欢迎来到蘸料调频，请大家把蘸料调好，我们一起开涮！ 这是 6 位来自中美各地老朋友们的闲聊播客，内容松弛、真实、无负担，点开播放按钮，就像邀请了几位朋友一起和你聊聊最近的生活和日常，或许也是一段挺温暖的陪伴。如果你也喜欢我们，欢迎通过以下方式联络我们： * 【微信群】请添加微信：erweijun * 【官方邮箱】hello@saucefm.net * 【官方网站】www.saucefm.net —————————————————————————————————————— 又又又好久不见啦！这期节目其实也录了很久，甚至小梁也剪辑好很久了，但种种原因一群p人始终没有上线本期。今年最火的四个字一定有“九紫离火”，九紫离火到底是啥？对“中女们”有什么影响？如何利用这个“运”？各位“中女”主播及朋友们有什么不同的感受吗？本期也是大家反思和回顾近期状态的闲聊节目，希望大家喜欢！！！

欢迎来到蘸料调频，请大家把蘸料调好，我们一起开涮！ 这是 6 位来自中美各地老朋友们的闲聊播客，内容松弛、真实、无负担，点开播放按钮，就像邀请了几位朋友一起和你聊聊最近的生活和日常，或许也是一段挺温暖的陪伴。如果你也喜欢我们，欢迎通过以下方式联络我们： * 【微信群】请添加微信：erweijun * 【官方邮箱】hello@saucefm.net * 【官方网站】www.saucefm.net —————————————————————————————————————— 让大家久等啦！！！真的好久没有更新节目了！ 从约旦回来两天Lucky就开启了瑜伽馆打工的生活，月休4天的节奏还有点不适应。连着上了七天班，今天终于休假一天，但心中那个一定要剪辑发布一期节目的声音把我从沙发上拉了起来。虽然，以前我们的节目里六个人叽叽喳喳经常跑题偏题，但这期可能真的连主题都没有。更像是我们自己在记录一点点当下的所思所想。就在那广袤无际的沙漠和浩瀚无垠的星空下，自然而然的发生了。本期节目，基本上没有太多剪辑，只是减少了噪音，就是想还原最真实的样子。有感动的，有感叹的，有哭，有笑，一切都刚刚好！ P.S 从本期开始show notes我们就不再编辑了，希望减少一点工作量，尽量多为大家上线新节目！谢谢大家理解！ 附几张瓦迪拉姆的星空和日落

欢迎来到蘸料调频，请大家把蘸料调好，我们一起开涮！ 这是 6 位来自中美各地老朋友们的闲聊播客，内容松弛、真实、无负担，点开播放按钮，就像邀请了几位朋友一起和你聊聊最近的生活和日常，或许也是一段挺温暖的陪伴。如果你也喜欢我们，欢迎通过以下方式联络我们： * 【微信群】请添加微信：erweijun * 【官方邮箱】hello@saucefm.net * 【官方网站】www.saucefm.net ———————————————————————— 人要有翻篇的能力！ 不依不饶就是画地为牢。 这个世界没有真正快乐的人， 只有想得开的人。 要永远相信， 所有的山穷水尽都藏着峰回路转。 就算是一地鸡毛， 也能搓出一个鸡毛掸子。 想象我们做回小孩儿， 小孩儿在游乐园疯玩，摔了一跤，还会赖着不走吗？ 肯定不会。 他会接着站起来，跑去玩别的。 人生总要翻篇，痛快点儿，去玩别的吧。 文案 / 媛儿 Echo 时间轴 / 媛儿 Echo 节目制作 / 媛儿 Echo 节目主持 / 东升Relic 节目主播 /小小Molly/小梁Alex/媛儿Echo/伽儿Lucky/东升Relic 本期音乐 / i know you so well- timmies ----------------------------------------- 00:43:糟糕，好久没录了，主播们一阵慌乱 03:24: 媛儿：摩羯座满月我们来聊一聊内耗情绪吧 03:54: 91 岁在职的心理医生写给疲累的年轻人的心灵治愈课 05:33：媛儿：分享去年一年的艰难运势，帮助自己翻篇的四个方法 10:24: 东升：倾诉和焕新很重要，推荐《头脑特工队2》 12:43 小梁：团队中唯一的T人，如何让情绪翻篇？职场干货分享 17:52 Lucky：很多困难的事情就是你迈出那一步先做了再说 24:19 Lucky：如何屏蔽外在的负能量评价带来的内耗 27:30 东升：不回信息带来的内耗，当微信像洪水猛兽一样涌来 33:29 小梁：你对自己的认知和你对世界的认知皆受到了挑战，然后你觉得很难受 34:09 小梁：越人越老越能翻篇,因为人越老越懒得去跟这个世界较真了 38:30 小小：分享意见和同事对接时，如何把内耗的球踢出去 47:25 实操干货：一天一天的切割大法 54:22 一生都在 plan B 的中国人 55:22 It is what it is it is what it is | The best you can do |Focus on what you can control

