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105本期节目回归我们心理学的老本行，来聊一聊我们几十年里感受到的来自家庭、来自学业、来自职场、来自亲密关系、来自生活中的其他时刻的伤害，有些变成了我们身体里深可见骨的创口，有些像纸片划过皮肤一样布满浅浅但细密的伤痕，它们一点点累积，变成了我们身体中的道道创伤。
我们为此创造出了五花八门的应对方式，我们战斗，我们发疯，我们顺从，我们讨好，我们逃跑，我们沉溺于小说和影视剧的世界；有时候我们察觉到，也努力疗愈自己，用种种的办法爱护自己、照顾自己；有时候却茫然无措，不知那些恐惧、自责、羞耻、无力都从何而来，更不知如何走出这难熬的痛苦。
原来，我们的痛苦有名字。原来，这些反应是后天习得的。原来，有的痛苦甚至写在我们的基因里。但是，不论是祖传创伤带来的应激障碍，集体创伤造成的反应，还是后天习得的应对模式，它们都是可以改变的。这不是一条容易走的路，但愿我们这期节目为幸存者们带来一点希望：这么美好的你曾经被世界错待，希望从这一刻开始，会有越来越多的美好和好运涌向你，因为这么美好的你本就值得被世界温柔相待。
本期我们将送出三本皮特·沃克撰写、严菲菲翻译的《不原谅也没关系》，欢迎听友们在小宇宙留言互动~
说明：花朵朵将不再继续声声不息播客的制作，可以在她的个人播客热气腾腾找到她。
【时间轴】
00:02:05 什么是CPTSD？
00:07:26 母父为何总会把简单的事变复杂，制造各种问题？
00:13:11 孩子在家里的不被尊重本质上是一种权力的宣示
00:20:20 健康的界限：你的和我的 vs. 我们的
00:25:05 “你看我对你多好”
00:28:05 被训练出来的四边形战士——我们的4F反应
00:38:16 社会文化为女性构建了“监狱”
00:42:07 我们还会有什么样的4F反应？
00:52:00 职场中的“文化”对“奴隶”的驯化
00:55:45 我们如何从创伤中疗愈
01:05:13 真理子与小椎的疗愈之旅：世界还是需要有朋友的
01:10:32 我们需要为自己的丧失和未得到的部分而哀悼
01:19:14 口头宣泄为什么是有用的
01:22:50 妈妈受伤却要压抑自己的哭泣，“要坚强”
01:32:39 选择从更安全、比较能产生连接、没有威胁的关系和环境开始
01:38:38 东亚家庭的“我对你好”常常隐含着权力和控制
01:41:47 女性的不配得感：祖祖辈辈习惯性地被塑造成家庭的末位、为家庭奉献的人
01:46:19 我们照顾自己的路经常被堵住
01:52:44 书里的一点点局限
01:53:32 总结
02:07:08 赠书活动：本期上线三天之内在小宇宙留言的伙伴，我们会挑选三位赠送《不原谅也没关系》
【本期提到的书籍、播客和影视剧】
《不原谅也没关系》by皮特·沃克
《父权制应激障碍》by瓦莱丽·雷因
《你当像鸟飞向你的山》by塔拉·韦斯特弗
《Self Compassion》by Kristin Neff
《我破碎的真理子》by平库和歌
《Women and Madness》by Phyllis Chesler
《明亮的夜晚》by崔恩荣
播客：海马星球
《油炸绿番茄》
《寻梦环游记》
【本期音乐】
Never Give Up by Sia/Greg Kurstin
【本期分工】
录制：六月、李双双、花朵朵
剪辑：六月
文案：六月
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