44
1
💡本期导言
我们都知道“跑步”的好处，但我们都迈不出，自己的第一步。忙碌、压力、心情、动力、天气，我们为“不跑”找到了各种借口，我们也始终不愿为“跑”，找到唯一的理由。时光荏苒，岁月终究老去，迈出的那步，不是追逐逝去的时光，而是跟上曾经燃烧的自己。
🧭内容索引
1:27 就是开心不起来怎么办？试试跑步
4:21 跑步后，身体、饮食的变化
5:14 跑步后，睡眠的变化，22-23点开始睡觉了
7:40 瓶颈：3个月跑量30公里？！嗯，你也是努力了...
10:37 生病后，重新开始跑步，竟然是，源于couple间的误会
13:11 新手跑步初期，感觉特别喘，该如何应对？
14:11 业余跑者，需要刻意追求速度吗？
16:38 跑步时候的呼吸？嘴呼 vs 鼻呼
18:04 小建议：跑步，不要赋予太多意义，后期寻找更喜欢的项目
19:51 跑步最重要的建议：别想太多，下楼跑就完事儿了
22:25 祝愿2024，迈出你的第一步，追上曾经的自己~
Clara为了证明自己，强烈要求贴上来的图片~
🐈️关于我们
Simon：外企医疗，业余马拉松，佛系撸铁，间歇性自律
Clara：ESFJ，Foodie，前四大咨询狗
吵吵闹闹的生活，蒙受祝福的感动，养育4只猫
