Ep.9 对谈10年进食障碍患者：我比谁都自律，却比谁都厌恶自己

Aileen_w

:抱抱你！很懂你的心情，我也有过这样的阶段，希望以下几点可以有帮助： 1. 每当看到自己的身材而产生负面情绪时，都要提醒自己，让我们进入暴食怪圈的不是我们身材的变化，而是我们对于身材的苛责和评判的想法。想要停止暴食，我们要做的不是改变身材本身，而是停止脑子里评判的声音，用更加正向的心态去对待自己。 2. 学会接受自己的身体，不要过于苛求完美。每个人的身体都是独一无二的，没有必要拿自己和别人比较。尝试每天对着镜子夸夸自己，感恩身体给我们的不同生活体验和人生可能性。我们的双腿带我们走过的世界，我们的肩膀帮我们撑起的重担，都应该被得到认同。相比之下，身材是否符合特定审美真的是非常微不足道的一点。 3. 停止依靠暴食来解决负面情绪的手段，寻找其他释放压力的方法：运动、散步、找家人朋友倾诉、或者是睡觉，从而让进食和焦虑情绪解绑。倘若习惯用享受美食来抚慰情绪，那就做到真正的享受它，把吃饭当成仪式，去期待它、感受它，让自己从中得到快乐和满足。（我很喜欢在心情郁闷的时候拉上朋友去排队买很火的冰淇淋，享受美食就是我解压的途径之一，没有什么好羞耻的！） 3. 暴食症是一种心理疾病，就像感冒一样，在你抵抗力低下的时候更容易入侵你的身体。需要的时候就应该积极寻求专业意见，更快的了解自己的情绪并从源头解决问题。