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2欢迎做客“流离失所”，好久不见！这次我们请到了德阳骑行俱乐部扛把子毛大爷，来和我们分享他和骑行这一爱好将近15年的故事。最初的热情可能是来源于别人口中的情怀，所谓“开车太快，徒步太慢，骑行正好”，从什么装备都往车包里丢就莽撞开始骑行川藏线，到现在可以轻松的制定自己的骑行线路、对自己的心率、速度、功率了熟语于心。以年为单位坚持一项运动，是以身体为尺度走进世界的方式，没有那么多波澜壮阔，正是因为内心始终坚定而平静。希望这期节目可以鼓舞到无论是正在犹豫的，还是正在咬牙坚持的你们！
「本期主播」懒&瓜
「嘉宾」爱骑车的毛大爷
「timeline」
02:07 故事从川藏线开始说起
02:46 开车太快，徒步太慢，骑行正好
04:09 “屁股好痛！”
06:08 骑行俱乐部是什么？
07:53 国内的业余骑行赛事都比些什么？
09:35 中国特色山马自行车
12:13 公路车or山地车
13:10 锁鞋是什么？
21:02 道路坡度和坡路的角度原来不是一回事
24:11 户外人的领英：Strava
27:32 爬坡小技巧是低头看码表
29:50 要不要参加骑行俱乐部呢？
32:24 如何快速找到当地的骑行组织
39:11 没有故事就是没有事故
41:14 竞技体育的魅力吹到凉山州
46:38 爱骑车的情侣是如何约会的
48:20 爬坡磨炼心境，有益于精神健康
51:18 女孩儿们请相信自己的身体，勇敢尝试！
片尾bgm-兰州 兰州-低苦艾
「好心帮助我们修车的公路车大哥：涛哥」的小作文选段
我从2022年到现在还没有再出去骑过长途，一是很难再有长假了，二是也没有合适的契机，但这两年骑车也在我生活中占的比重越来越大了。平日里上班通勤基本都是骑车，同时也开始有意识地训练提升自己的状态水平。自我总结出来骑车带给人快乐的几个点：身体层面的，最本能原始由多巴胺分泌带来的快感；能在骑行锻炼中感觉到自己在变强；然后就是心理层面的，不论远近距离远近，骑行可以带你走得更远看更多的风景；最后一点，那就是爬山！爬大山！爬山综合以上所有快感同时还会有无与伦比的成就感征服感！
「318国道」
318国道起点为上海市人民广场，终点为西藏自治区聂拉木县樟木镇中尼友谊桥，全长5,476公里，后随着中尼公路延伸至尼泊尔加德满都。通常大家所说的“318川藏线”是指318国道中成都至拉萨这段2142千米的路段。于1958年正式通车。南线从雅安起与国道108分道，向西翻越二郎山。
「山地车」
Mountain bike (MTB），专为越野骑行而设计的自行车。旨在增强崎岖地形中的耐用性和性能的功能，这使得它们更重、更复杂，并且在光滑的表面上效率较低。这些通常包括悬架叉、大节轮胎、更耐用的车轮、更强大的制动器、直的超宽车把，以提高崎岖地形上的平衡和舒适度。山地自行车运动通常可以分为不同的类别：越野、越野、全山地、耐力赛、速降和自由骑行。
「公路自行车」
Racing bicycle，俗称“自行车赛车”或“公路车”，是为了公路骑行而设计的自行车车种，可用于公路自行车比赛。整车广泛采用铝合金、碳纤维和钛合金等材料来实现轻量化目标，为了追求更高的速度，公路车在设计上会优先考虑空气动力学，舍弃了一定的舒适性，例如公路车一般采用扁平前叉，下弯把的位置一般低于座垫，外胎的宽度相对较小。标准骑行姿势使身体姿态变低，正面的迎风面积减少，在降低风阻的同时也使其获得更高的速度。
「码表」
码表是安装在自行车、摩托车和汽车等上用来记录和显示若干骑行数据的电子产品，比如当前速度、骑行里程、骑行时间等，高端码表还带有海拔、气压、坡度显示等。
