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27在第二期聊到令我们害怕生育的阻力时，马队疯狂伏笔：运动对整个孕育历程有各种好处。今天我们就来展开聊聊这个话题。
可以说，怀孕和分娩的过程很像是对身体进行压力测试，平时累积的问题会在此时集中爆发。在孕前、孕中做一些运动，能让我们更舒适地经历这项考验，减少孕育对身体造成的伤害，让我们的身体「少冒点烟」。
谁出现在声音里？
- Cookie，佛系运动选手；
- 马队，多年瑜伽习练经验的佛系运动爱好者。
我们具体聊了什么
2:43 未雨绸缪，备孕期真的很重要！！「最好的产康运动」可能是在备孕期
18:29 孕早期真的不能运动了吗？
22:09 快乐的孕中期要努力运动了！ 为了顺产更顺利&产后好恢复，拼了
43:49 孕晚期还有一些功课要做
50:13 产后恢复：先康复，再塑形，相信时间的力量
55:34 生育让我们离自己的生物性更近
57:47 结尾划重点
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《盆底运动解剖书》 作者：布朗蒂娜·卡莱-热尔曼
《骨盆功能运动与分娩》 作者：布朗蒂娜·卡莱-热尔曼
《产后身体修复计划》 作者：尤利亚娜•阿夫拉姆
关于《当妈记》这档播客
这是一档由两位古典互联网产品经理记录自己当妈过程的播客。因为我们两个当了妈以后才发现，一路上需要学习的知识和技术太多了，需要倾吐的情感也太多了——但讨论的声音、公开的信息、缓解的方式，都太少了。于是想用声音的方式，一方面对此能做点微薄贡献，另一方面记录自己这段人生历程。如果你在备孕、如果你已经当了妈妈，或者你的家人、伴侣正处在这些阶段中，很可能可以在这里得到一些参考、共鸣、经验、信息。希望有帮助！
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孕后被诊断为重度焦虑+中度抑郁，医生建议我恢复运动。当时我才发现我整个孕期+产后一共有一年半没运动了，而此前我是一个每天运动1小时坚持了10多年的一个人。
从那以后把运动捡回，每天清晨运动+白天上班+晚上带娃，但真的只有运动那一小时，我才是我自己，但当妈妈的能做一小时的自己也已经是很幸福的事儿了。