欢迎来到蘸料调频，请大家把蘸料调好，我们一起开涮！ 这是 6 位来自中美各地老朋友们的闲聊播客，内容松弛、真实、无负担，点开播放按钮，就像邀请了几位朋友一起和你聊聊最近的生活和日常，或许也是一段挺温暖的陪伴。如果你也喜欢我们，欢迎通过以下方式联络我们： * 【微信群】请添加微信：erweijun * 【官方邮箱】hello@saucefm.net * 【官方网站】www.saucefm.net ———————————————————————— 这一期是录制时间其实是5.23号，之所以过了两个月才剪辑，主要原因就如标题“每天都有一万件事要处理”，剪辑这件事就被主播们默契地排在很后面的位置了。其实我们蘸料调频也算是断更很久很久了，现在想想当时聊的这个主题“精力管理”真的还挺符合我们六个人的状态。这半年来，我们六个人都经历了各自人生阶段的一些变化，有转岗的，有搬家的，有升职的，有辞职的，有换组的，总之都变得异常忙碌，凑在一起非常不容易。本期凑齐了四位主播浅浅聊聊精力管理，也算是相互之间的catch up，聊聊最近的变化。 那今天是7.28，我的状态与录制的时候又有很大的不同了，但非常庆幸地是，似乎比五月份更知道自己要什么，也更加坚定了。 希望听完这期节目的你，也可以回顾上半年发生的事情和自己的状态，下半年一定会更好！ 文案 / 伽儿Lucky 时间轴 / 伽儿Lucky 节目制作 / 伽儿Lucky 节目主持 / 东升Relic 节目主播 / 冷冷Summer /媛儿Echo/伽儿Lucky/东升Relic 本期音乐 / Work- Rihanna / Who says-Selena Gomez ------------------------------------------------------------------ 00：45: 东升开场戳中笑点，Lucky 镇定救场，哈哈哈哈 03：43:Lucky浅浅谈谈“自由职业”的感受及时间管理 07:54: 通过多喝水，“科学”摸鱼，每个小时起来走走 14:04: 东升：生活中的小决定小选择就交给塔罗牌吧！省去纠结！节约时间！ 15:15：媛儿：提前预防生病，结果就生病了好久！期间还被通知要搬家。 20:24: Lucky“最惨”搬家经历安慰一下媛儿 28:20 Summer：转岗后，比之前更加忙碌！身体很累，但心很满足 34:20 Lucky插播一条：可以补充一些营养素调整身体状态 41：35 媛儿：精力管理的大前提是“吃好，睡好！” 45:30 Summer干货！！！“账户”概念

欢迎来到蘸料调频，请大家把蘸料调好，我们一起开涮！ 这是 6 位来自中美各地老朋友们的闲聊播客，内容松弛、真实、无负担，点开播放按钮，就像邀请了几位朋友一起和你聊聊最近的生活和日常，或许也是一段挺温暖的陪伴。如果你也喜欢我们，欢迎通过以下方式联络我们： * 【微信群】请添加微信：erweijun * 【官方邮箱】hello@saucefm.net * 【官方网站】www.saucefm.net ———————————————————————— 真是很巧合的一天，Lucky在制作本期节目（也是发布日的前一天）终于拿到了在简xx理平台学习一个入门级心理课程的结业证书！一边工作，一边学习这个为期半年并且作业还不少的入门课程其实还挺不容易的，最后能够拿到结业证书，也需要special thanks to ChatGPT，不得不说，科技改变生活。回到本期节目，很多喜欢蘸料调频的听众朋友都很喜欢听主播们分享关于一些“情绪”和“心理”的话题，所以这次六位主播成功聚首，一起聊聊我们与心理咨询/心理学的故事！希望大家都可以找到自己的心灵马杀鸡，更希望蘸料调频就是其中之一。 特别喜欢Summer在节目里引用的一段话：我们都有无法言说的至暗时刻，一场不为人知的暴风雨，一些被打碎后而重建的观念，是成长必修的课题，静待它过去，我们会成为更丰满平和的大人。 文案 / 伽儿Lucky 时间轴 / 伽儿Lucky 节目制作 / 伽儿Lucky 节目主持 / 冷冷Summer 节目主播 / 冷冷Summer /媛儿Echo/伽儿Lucky/东升Relic/小小Molly/小梁Alex 本期音乐 / Formula- Labrinth / Why-Fallen Oceans —————————————————————— 2:50 Q1:大家与心理咨询的“初相识”？ 3:37 小小大爆料：大学时期的小梁曾经很“鄙视”心理学 4:17 小梁：摔过跟头撞过南墙，才知道心理学的重要 7:10 小小：与小梁上了同一门大学心理学课，但体会完全不同，当时就觉得很妙 11:39 东升：高中接触到一个很厉害的心理健康老师，参加他组织的社团，爱上了心理学 15:08 近来东升也完成了为期两年了专业心理咨询培训，成为了“见习”心理咨询师 17:04 How do you feel？🆚 How do you think？ 20:01 媛儿：从大学心理委员到人本心理占星学 21:00 媛儿：推荐电影《土拨鼠之日》 24:29 媛儿：任何的咨询关系里，最重要的就是“信任” 26:00 东升：聊聊常见的对心理学/心理咨询的误解 29:11 Lucky：身体疾病不仅仅是吃药，还需要注意饮食和情绪压力，但心理咨询需要时间，区别于“药到病除” 34:19 心理咨询师需要通过3-5次甚至更多session前了解来访者，再找到一个“切口”去帮助来访者 35:13 小小：老一辈可能会倾向于忽视心理问题，认为是“无病呻吟” 37:00 困扰人生的四大议题：死亡，孤独，无意义 44:30 Summer分享一段话：我们都有无法言语的至暗时刻，一场不为人知的暴风雨。。。。 47:00 媛儿分享：接受咨询前需要做什么准备？ 52:21 大家有什么好的资源分享吗？ 52:34 小梁：经常问自己，你最近怎么样？ 53:48 东升：推荐电影《Soul》，城市心理热线，简单心理app免费咨询 55:18 媛儿：1.推荐抽卡牌 2.关注月相 57:10 欢迎大家加入蘸料调频听友群！领取电子版卡牌！！一起探讨！！！ 59:19 Summer：看心理书籍，推荐《蛤蟆先生看心理医生》 1:00:08 Lucky：推荐《养育你内心的小孩》；跟朋友聊天；定期复盘：认识自己--认可自己 1:06:28 最后祝福大家都拥有开心幸福的人生！！！

