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18这是一期跑者鸡血指南和去除对失败的耻感说明，决心好好做一个高能量女孩。这期有点儿鸡血，可以跑步或者上班劲儿了的时候听。我终于跑完上海半程马拉松了！这次跑步收到特别多的鼓励和正反馈，在高考以后就没有这么多人和我说过“加油”，但更多的鼓励是对我说“不要受伤，以后的路还很长”，觉得特别温暖。完赛后满脑子都是“老娘配享太庙”，跑到最后听了三十多遍五月天的《倔强》“我不怕千万人阻挡只怕自己投降”。常常庆功就能成功哟。
「本期内容」
00:01:58 A区出发发现没有2小时完赛的兔子，场上从来没有别人
00:05:24 上半马赛道是我的人生成长之路，经过了工作生活很多熟悉的地方
00:14:05 到9KM的时候遇到隧道，导航和音乐因为信号不好都停了，已经跑不动了，但心想我不要停在最黑的地方
00:17:59 黑暗跑团、轮椅跑者，只要选择站在起跑线上就已经胜利了，跑者间的尊重是强者间的尊重
00:18:44 跑到最后听了三十多遍五月天的《倔强》，我不怕千万人阻挡只怕自己投降
00:25:02 阿瓜也想跑步了：高能量女孩互相传递能量
00:28:46 对自己的努力没有羞耻感（但不要觉得自己很努力）
00:29:52 跑完半马后特别容易有心流体验，上班做材料都简直有心流
00:33:00 到19km的时候知道一定能完赛了，特别想哭，想到一路鼓励我的人，想到家人朋友，想到所有我再不甘心也无法改变的结局，但跑完半马这件事我可以做到
00:37:25 跑完满脑子都是“老娘配享太庙”，跑步治愈了自己所有的不配得感和几乎所有过去的伤痛
00:39:43 2024年上半马和波士顿马拉松在同一周，一直喝波马鸡血来给自己鼓励
00:42:00 跑完半马后，有网友鼓励我说“现在你是一个跑者了”
00:43:06 波士顿马拉松是跑者的麦加，心碎坡和尖叫隧道“你到这里(波士顿马拉松）的这段人生路才是你跑过最难的马拉松。今天你不是来比赛的，你是来接受掌声的。我们将从头到尾一直为你鼓掌。”
00:45:00 半马和全马的差异：到三十公里的“撞墙”
00:49:01 村上春树去雅典跑马拉松之路
00:52:00 村上春树摘录的跑者箴言"pain is inevitable, suffering is optional"
00:55:00 庆祝我们的失败：去除对失败的耻感。人拥有两种互相不匹配的重要能力——人的有限理智和人的无限意志。人的无限意志是内在神性的标志。
00:58:49 焦虑是对自由的一种意识，因为当我们完全没有办法行动的时候，我们感受到的是绝望而不是焦虑。当我们必须做出艰难的决定并且承担后果的时候，焦虑就会抓住我们。
「本期阅读」
《当我谈跑步时，我谈些什么》
《庆祝我们的失败》
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