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0万物皆能量，物理能量有守恒定律，但心理能量可无限再生，当然前提是心力充足。绿大仙儿闲不住又开始瞎倒腾，自创心理电量记录法，目的看看每天日子哗哗过，有多少时间是充电状态，多少则是耗电？聚焦耗电部分就很有意思了，论内耗谁耗得过咱F人，于是产生了这期防耗贴士。
其实谁能不内耗呢，但聊着聊着我们发现，其实对自己内耗的评判才是真正内耗的部分。接纳自己是一条漫长的路，且绝非坦途，但从此刻开始，每一次觉察都是一寸进步，并一定记得对自己说一句：“没关系的，这样也可以。”
Shownotes
01:41 粒老师大年三十儿喜提首阳
03:11 身体电量和心理电量——后者决定了我们大多数时间的快乐
05:44 历经多种时间分类法，绿大仙儿尝试电量记录法：大耗电、小耗电、大充电、小充电（推荐时间块app）
10:44 粒老师除了工作，都是充电时间
14:49 粒老师的大耗电：问题学生+crush拨动心绪（这是什么凡尔赛？）
22:53 电量耗光了这个概念很适合小孩儿理解
25:18 小耗电：完美主义纠结的行程安排
26:08 通过和娃一起做手账治好了绿大仙儿的部分完美执着，原来存在真的比什么都没做强太多
29:27 易耗电场景：反复琢磨小孩儿夜里应该穿多少
35:21 措辞纠结王者选手绿大仙儿
41:49 一小时前的例子：本次播客录制插曲——也就是粒老师才能如此干脆果决
43:41 醍醐灌顶：目标要单一！降低内耗的有效方法
47:25 纠结犹豫不是内耗，反刍并后悔自己纠结的行为本身才是内耗
56:28 大卫霍金斯心理能量表，等级最低是羞愧——对自己的不接纳是最大毒药
58:23 等级最高是开悟——粒老师的金刚经学习心得分享
01:07:51 《悉达多》带来的启发：人不管为世界做了什么，内在的失去和获得，都一样！
01:13:03 最近绿大仙儿最爱听的几个放松播客：fit4life、高贵FM、正经叭叭（大盆儿老师对不起，嘴瓢给您说成大碗儿了🧎🏻）
01:16:31 :粒老师的充电：赞美我的植物，与自然的真实相处
01:21:27 最后的最后：耗了也没关系——要时刻告诉自己，知道自己耗，允许自己耗，对自己，要无条件套圈儿接纳