欢迎来到蘸料调频，请大家把蘸料调好，我们一起开涮！ 这是 6 位来自中美各地老朋友们的闲聊播客，内容松弛、真实、无负担，点开播放按钮，就像邀请了几位朋友一起和你聊聊最近的生活和日常，或许也是一段挺温暖的陪伴。如果你也喜欢我们，欢迎通过以下方式联络我们： * 【微信群】请添加微信：erweijun * 【官方邮箱】hello@saucefm.net * 【官方网站】www.saucefm.net ———————————————————————— 裸辞，听起来是一个莽撞又让人羡慕的词。它代表着：勇气、自由、义无反顾又会有一些无形的压力。这个词如果放在当下很多主流社交平台作为主题，一般也会是“流量密码” —— 大家在高压的工作下压抑太久，需要一些故事和出口去共情和释放。 这一期节目的主人公是我们的主播 Lucky，她“终于”从自己所在的公司裸辞，开启了她自己的自由职业和创业之路。 不过 Lucky 的“裸辞”，既有她之前职业经历的很多影子，又似乎是冥冥之中的必然选择，她已经在自己的人生计划里蓄谋已久。这次的“裸辞”是她另一个伟大计划的开始，带着她对自由和自主的向往，一头扎进了自己喜欢的事业里。 我们在这期节目里，并不想去怂恿大家做这样的决定，而是透过 Lucky 的故事来看看我们在做决策之前是否有好好地了解自己，做好了计划。包括在裸辞之外，你的人生（和工作有关的人生）是否还有更多的选择... 最后，把我们最真挚的祝福都送给可爱的 Lucky！ 文案/ 东升Relic 节目制作/ 伽儿Lucky 时间轴 / 暂无时间轴，本周太忙了 本期主持/ 小小Molly 本期主播/ 伽儿Lucky / 冷冷Summer / 小小Molly / 小梁Alex / 东升Relic 本期音乐/ 老子明天不上班-谢帝 ； Forever Young-朴树 ———————————————————————— 本期时间轴因为主播们忙碌，暂时不提供，后期补上 （每分每秒都精彩） ————————————————————————

欢迎来到蘸料调频，请大家把蘸料调好，我们一起开涮！ 这是 6 位来自中美各地老朋友们的闲聊播客，内容松弛、真实、无负担，点开播放按钮，就像邀请了几位朋友一起和你聊聊最近的生活和日常，或许也是一段挺温暖的陪伴。如果你也喜欢我们，欢迎通过以下方式联络我们： 【微信群】请添加微信：erweijun 【官方邮箱】hello@saucefm.net 【官方网站】www.saucefm.net ------------------------------------------------------------------ 本期节目的选题是东升提出来的，而他提出来的时间点恰好是Summer给我们直播整个丢手机-找手机全过程之后，我揣测应该是腹黑的天蝎座想要Summer好好反思一下自己的丢三落四吧。所以呢，本期有三位ENFP主播深刻剖析前半生的丢东西经历，讲出来给大家听个乐呵儿。大家就当听故事分享大会啦，反正我们三个是聊的很开心。如果非要上升一点价值，那只能用那句老话：钱财乃身外之物，丢了就丢了，人没事儿就好。活着嘛，开开心心最重要啦！ 文案 / 伽儿Lucky 时间轴 / 伽儿Lucky 节目制作 / 伽儿Lucky 节目主持 / 伽儿Lucky 节目主播 / 冷冷Summer /媛儿Echo/伽儿Lucky 本期音乐 / 母老虎- Ty.feat 谢帝 / 我爸的笔 - 魏如萱 —————————————————————————————————————————————————————————— 3:10 Lucky：回述过去容易丢失的物品，没有大件儿，都是小件儿！ 5:11 Lucky丢东西事件之《成都兰桂坊金项链丢失记》 12:42 Summer丢东西事件之《独自旅行的电脑上集》《独自旅行的电脑下集》 21:28 媛儿丢东西事件之《失宠的mp4》 24:20 Lucky丢东西事件之《掉到赛里木湖茅坑的墨镜》爆笑 29:09 Summer丢东西事件之《侦探冷是如何找回遗失的手机？》 43:26 Summer甚至总结出应对丢手机事件SOP 50:26 Lucky丢东西事件之《蹦迪手机被偷？霸总朋友直接买一个新的》 56:15 Summer：没把自己搞丢已经很不错了 57:00 补充小小丢东西事件之《订婚钻戒不翼而飞》 59:40 强行上升高度之：不求一帆风顺，但求有惊无险

欢迎来到蘸料调频，请大家把蘸料调好，我们一起开涮！ 这是 6 位来自中美各地老朋友们的闲聊播客，内容松弛、真实、无负担，点开播放按钮，就像邀请了几位朋友一起和你聊聊最近的生活和日常，或许也是一段挺温暖的陪伴。如果你也喜欢我们，欢迎通过以下方式联络我们： 【微信群】请添加微信：erweijun 【官方邮箱】hello@saucefm.net 【官方网站】www.saucefm.net ———————————————————————— 这是我们聊非洲旅程的第二期了，这一期我们把重点聚焦在了那些人文体验，我们认识的人、族群和这里的文化。 虽然我们和小小、小梁并没有一起在非洲旅行，但我们都对曾经带领我们探索过非洲这片土地的 Game Safari 向导印象深刻，在他们身上，我们都看到了：专业、热情和元气满满，在他们的眼神里，我们看到了对未来的无限期待和希望。 这一期节目里，有一段 Summer 亲身经历的故事。