当你成为一个高能量的，高自我肯定的，有安全感的，没有太多自我否定的这样的一个人的话，这这个世界绝多数游戏你都可以很开心地去玩耍。 这期节目分享了我从一个极其容易自我否定，自我攻击，低胜任感的人，变成了一个每天下意识自我肯定20次、30次的高能量的人。 这种转变真的超级开心，而且这个方法做起来很简单，希望每一个人都能掌握并且变成一个高能量，可以在这个世界痛快地玩耍！ 出差飞机上朋友给我拍的氛围照片 以下shownote来自AI总结： 经历从3年自由到忙碌工作的巨大转换，这期间重新面对了许多压力，引发了早期的困扰，但自我肯定练习帮助我快速调整心态。反复练习的自我肯定在多次艰难瞬间显现出巨大效果。与对象对谈，共享人生理念，两年的沉淀、调整和学习让我更能驾驭情绪、快速转念。通过此次经历，我分享如何运用积极心态面对现实挑战，鼓励大家找到喜欢的事情，适当走出舒适区，感受适度压力带来的成长和成就感，探索自我与世界的意义。希望能带给你力量和启发。 00:02:00:挑战与成长：拥抱不喜欢的事情带来的变化 00:04:03:挑战不适，成就非凡：在工作中寻找成长的快乐 00:06:05:如何在舒适圈之外找到意义感？探索自我与外部世界的重要性。 00:08:05:追随好奇心：探索自我与外部世界的意义与成就 00:10:06:追求自我意愿的人生：做自己喜欢的事情还是承担社会责任？ 00:12:07:如何应对工作中的不顺与痛苦，遵从内心的力量！ 00:14:09:掌控情绪，驾驭现实：如何平和应对工作中的挑战？ 00:16:33:情绪问题的解决之道：从积极思考到自我肯定的转变 00:18:58:自我肯定的力量：从自我怀疑到自信的转变！ 00:21:21:积极信念的力量：改变现实与拥抱快乐人生 00:23:40:提升自信，享受生活的关键：拥抱不喜欢的事情！ 00:26:06:打破舒适区，探寻新的可能性：人生的边界无限 推荐阅读： 1，如何获得无限的「内在能量」？ 2，重新养育自己：谢谢你愿意成为我 3，庆祝做事过程中的每一次微小胜利

我爱你并不是因为你身上吸引人的正面特征，恰恰相反：我之所以觉得你的正面特征是吸引人的，那是因为我爱上了你并以爱的目光凝视着你。《事件》斯拉沃热·奇泽克 以下来自AI总结： 在今日的播客中，我们将深入探讨被“看见”的深刻含义，以及它如何成为构建亲密关系、增强个人幸福感的关键。通过分享个人经历和科学研究，我们发现真正的连接不仅关乎肉眼可见，更在于深度的理解、认可与共鸣。相互支持与正面回应为亲密关系注入活力，指引我们走向更加充实和幸福的生活。 00:02:01:寻找安全感：童年时的陪伴与成人后的挑战 00:04:06:人类的群居天性：关系对人的意义与需求的重要性 00:06:08:被看见的力量：探索亲密关系与安全感的奇妙联系 00:08:08:真正的亲密关系：被看见、被认可和情感交流 00:10:09:需求回应与亲密关系：重要性与伤害的辩证关系 00:12:09:吵架的最高境界：无回应的消耗战，让亲密关系陷入困境 00:14:10:我们的关系，是互相支持、合作的YES与AND力量 00:16:11:激发创意的亲密关系：在无聊中寻找刺激与成长 00:18:12:重要的录音，不容错过！ —— 音频中提到的鹦鹉打电话实验： 《Parrots learn to make video calls to chat with other parrots, then develop friendships, Northeastern University researchers say 》：https://news.northeastern.edu/2023/04/21/parrots-talking-video-calls/

