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23从单调的眼睛里，抠出一层被渡上的滤镜，
撕下不属于你的皮，
吃掉陈旧的号令，裁剪口无遮拦的评价，
支起一副无可撼动的内在的骨架，
于顺从的身体里，培育出质疑与反驳的力量。
在生命血液澎湃的时刻，
美，将雷霆万钧地到来。
拆盒子时间：
Part.1 容貌焦虑究竟为何(00:26~25:47)
什么是容貌焦虑？什么是服美役？
它们是如何形成的，又有哪些体现？
- 01:45 P图到底算不算容貌焦虑
- 02:59 别人眼中的你 vs. 你眼中的自己
- 03:39 女性的容貌焦虑重灾区：五官&身材
- 04:24 美的酷刑代表：俄式建构美甲
- 05:29 审视重合度：自然概念美 vs. 社会概念美
- 06:30 对容貌有所追求≠100%容貌焦虑
- 07:47 社会概念的美，涉及多重的审美标准制定者
- 08:48 传统社会：与生存焦虑直接挂钩的女性容貌
- 09:16 现象的背后，或许有深层的心理问题待解决
- 11:58 美的邪教：输出不完美有罪论&变美赎罪路径
- 13:27 为什么「美」会成为女性内部相互攻击的话题
- 14:05 抵达自由之前，往往更快抵达的是以之为名的裹挟
- 14:22 另一种拒不承认事实的盲目反叛：只是因为「我想要」
- 15:16 讨论处境是为了唤醒意识，而不是为了互相Judge
- 16:15 你的「喜欢」，是否也是被塑造出来的呢
- 17:31 做不了女权斗士也没关系，但至少意识到自己在干嘛
- 18:34 与其Judge，不如用你的身体表达去Change
- 19:30 尊重自我感受：哪些是想做的，哪些是不得不
- 20:18 一些「美则美矣，没有灵魂」的感受瞬间
- 21:52 刻意美黑的风潮，和刻意美白其实没有本质区别
- 24:04 颜值至上，某种程度上是对「人」本身的不信任
- 25:17 身份/金钱/爱的种种焦虑，常与容貌焦虑并行
服美疫：美是如何被奴役和消费女性的 豆瓣，[意]毛拉·甘奇塔诺
Part.2 谁在制造容貌焦虑 (25:48~46:58)
哪些时刻让你感受到了自己/他人的容貌焦虑？
谁制造了容貌焦虑，谁又加剧了容貌焦虑？
- 26:48 社交媒体放大了「变美」的易得性
- 28:14 没有容貌焦虑，怎么就成了一种凡尔赛
- 29:18 一个思路：解决or屏蔽让你容貌焦虑的人
- 31:00 韩国在服美役这件事情上，做到了平权
- 32:11 吊诡之处：曾经的焦虑，变成今日的风潮
- 32:35 法令纹冲击：一种更为直接的变老恐惧
- 34:19 旅行着装：一种既要出众又要隐没的矛盾心理
- 36:27 PO照片的微妙心理：面对不同人的形象标签管理
- 37:33 青春期的容貌自卑来源：因为「不同」遭受恶意攻击
- 40:10 因为好看而带来的麻烦，其实并不比便利要少
- 40:53 对Oversize的执念，是潜意识里对女性身体束缚感的对抗
- 41:35 粉红税的典型：取消女性裤兜，向你兜售包包
- 42:48 唯利是图的商业社会：既制造女性焦虑，也迎合女性解放
- 45:27 品牌表达是否有前瞻性，决定了其将成为引领者还是追随者
Part.3 如何摆脱容貌焦虑(46:59~62:06)
有哪些与容貌相关的作品？
想要对抗容貌焦虑，可以怎么做？
- 46:59 心魔具象化的容貌题材作品：以焦虑对抗焦虑
- 48:35 奇幻题材设定：一张每天都会变的脸
- 49:36 在具体的人面前，尊重感受比政治正确重要
- 50:35 透过各种着装表达，审视人生命力焕发时刻的美
- 55:12 素人改造综艺：寻找焦虑源头，帮你重建自信
- 56:50 日剧破除帅哥美女迷思的选角，更能体现「人」的魅力
- 58:30 破除容貌狂迷：好看的脸≠有魅力的人
- 59:02 跳出第二性的桎梏：坚持身体主体性，满足自我需求
- 59:24 一些有趣的心态调整：如何面对评价&面对自己的不完美
- 61:03 自我构建的呈现：与自我高度融合的身体表达
整容液 豆瓣，오성대
假面女郎 豆瓣，金容勋
内在美 豆瓣，白宗烈
内在美 豆瓣，宋贤旭
姿态 第一季 豆瓣，瑞恩·墨菲
我们都为比尔着盛装 豆瓣，理查德·普莱斯
粉雄救兵 第一季 豆瓣，鲍比·伯克/卡拉莫·布朗/谭·法郎士/安东尼·波罗夫斯基/乔纳森·凡·奈斯
如何根除容貌焦虑 B站，刘二副
总结：
Shaorn：反对容貌焦虑，不应该是去框定另一套美的标准。如果想要改变系统性的标准，期待看到怎样的女性审美，你完全可以身体力行地表达出来。而如果你觉得自己没有办法做得那么多，那么先尊重自己的感受。
Dancie：知道自己在干嘛，并且要对自己诚实更重要。我会发自内心称赞美的人就是知道自己在干什么，展现了生命力的人，不管他的外貌是什么样子的。
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尝试拆除、把玩和重建人类世界的各种「盒子」探索世界，觉察自我
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