我们所有人都为之动容。在非洲这片未知土地上遭遇一些“恐惧时刻”，你又该如何面对？ Summer 用自己的行动和故事和我们分享了答案。 对了，关于面对恐惧，小小和我们分享了《沙丘》里的祷词，很适合这一期节目的主题，我们也分享给大家： I must not fear. Fear is the mind-killer. Fear is the little-death that brings total obliteration. I will face my fear. I will permit it to pass over me and through me. And when it has gone past I will turn the inner eye to see its path. Where the fear has gone there will be nothing. Only I will remain. 我绝不能恐惧。恐惧是思维的杀手。恐惧是带来彻底毁灭的小小死神。我要直面我的恐惧，让它穿越我的身体，当一切逝去，我将打开心眼看清它的轨迹。恐惧所剩无几，唯我独存。 ———— 文案/ 东升Relic 时间轴/ 东升Relic 节目制作 / 小梁Alex 节目主持/ 东升Relic 节目主播/ 小小Molly / 小梁Alex / 冷冷Summer / 东升Relic / 伽儿Lucky / 媛儿Echo（旁听） 本期音乐/Bloom - Galdive; American High - Isaac Dunbar; A night to remember - Beabadoobee, Laufey ———————————————————————— 03:23 东升：今天聊聊关于非洲的人文 04:28 小梁：在非洲认识了“非常拼”的 Safari 游猎向导 08:25 小小：游猎向导对自己的人生有清晰的规划，充满“元气”； 11:23 小小：思考：如何更有使命感和意义感度过这一生？ 13:27 东升：聊聊 andBeyond 如何筛选出了如此优秀的 Safari 向导； 17:56 Summer：另一位向导的故事 —— 积淀、真诚、专业和野心； 25:40 Summer：改变人生的 Night Safari —— 在黑暗中任由恐惧穿越自己； 39:23 小小：电影《沙丘》里一段关于恐惧的台词分享； 41:46 小小：直面恐惧：和一头非洲狮对视； 50:30 Summer：塞伦盖蒂大草原上，一头猎豹差点跳进了我们的车； 59:31 东升：在坦桑尼亚的小飞机上，我竟然没有系安全带； 01:02:02 东升：聊聊非洲的马赛部落、马赛人及对文明、生活方式的思考； 01:09:15 小小：旅游业，让当地人更“愤怒不公”还是“感恩改变”？ 01:13:18 东升：负责人的旅行 —— 将旅行费用的一部分用于当地发展； 01:18:36 小梁：总结陈词：快乐生活，发自内心去生活，珍惜当下 ～ 01:22:07 Lucky：祝大家有一个见山是山，见水是水，不受桎梏、不添烦恼的生活。

欢迎来到蘸料调频，请大家把蘸料调好，我们一起开涮！ 这是 6 位来自中美各地老朋友们的闲聊播客，内容松弛、真实、无负担，点开播放按钮，就像邀请了几位朋友一起和你聊聊最近的生活和日常，或许也是一段挺温暖的陪伴。如果你也喜欢我们，欢迎通过以下方式联络我们： 【微信群】请添加微信：erweijun 【官方邮箱】hello@saucefm.net 【官方网站】www.saucefm.net ———————————————————————————————————————————— 职场中的沟通一直是一门很大的学问。很多棘手的工作议题，如果沟通得当，可以意外地得到顺利解决；有些看低简单的问题，如果在沟通中产生摩擦和误会，最终的结果反而会大打折扣。那么有些什么样的方法和建议，可以提高我们的沟通效率，降低沟通成本，以最优的方式达到我们想要的结果呢？本期几位主播聊到了一种沟通模型供大家参考：value-driven communication (价值观驱动沟通）。这种沟通方式是从不同性格的人们由于价值观不同导致在沟通中在意的角度和表现的方式不同出发，挖掘特征并把大众概括分类成四种不同类型的沟通者。在日常生活工作中，我们可以通过觉察自己的沟通类型和观察了解他人的沟通类型来调整我们的沟通策略，进行更有针对性和兼容性的沟通，以达到更符合我们预期的结果。 大家可以边听本期节目边思考以下问题作为反思与自察： 想想你最近一次和同事进行的一次不太顺利的沟通： 是哪些价值观推动了你的沟通方式？ 例如，你更在意的是保持同事间和谐的关系吗？ 或者你一直试图保持沟通的高效和清晰？ 又是哪些价值观可能推动了对方的沟通？ 例如，他们是否优先考虑透明度？或者他们可能一直在寻求妥协折衷？ 最后，有什么方法可以调整你的沟通风格，让双方的价值观都得到尊重？ P.S 本期几个主播也完美展示了四种风格的区别，特别是Lucky的碎碎念，最后甚至扯到了“职场性别歧视”。还请大家见谅见笑了。最后选了一首很爱很爱的“女权主义”歌曲《她和她和她》希望大家喜欢！ Value-driven communication styles 文案 / 小小Molly 时间轴 / 东升Relic 节目制作 / 伽儿Lucky 节目主持 / 小梁Alex 节目主播 /东升Relic/媛儿Echo/小小Molly/小梁Alex/伽儿Lucky 本期音乐 / Shall We Talk-陈奕迅 / 不用去猜--Jony J/ 她和她和她--于贞 ---------------------------------------------------------------------- 01:37 小梁：一起聊聊沟通 03:34 Lucky：中美之间人与人沟通，就有很大差异； 04:42 Lucky：故事分享，中美医生会诊的“沟通差异”； 07:59 小梁：沟通中有一些“装饰词”“铺垫词” 09:56 小小：关于沟通中的“表达方式” 和 “表达内容” 13:11 东升：聊聊大家各自的沟通风格； 13:20 小梁：Discussion 的沟通风格 —— 直接、克制 15:53: Lucky/小梁：简单介绍一个沟通模型 21:48 小小：Dynamic的沟通风格 —— 间接、更丰富的表达 24:58 Lucky：Engagement的沟通风格 —— 直接透明、丰富表达 34:48: 媛儿：Accommodation 的沟通风格 —— 间接、克制的； 38:56 东升：在各类风格中游走； 46:55 小梁：在工作中的一个 case，为了更快推进项目，沟通会更强硬； 55:49 Lucky：从美国职场和中国职场对比，沟通管理上的风格差异； 01:03:32 小小：就事论事，别把沟通中的“攻击”当回事 01:05:11 小小：沟通中的“性别问题” 01:07:01 小梁：总结今天，沟通中的“三步法”

欢迎来到蘸料调频，请大家把蘸料调好，我们一起开涮！ 这是 6 位来自中美各地老朋友们的闲聊播客，内容松弛、真实、无负担，点开播放按钮，就像邀请了几位朋友一起和你聊聊最近的生活和日常，或许也是一段挺温暖的陪伴。如果你也喜欢我们，欢迎通过以下方式联络我们： 【微信群】请添加微信：erweijun 【官方邮箱】hello@saucefm.net 【官方网站】www.saucefm.net ———————————————————————— 从格鲁吉亚开始，小小和小梁就给我们安利了一路非洲之行以及&Beyond，可以说是给每个人都狠狠种草了！春节期间东升和Summer简单pick了一下就决定立刻拥有出发。于是乎，春节期间我们每天醒来就可以看到Summer和东升在群里分享的好多照片和视频，着实云旅游了一把。但在听他们绘声绘色地讲述这些照片和视频背后的故事以及感悟的时候，好像对这些照片的理解又不一样了，去非洲的冲动更加强烈了！就像小小说的，任何语言，文字，图片，视频都不足够展示非洲带给他们的震撼，只有当你脚踩在那片土地上的时候，才能真切体会那个完全不一样的世界。 本期节目中，主播们分享了几个触动最深的与非洲野生动物发生的奇妙故事。听完之后感觉大自然里的动物们为了生存下去都那么艰难，但又各自找到了各自的生存法则，于是，那片草原的一切得以周而复始，理所当然地延续下去。活下去就是它们的终极目标，而生活在钢筋水泥丛林里的人类又该抱着什么目标，以什么样的方式存在呢？也许听完这期，能带给大家一些小小的启发。 同时，如果大家还想听更多关于非洲的分享，记得评论留言哟！我们会根据大家的热情程度策划后续内容！ p.s本期小小几次发言时有短暂几秒杂音无法消除，还请大家见谅。 文案 / 伽儿Lucky 时间轴 / 伽儿Lucky 节目制作 / 小梁Alex 节目主持 / 媛儿Echo 节目主播 / 冷冷Summer / 东升Relic/媛儿Echo/小小Molly/小梁Alex 本期音乐 / Midnight pretenders - 亚蘭知子 /Under Pressure - Queens (feat. David Bowie)----------------------------------------------------------------------------------------- 02:06 为什么选择非洲作为目的地？ 04:40 被小小&小梁强烈安利，预期非常高，但真实体验更棒，每天感动到哭 06:34 小小：文字，图片，视频任何媒介都不能准确描述非洲，只有亲自踏上这片土地才能懂！ 09:01 去非洲需要做什么准备功课吗？ 09:02 东升：订顶奢公司&beyond，一个登机箱+好相机，就这么简单，管家服务要啥有啥 10:35 小小分享干货--关于预算和如何选择野奢公司 14:45 有什么有趣的与动物的互动分享吗？ 15:55 Summer分享第一个让她哭的最厉害的经历--刚出生小角马的故事 25:03 小小：也许人类世界是一个虚假的bubble，自然界才是真实的 27:26 小小分享角马过河迁徙感受 35:04 小梁：角马真的是一群非常从众的动物 39:50 小梁：角马过河跟人类挤地铁特别像，哈哈哈 42:43 Summer：快速分享当时看到各种动物记录下来商业/生活思考 48:50 小小：捕食者也是很不容易的，精力有限，全靠策略！ 50:10 Summer：佩服动物们对自己清晰的认知，不到生死攸关的时候不会走出舒适区 55:08 Summer：斑马=公司里最会摸鱼的老油条 58:25 媛儿：在自然界，所有动物不管聪明愚蠢，只要做自己，就能生存下来 59:47 东升和Summer：分享追逐猎豹的故事与感受 1:06:10 Summer：猎豹甚至跳到我们车上，魂儿都吓没了 1:10:00 大家还想听非洲的故事记得留言！！后续安排！！！

