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0Hi，伙伴们。这里是「安心空间」，一个我们可以一起学习重新养育自己，获得信任、安全与爱的地方。
我是播客主理人，心理咨询师徐林。
本期主题：关于做家务，真的有很多复杂的感受
本期对谈嘉宾：老朋友Julia
本科清华，硕士北大，后转行心理咨询，于2021年获得北师大心理咨询硕士学位。35岁央企裸辞，不做打工人3年多，目前是一个1.5岁孩子的妈妈，一位个人执业心理咨询师，一个糊涂虫、好吃鬼和拖延怪。
本期内容索引：
00:30 前情提要：一些不顺利但被疗愈的录制剪辑过程
05:29 对谈正片： 由于正片内容聊得比较…难以索引，本期就不具体索引了（咳咳…）以下是内容摘要，包括但不限于：
1、为什么家务容易带来负面感受？
- 低价值感；
- 成果不易被看见；
- 不被认可和尊重；
- 做了没有成就感，不做却被评价与指责……
2、那些容易被忽视但实际费时费力也并不容易的家务
- 比如，“买买买”实际是采购类的家务，而采购本身的劳动价值往往被忽视，甚至误解为消费娱乐；
- 又比如，家务中的情绪劳动：买不仅仅是买的举动，还包括决策后果的承担等付出……
3、社会文化、原生家庭在家务上对男女两性的不同影响
- 女性在家务分工上，下意识承担更多责任与义务；
- 女性主张讨论再分工也并不是容易的事；
- 聊到我们作为不同女性会收到原生家庭里家务的不同模板，从而对家务有着不同的观感 ——但似乎，也总是女性在聊这些，因为女性往往受到了对家务的更多要求和期待；
- 男女刻板印象，对男性也是不公的对待，如果男性爱好家务却反而被轻视或鄙夷；
- 男女分工的不公平的显性化还远远不够；
- 家务的困境在于无法得到工资这样的可见的社会认可……
4、一些可行的家务再分配的原则
- 据各自的擅长分配；
- 如果对某方面有更多需要与要求，在这方面就做更多；
- 善用工具，用多样的工具和科技机器，解放劳动力……
5、增加沟通，更多表达的意义与价值
- 没有意识到与没有表达时，女性在默默承受很多隐形的工作；
- 把隐形家务可见化，并告诉没有做的哪一方很重要；
- 从认同旧的脚本轻易否定掉自己做家务的价值，到赋能与赋予足够的价值……
6、如何促进在家务上的自我理解与相互理解？
- 了解自己的能力与承载力的边界，及时表达，让对方参与承担，从而更好协调劳动资源，相互配合；
- 在对方也有体验的时候，往往才能切身体会到家务的价值；
- 达成共识，表达边界，表达不舒服，提出需要，是亲密与信任的结果，而不是与亲密冲突的事……
7、怎么做能让家务不再是烦心事？
- 在家庭中达成共识，为家务赋予更高的价值，如在一定范围内为自己创造一个幸福的家，一个良好的生活品质；
- 无论男女，能够做好家务都值得被肯定价值；
- 家务的价值在家庭内部被充分尊重，以及在可能范围内充分参与与分担；
- 达成共识不逃避，维持日常的家务并不难，只要用心都能学会；
- 也没有一定公平的分工，而是各自在分工中感到满意，往往是以亲密关系的信任基础为前提；
- 如果我们只是兼职家务者，请对自己和他人宽容；
- 不对做了家务的人挑剔和指责；
- 善用不同工具来帮助自己，越来越好用、省力、安全；
- 享受家务的前提是，身心都有能量与空间，没有空间就不要勉强自己，达成共识，只要不是涉及安全问题，那么都很累的时候就都休息就好啦~ ❤
以上~
这里是「安心空间」，我们下期再见！
