341
7这期是对我阶段性总结文章《3年，从中度抑郁情绪到充满活力，一段神奇的经历》的展开聊聊。第一次录制单口，第一次说这么多话，稍稍有点累，但很有趣~
录制环境：
时点：
00:11：完成就是完美，坚持完成，坚持发布
00:43：用单口的形式讲述过去3年自由探索的经历
01:10：聊聊抑郁情绪的经历
01:13：抑郁情绪不是抑郁症，也不是倦怠情绪
01:49：远离总是否定你的环境，尤其是隐蔽的否定
02:22：每天20次自我肯定练习
03:37：为什么连出门的心力都没有？
04:43：当你开始对很简单的事情开始拖延的时候，就要注意了。
06:47：《福格行为模型》的毛利习惯
08:08：《任何时候，你都是好的》
08:35：《放弃是一段新人生的开始》
09:57： 感受到类似重生的愉悦
10:10：从恐惧驱动切换到热爱驱动
11:20：外在好像没那么重要，最重要的还是照顾好自己
12:38：构建人生新道路的「道路自信」
3篇重要思想转变的文章：
12:55：《马克思：你更重要的身份是创造者，而不是打工人》
14:57：《摆脱内卷、自洽、脱轨、技艺人的自由》
16:42：《忙时充实，闲是不慌「自在，不累」》
17:30：你是目标型还是过程型？
18:14：感谢写作帮我凝结了那段时光，让现在回忆起来当时的所思所想如此清晰。
19:06：如何让自己自由且不慌？
22:35：我建立了一个完整，没有创伤的自我
24:35：不用理性压迫自己，而是给予自己宽容、支持、激励
28:09：一个人录制说话说得可太累了
20:25：祝每一个人都能过上自己向好的生活
文中提到的文章：