欢迎来到蘸料调频，请大家把蘸料调好，我们一起开涮！ 这是 6 位来自中美各地老朋友们的闲聊播客，内容松弛、真实、无负担，点开播放按钮，就像邀请了几位朋友一起和你聊聊最近的生活和日常，或许也是一段挺温暖的陪伴。如果你也喜欢我们，欢迎通过以下方式联络我们： 【微信群】请添加微信：erweijun 【官方邮箱】hello@saucefm.net 【官方网站】www.saucefm.net ———————————————————————— 蘸料调频的6位主播中，有5位P人，1位J人 所以很多期定聊什么主题都是开录5分钟前拍脑袋，5位P人突发现挂，1位J人勤恳剪辑 在这种对冲感下，聊一聊P人和J人给彼此的亿点点震撼！ 先简单说说J人和P人的不同！ J人:通过不断决策判断下结论，快速采取行动解决问题，确保与外部世界一致性。 P人:通过不断感知观察，尽量多地获取收集信息，体验世界的乐趣。 所以， J人:试图和这个世界保持一致性，确保不会偏离轨道，不会出错。 P人:把世界当作一个游戏，容许出错，主打一个体验和感受。 J人:维持对外部世界的掌控感，凡事提前做好准备 P人:保持对外部世界一种开放的态度，随遇而安，随机应变 总的来说， J人一切尽在掌控，P人允许一切发生 文案 / 媛儿Echo 时间轴 / 伽儿Lucky 节目制作 / 小梁Alex 节目主持 / 东升Relic 节目主播 / 冷冷Summer / 东升Relic/ 媛儿Echo / 小梁Alex 本期音乐 / Brandy (You are a fine girl) - Looking Glass/ Mr. Blue Sky - Electric Light Orchestra /Sweet Love - 大橋純子 ———————————————————————— 21.P人和J人给彼此的亿点点震撼 01:10 五位主播“情绪价值拉满”地开场 04:02 今天聊聊mbti，P和J的差异 08:18 概括来讲，最大的差别就是“小梁”和大家的差别。哈哈哈哈 10:00 浅聊“小梁”给大家带来的震撼 13:02 小小发现：好多伴侣都是PJ组合 14:30 极致P人Summer迷惑行为--去机场的出租车上订机票，临时订酒店，电影永远看不到开头 16:00 小梁说：J人老了就自然而然放下了很多执着，可以接受一些“临时发生” 17:47 小小说：两个P人在一起真的打咩，分享一次慌乱的看话剧经历 23:00 媛儿：曾经也是ENFJ，后来成了ENFP，好像一旦P起来就回不去J了 26:00 东升：随机逼疯几个一起出差的J人同事 30:00 Summer竟然经常被说是“时间管理大师” 31:20 小小总结：P人对自己是有交待的，但是别人不知道而已 34:40 小梁思考：P人和J人的本质不同到底是什么？也许是大脑的奖励机制--J人的多巴胺来自于完成目标而不是完成目标的过程 38:04 小小说：也许P人的多巴胺就来自于赶ddl的刺激感 42:16 小梁提问：P人如何保证每一次就差临门一脚的时候都能“成功”呢？ 47:55 Summer和东升两个创意P人最爱头脑风暴环节！！！是属于他们的心流舞台 53:53 每个人都每个人都爽点，不管是什么mbti，都可以闪光的活着 ———————————————————————— 下期预告：非洲特辑要来喽，本来想聊1期，感觉4期都停不下来了~

欢迎来到蘸料调频，请大家把蘸料调好，我们一起开涮！ 这是 6 位来自中美各地老朋友们的闲聊播客，内容松弛、真实、无负担，点开播放按钮，就像邀请了几位朋友一起和你聊聊最近的生活和日常，或许也是一段挺温暖的陪伴。如果你也喜欢我们，欢迎通过以下方式联络我们： 【微信群】请添加微信：erweijun 【官方邮箱】hello@saucefm.net 【官方网站】www.saucefm.net ———————————————————————— 原本要 6 人局聊聊非洲旅行的事情，因为两位北美主播正在纽约享受晚餐，我们不得不临时改变了这次的主题（4位P人主播凑一起，决策和变化都很快）。 伽儿提到了最近身边发生的一则悲剧新闻，在校学生因为无法很好处理自己的情绪问题走上了绝路。她突然在问我们：我们不如聊聊那些人生中经历的低谷吧？我很想知道你们是怎么熬过来的 ～ 这一期节目应运而生。 相信我们，这一期节目除了有细节丰富的体验故事以外，确实给到了大家很多“干货”方法，希望这些体验和方法都能成为你的资源，在你的低谷期能帮你一把，和我们一样去面对，向上爬坡。 文案 / 东升Relic 时间轴 / 伽儿Lucky 节目制作 / 伽儿Lucky 节目主持 / 伽儿Lucky 节目主播 / 冷冷Summer / 伽儿Lucky / 东升Relic/ 媛儿Echo / 小梁Alex 本期音乐 / Monsters-周深 / Life's a struggle -宋岳庭 ———————————————————————— 20.生活若不如意，你要怎么熬过来？ 01:30 年后六位主播首次聚首“失败”，小小喝醉了，再次临时换话题 03:15 话题发起“每位主播分享一个曾经以为过不去的坎儿，以及我们是怎么跨过来的” 04:00 Lucky分享大四临床实习期的焦虑和困难：初出校园-毫无资源-时间安排-不停面试-五次搬家 07:00 有一个实习死活搞不定，完不成学业怎么办？导师说：don't worry. i'll take care of it. 12:04 经历这一年的漂泊，学到的第一点：要求助，求助，求助！！！ 12:47 第二点：“钝感力”救了我一命，焦虑虽然存在，但感受并不深刻，关注当下要做的事情，而不是这些情绪 14:21 第三点：紧密的“朋友圈”，朋友永远是可以救命的人 16:06 第四点：在困难中成长 21:20 东升小课堂来了！！！