15 话题发起“每位主播分享一个曾经以为过不去的坎儿，以及我们是怎么跨过来的”

04:00 Lucky分享大四临床实习期的焦虑和困难：初出校园-毫无资源-时间安排-不停面试-五次搬家

07:00 有一个实习死活搞不定，完不成学业怎么办？导师说：don't worry. i'll take care of it.

12:04 经历这一年的漂泊，学到的第一点：要求助，求助，求助！！！

12:47 第二点：“钝感力”救了我一命，焦虑虽然存在，但感受并不深刻，关注当下要做的事情，而不是这些情绪

14:21 第三点：紧密的“朋友圈”，朋友永远是可以救命的人

16:06 第四点：在困难中成长

21:20 东升小课堂来了！！！“七个步骤”走出困境/内耗

24:20 第一步：看到内耗，并且与它保持距离

25:20 第二步：关注当下，回到此时此刻

26:17 第三步：把担忧/恐惧写下来，分析最坏的结果

28:09 第四步：专注你能控制的

29:09 第五步：改变不合理的信念

30:20 第六步: 换位思考

31:40 第七步：用行动中断思考

37:10 小梁说“感觉醍醐灌了个大顶”和一些关于社会关系的补充想法

39:20 小梁：与动物世界的生死存亡相比，人类世界的很多事儿都是“小事”

42:44 Lucky：好像95后00后一代，更坚定的相信自己，不被职场PUA

47:07 Lucky: 什么都不重要，自己过自己想要的生活最重要

47:47 Summer：之前专访有专门讲过走出内耗，大家可以听第三期节目；这次分享一个还没有走出的坎儿

56:00 媛儿：想分享一次自己曾经有过“轻生”念头的场景

01:00:15 媛儿：从占星角度，苦难的行运总是会过去的，可能是一年可能是几个月

01:03:11 小梁分享美国诗人：当我死去的时候，希望我是用尽了所有，即使我的身躯变得残破。需要一种积极的态度去迎接人生的高高低低

01:09:24 Lucky: 不要stay calm，拥抱各种情绪，拥抱各种体验！

下期预告：有可能聊聊 P 人 J 人，也有可能分享非洲旅行的经历。