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快来和全球跑友一起打卡、闲侃吧！
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2024马拉松赛季开始啦，这一期专门为还没有参加过人生首马的小白们准备。
收听指路：
01:00 马拉松基础信息扫盲
09:00 参赛包里有什么?
09:36 备赛阶段
15:40 赛前1周～赛前1天
18:45 比赛当天
30:30 赛后恢复
029 从训练到比赛：人生首马指南
34分钟 ·
3026·
29
302629
长椅上的朝圣者_
2024.4.17
5
希望今年能参加一次半马
大望鹿:加油
每天10公里，跑180天，才能去跑马拉松。量化了之后，感觉很有明确的目标了，但也觉得小白好难。
每天10公里？ 我可没这么说啊😂😂😂
哈哈，我是根据你的总量计算的。可能数学不好算错了。
请问一下，男性跑者参加全马，乳贴是必须的吗？
强烈建议，小钱办大事