“七个步骤”走出困境/内耗 24:20 第一步：看到内耗，并且与它保持距离 25:20 第二步：关注当下，回到此时此刻 26:17 第三步：把担忧/恐惧写下来，分析最坏的结果 28:09 第四步：专注你能控制的 29:09 第五步：改变不合理的信念 30:20 第六步: 换位思考 31:40 第七步：用行动中断思考 37:10 小梁说“感觉醍醐灌了个大顶”和一些关于社会关系的补充想法 39:20 小梁：与动物世界的生死存亡相比，人类世界的很多事儿都是“小事” 42:44 Lucky：好像95后00后一代，更坚定的相信自己，不被职场PUA 47:07 Lucky: 什么都不重要，自己过自己想要的生活最重要 47:47 Summer：之前专访有专门讲过走出内耗，大家可以听第三期节目；这次分享一个还没有走出的坎儿 56:00 媛儿：想分享一次自己曾经有过“轻生”念头的场景 01:00:15 媛儿：从占星角度，苦难的行运总是会过去的，可能是一年可能是几个月 01:03:11 小梁分享美国诗人：当我死去的时候，希望我是用尽了所有，即使我的身躯变得残破。需要一种积极的态度去迎接人生的高高低低 01:09:24 Lucky: 不要stay calm，拥抱各种情绪，拥抱各种体验！ 下期预告：有可能聊聊 P 人 J 人，也有可能分享非洲旅行的经历。

欢迎来到蘸料调频，请大家把蘸料调好，我们一起开涮！ 这是 6 位来自中美各地老朋友们的闲聊播客，内容松弛、真实、无负担，点开播放按钮，就像邀请了几位朋友一起和你聊聊最近的生活和日常，或许也是一段挺温暖的陪伴。如果你也喜欢我们，欢迎通过以下方式联络我们： 【微信群】请添加微信：erweijun 【官方邮箱】hello@saucefm.net 【官方网站】www.saucefm.net ———————————————————————— 我们成长的过程其实很像洋葱，新的一年裹着旧的一年。 生日，一点都不普通，这一天是你和你的朋友、家人可以最直接表达爱和喜欢的方式。 生日的意义，也是提醒自己，要好好爱自己。 Happy birthday不只是生日快乐，在《陪安东尼度过漫长岁月》中欧文说，你的亲友对你说happy birthday，也是感谢你的存在带来的快乐和精彩。happy birthday不只是祝福你，也是感谢你出现在ta的生命里。所以，如果有对你来说很重要的人，也请勇敢地为对方过生日，大方地表达喜欢和祝福吧！ 这一期，三个ENFP快乐小狗，非常随意地从生日聊到了朋友，聊到很多让我们觉得很感动、很奇怪、很荒唐但都很难忘的生日经历。聊到好的朋友、不好的朋友对我们的意义。虽然看起来是在聊生日和朋友，我们也在聊陪伴、聊付出和希望被真心对待。 未来，希望每一年生日，都有我们喜欢的朋友，和我们一起过生日。即便不是生日，也有朋友陪在身边，一起做一些疯疯癫癫的事情（想想都很开心！） 有想收获生日祝福的朋友，也可以在评论区留言，至少可以收获主播们的生日祝福 ：） 文案 / 冷冷Summer 时间轴 / 伽儿Lucky 节目制作 / 冷冷Summer 节目主持 / 冷冷Summer / 伽儿Lucky 节目主播 / 冷冷Summer / 伽儿Lucky / Terry（特约嘉宾） 本期音乐 / 亲爱的旅人啊 -周深 / I Don't Want To Say Goodbye -Teddy Thompson ———————————————————————— 19.你的生日怎么过？聊聊那些年的难忘生日 01:00 今天Summer来到成都兴隆湖，与Lucky和好朋友Terry一起坐在湖边草坪线下聊聊 02:25 显眼包Summer临时换topic，想跟大家聊聊‘难忘的生日经历’ 02:35 Lucky分享对生日的感受 04:00 Lucky最近一个生日关键词：新家，卤肉饭，点灯仪式 07:00 Summer分享“孤独”的俄罗斯生日体验 10:29 Summer今年主打一个“birthday marathon"生日过不停！ 15:10 虽然很“土”，但生日祝福视频真的很感动！！！ 16:50 自己一个人过生日，算是几级孤独？ 19:55 ENFP对别人的好，也是希望有回应的！！！双向奔赴很重要 21:51 Terry回想过去所有的生日，好像都很“荒唐” 以下十分钟，很“荒唐”“疯批”“drama”，笑声略大，请勿用耳机收听/适当调低音量 33:35 关于那些“有心”的生日蛋糕 35:48 延展话题，朋友对我们意味着什么？ 36:30 Lucky：朋友对我太重要了，甚至交了一些“坏朋友” 40:00 Terry：希望有长期的友谊，会与朋友保持联系，书信，微信，约见面 42:15 Summer：两年前其实很少交心的朋友，不想把时间浪费在“朋友”上。 现在完全不一样了。 45:10 Summer与宝珠的故事～～ 48:30 有被朋友伤害的经历吗？ 55:54 每个人跟朋友相处的方式也许不一样，你喜欢哪样方式呢？ 59:00 希望大家都可以被好朋友围绕，不止生日！ ———————————————————————— 下期预告：聊聊 J 人和 P 人的生活方式和观念有多大的不同 ～ 你们是 J 还是 P 呢？