这期是对我阶段性总结文章《3年，从中度抑郁情绪到充满活力，一段神奇的经历》的展开聊聊。第一次录制单口，第一次说这么多话，稍稍有点累，但很有趣~ 录制环境： 时点： 00：11：完成就是完美，坚持完成，坚持发布 00：43：用单口的形式讲述过去3年自由探索的经历 01：10：聊聊抑郁情绪的经历 01：13：抑郁情绪不是抑郁症，也不是倦怠情绪 01：49：远离总是否定你的环境，尤其是隐蔽的否定 02：22：每天20次自我肯定练习 03：37：为什么连出门的心力都没有？ 04：43：当你开始对很简单的事情开始拖延的时候，就要注意了。 06：47：《福格行为模型》的毛利习惯 08：08：《任何时候，你都是好的》 08：35：《放弃是一段新人生的开始》 09：57： 感受到类似重生的愉悦 10：10：从恐惧驱动切换到热爱驱动 11：20：外在好像没那么重要，最重要的还是照顾好自己 12：38：构建人生新道路的「道路自信」 3篇重要思想转变的文章： 12：55：《马克思：你更重要的身份是创造者，而不是打工人》 14：57：《摆脱内卷、自洽、脱轨、技艺人的自由》 16：42：《忙时充实，闲是不慌「自在，不累」》 17：30：你是目标型还是过程型？ 18：14：感谢写作帮我凝结了那段时光，让现在回忆起来当时的所思所想如此清晰。 19：06：如何让自己自由且不慌？ 22：35：我建立了一个完整，没有创伤的自我 24：35：不用理性压迫自己，而是给予自己宽容、支持、激励 28：09：一个人录制说话说得可太累了 20：25：祝每一个人都能过上自己向好的生活 文中提到的文章： 《任何时候，你都是好的》 《放弃，是一段新人生的开始》 《你更重要的身份是创造者，而不是打工人》 《摆脱内卷丨自洽、脱轨、技艺人的自由》 《忙时充实，闲时不慌「自在，不累」》

这期我们在大自然当中录制，旁边一直有鸟儿在给我们伴奏，后面的节奏渐入佳境，希望大家能听到最后，也希望对你有收获~ 主播：饭饭@公众号：阿饭的宝藏 嘉宾：黄老师@小红书：爱逛街的黄老师 录制环境： 时点： 03：38 ：行动力强的秘诀是不给自己留后路 07：33 ：模仿，但用自己的方式呈现，尼尔·卡曼模仿反而是最快找到自己风格的路径 10：34 ：找到自己的最强优势武器，比如阅读，功利性阅读，读完所有相关的书籍 13：24 ：视野开阔才能找到自己真正喜欢的事情（持续对一个领域各方面的事情都感兴趣，） 14：38 ：发现自己对某个领域持续产生兴趣，做起来也很容易产生成就感。 15：13 ：研究生养成的习惯，可以在图书馆一坐做一天，大量而密集的阅读 16：42：漫游式的阅读 vs 目的性阅读 ，找到阅读的乐趣最重要 20：52 ：饭饭和黄老师的其妙聊天&学习模式 24：24 ：黄老师的内容生产方式 25：14 ：从自己擅长的入手，先找到信心，先开始 26：25：出现一个爆款后复制这个模式 28：29 ：定位这件事不要学别人，最好的定位就是你自己 30：30 ：第一个成功的经验和反馈很重要 31：34 ：坚持的力量，撑到掌声到来的那一刻 32：56 ：不留退路就没有了放弃的理由 36：07 ：在白马湖公园录制，被巨大的鸟叫声打断 37：10 ：男生最重要的穿搭建议：叠穿 40：26 ：在小的单品上选择一些有设计感、前卫的 41：11 ：颜色的呼应 44：49 ：女生的穿搭 45：41 ：直男视角：口红和耳环 47：31 ：极简穿搭，省心但有设计感、松弛感 48：24 ：想要脱颖而出，要有「主强调色」 52：11：聊聊心中理想的模样：杨澜 52：37 ：知性、自信、在台上绽放光彩 55：27：是妻子也是妈妈，家庭与事业都很好 56：24：没有平衡，走起来就会保持平衡 57：59：生完孩子后如何好好关爱自己

主播：饭饭 嘉宾：static 封面：ins@st.aftercigs 00:04:02:如何找到动力和激情 00:07:36:社交让我的能量重新回来了 00:11:26:不上班的生活：自由与压力的平衡 00:15:15:不内耗 00:19:03:寻找属于自己的野心模式：选择喜欢还是追求社会认同？ 00:30:31:如何通过尝试找到最适合自己的生活方式 00:34:16:自由职业探索建议 - 你要尽早开始把你的产品或者服务付费化——把你的价值变成可交付的产品，喜欢你的用户可以为你付费。哪怕最开始只是几块钱。不仅仅是因为收入可以让你不用再为生存而浪费时间，更重要的是——他人愿意为你付费是一种明确的尊重、是一种强烈的认可。人内在的澎湃的动力会在被尊重和认可的时候才会被激发，大部分人都是靠着这种力量，才能达到很高的成就高度。 00:41:58:对AI有何感想