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0主播：
上一届睡眠教练·战士韩
内容大纲：
1. 如何有效利用智能穿戴设备上的睡眠数据？
2. 深度睡眠并不是越多越好！！！
3. 怎样理解清醒时间和快速眼动期？
4. 鬼压床在科学界是如何解释的？怎么破？
5. 夜长梦多是怎么回事？又要怎么破？
6. 提早上床还是翻来覆去睡不着！怎么办？
内容时间轴：
我是如何作为一个睡眠教练，带学员调整睡眠的？本期内容的两大重点引导。
大部分智能穿戴设备的精准率达不到70%，那我们到底是在看什么数据？
如何极端精准的测出自己的睡眠数据？
为什么深度睡眠不是越多越好？那深度睡眠应该在什么数值才是正常？
如何正确理解你的深度睡眠数据？
快速眼动期和清醒时间意味着什么？
如何结合深度睡眠、快速眼动期、浅层睡眠，辩证来看自己的整体睡眠？
清洗时间过长意味着什么？如何调整自己的清醒时间过长？
• 19:45~25::37
如何理解快速演动期？
为什么说我们每天晚上都会做成百上千个梦？
如何更为科学的理解我们的梦？
怎样才能睡得少还精神好？那你需要抓住自己的睡眠效率！
打破常见的睡眠误区，找到属于自己的ok睡眠。
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链接战士韩：