欢迎来到蘸料调频，请大家把蘸料调好，我们一起开涮！ 这是 6 位来自中美各地老朋友们的闲聊播客，内容松弛、真实、无负担，点开播放按钮，就像邀请了几位朋友一起和你聊聊最近的生活和日常，或许也是一段挺温暖的陪伴。如果你也喜欢我们，欢迎通过以下方式联络我们： 【微信群】请添加微信：erweijun 【官方邮箱】hello@saucefm.net 【官方网站】www.saucefm.net ———————————————————————— 小小 x 小梁（遛狗对谈） 你与长辈之间有隔阂吗？也许你们的代沟没有你想象的那么无法逾越。亲子关系、原生家庭的沟通问题一直是很多朋友在探索的议题，在这期特别节目中，小小和小梁遛狗之余闲谈关于代沟的一些想法。希望你们喜欢。 文案/ 小小Molly 时间轴/ 东升Relic 节目制作 / 小梁Alex 节目主播/ 小小Molly / 小梁 Alex 本期音乐/Lo Que Siento - CucoUntil ； I found you - Stephen Sanchez ； Don’t Stop Believing - Journey ———————————————————————— 18.与长辈和解，也许“代沟”没有那么不可逾越 01:50 从对新事物抵触开始谈“代沟” 05:35 代沟还源于“沟通软件”没有更新 12:18 消弭代沟，或许不要“从我出发”，而是听听他们的故事 13:09 保持发展的眼光看问题； 16:11 从移民角度看代沟，“GAP”会更大 20:48 上一代叫经历，这一代可能就是创伤，从外婆小时候的故事聊起 26:37 用开放的心态去聆听观点； 29:06 从短剧 Olive Kitteridge 看代沟； 33:06 小梁小小祝大家春节快乐！ ———————————————————————— 下期预告：下一期，想和大家一起讨论看看关于“生日”的话题 ～ 如果最近你也过生日，我们也祝你生日快乐！

欢迎来到蘸料调频，请大家把蘸料调好，我们一起开涮！ 这是 6 位来自中美各地老朋友们的闲聊播客，内容松弛、真实、无负担，点开播放按钮，就像邀请了几位朋友一起和你聊聊最近的生活和日常，或许也是一段挺温暖的陪伴。如果你也喜欢我们，欢迎通过以下方式联络我们： 【微信群】请添加微信：erweijun 【官方邮箱】hello@saucefm.net 【官方网站】www.saucefm.net ———————————————————————— 曾经听过一句话，他乡容不下灵魂，故乡容不下肉身。 这是一种无奈的心境，于是我们在过年的那一刻回家团圆就变得尤为重要。 但近两年有个词特别流行，叫“春节焦虑症”，意思是随着春节临近，人就会变得越来越焦虑。 首先对于在外打拼的年轻人，回家过年并不是一件轻松的事，提前好长时间去抢一张车票，提着大包小包挤那一趟满是人流的车。 尤其一想到回家过年，可能要面对的心灵伤害和灵魂拷问，年轻人顿感压力山大，对走亲戚甚至回家过年产生焦虑。 越到春节心越慌，最怕家人亲戚们突如其来的关心，准备好如何应对团聚时刻七大姑八大姨的各种“问候”了么？ 虽说“近乡情更怯”在年轻人身上已经有了更深的意思，“春节焦虑症”却是可以缓解、甚至治愈的，这份“药方”可要收好了： 1、多与父母沟通，教他们上网，了解外面的世界，尽量缩小两代人之间的代沟，在理解父母的同时，也让他们理解你的想法 2、或者也可以换种方式过年，比如接父母来自己身边过年，或者带上父母去旅行等等，既能享受团圆之乐，又不必面对焦虑，岂不两全 本期节目里还有各位主播亲身实践的各种“药方”，那就让我们一起聊聊回家过年那点儿事儿吧~ 今天是除夕年三十，蘸料调频的六位主播给大家拜年啦~ “人间烟火处，年味渐浓时。” “寒随一夜去，春逐五更来。” 愿新年，胜旧年 新春快乐 平安顺遂 文案/ 媛儿Echo 时间轴/ 伽儿Lucky 节目制作 / 冷冷Summer 节目主持/ 东升Relic 节目主播/ 冷冷Summer / 东升Relic / 伽儿Lucky / 媛儿Echo 本期音乐/ダンスホール -Mrs. GREEN APPLE /今 -明日 世界が終わっても-SEVENTEEN ———————————————————————— 17.春节焦虑症？用自己喜欢的方式过年吧 03:25 今年春节回家吗？ 05:04 Lucky回忆在美国的十几年春节期间的感悟 08:01 媛儿打算接爸妈到北京过年，北京人流大量减少，很适合旅行哟 12:01 春节和家人去旅行也是很不错的选择 12:45 Summer分享近十年对过春节态度对变化 16:58 解析大学生不想回家过年的心路历程 17:58 无论是否回家，会抵触回家吗？ 20:06 Lucky：不太care家里人的连环追问，顺便分享一次春节期间的分手经历 25:29 Lucky：从小离家，以为自己很独立，但越长大越觉得“家”才是永远安全的港湾 27:35 Summer：对春节回家的感受关键词“烦”“累”“工具人”“被支配” 30:43 媛儿：实名认证，天津每个大家庭平均一个喜剧人撑起整场团年饭 35:18 媛儿：印象深刻的春节幸福画面 39:30 假设春节回家遇到“不喜欢”的问题或场景，如何应对？ 40:57 Lucky：努力配合，当好工具人，左耳进右耳出，虚实结合的回复 43:59 媛儿：建议反客为主，提前准备足够的话题和段子，打乱对方节奏 47:06 Summer：假装没回家，躲，装疯卖傻，只要我不尴尬 49:40 东升：无论如何，常回家看看，总是美好的回忆 51:42 回家的意义就在于，再次做回小孩子 ———————————————————————— 下期预告：下一期，让我们一起期待蘸料调频中的一对小夫妻关于如何跨越代沟和长辈和解的谈心节目