94
0在现代生活的快节奏中，我们常常被纷繁的事务、社交关系和自我期待包围。每个人的生活都像一场平衡的舞蹈，努力在各种情绪和挑战之间找到自己的节奏。我们时常都会感觉到“emo”。那些来自工作、学业、社交网络等方面的压力就像一阵阵狂风，可能瞬间把我们吹得心神不宁。
面对这些情绪风暴，有时我们手忙脚乱，甚至怀疑自己是否还能保持平衡。正念，作为一种平和的力量，帮助我们在忙碌的世界里找到片刻宁静，学会用一种新的方式感知和管理情绪。通过正念的练习，我们将在情绪风暴中重新找回平静的锚点。
在这期节目中，我将与寻找空间的创始人Emma以及小鸡、冬冬两位实习生朋友一起探讨“正念与情绪调节”这一重要话题，分享如何通过正念练习更好地应对生活中的挑战和压力，寻求更健康的情绪调节方法。无论你是正念的初学者还是经验丰富的实践者，这期播客都将提供启发和有益的见解。让我们一起开启这段旅程吧！
【本期主播】
Emma：寻找空间创始人，前品牌管理咨询顾问。获得MBSR正念减压疗法认证。
雷雷、小鸡、冬冬：寻找空间实习生。
【Shownotes】
1:43 在日常生活中有哪些场景会让你们感受到情绪波动？
3:21 冬冬：毕业季的到来以及面对未来的迷茫。
4:12 雷雷：生活中的无意义感和拖延症导致极度的emo
6:57 面对这些情绪时，你会做什么，是什么方式帮助你保持平静的？
7:56 雷雷：倾诉、读书、运动，还有就是看知否解说或者混剪！！！
8:38 小鸡：运动、逛公园、回到日常状态，以及找人对话很重要，约学校的心理咨询，但也带来了新的emo瞬间——咨询师的离开。
11:13 冬冬：听歌、追剧、打游戏，或者去床上躺一会休息一下。会给自己算命，看星盘，用玄学来进行心理安慰和疏导。
16:12 Emma：压力大的时候会先感知自己的情绪，有意识地给自己寻找空间。身体上不舒服时，给自己一个“躺平期”，保护好拥有不做事情的权利。
19:49 对自己情绪施暴的人有时经常是自己，不要批判自己“躺平”这件事，也不去假想别人对自己的看法。
21:27 大家平时怎样用正念来帮助自己调节情绪？
21:43 Emma：正念带给自己的是一种看问题的方式和角度。有意识地去培养在日常生活中给自己创造空间的能力，比如：开下一个会之前接杯水或者在窗边看看风景。
24:18 在内心比较自我怀疑、自我批评的状态下，首先要做的应该是先把这些想法从自己的空间移开，积极的想法就是自然出现，而不是直接强行给自己输入正向的语言。
28:16 雷雷：每个人的心理状态和认知是不一样的，大家爱自己的程度也不尽相同。
29:19 Emma：正念其实就是有意识地把你的注意力聚焦在当下。区分事件和想法，考试没考好≠我不好。
33:23 小鸡：听到那些积极的心理暗示或者声音甚至会落泪，工作时大家给的正反馈也很有帮助，如何对待负面情绪也是需要训练的。
35:13 情绪是没有孰优孰劣的，认识到自己当下的情绪，想哭就专心哭一场！情绪上来时，和信任的人一起吃饭但不想说话也可以沟通，专注于事物本身。
【背景音乐】
The Sound of Slience, ztinfeng
In Love, July
【关于我们】
「寻找空间」是致力于赋能个人和团队转型的平台。我们的使命是激发个人和团队的活力、拥抱真诚自我、释放创造潜能，并赋能更高水平的连接、效率和福祉。
我们在亚太地区首创了多个将正念(mindfulness)练习与潜能探索活动跨界融合的项目，诸如即兴戏剧等创意艺术表演和冲浪等与自然互动的户外活动。跨领域的灵感碰撞带来了全新的个人成长和团队转型模式，帮助参与者打破舒适区，孕育自发性和创造性，并鼓励参与者审视行为模式，找到「空间」。我们希望与你一起体验多维度的变革，实现个人成长和身心健康。
如果你对节目有任何建议，或者有推荐的嘉宾，或者想来寻找空间做客，不要犹豫，快快联系我们吧！
微信公众号：@寻找空间The Space
小红书：@职场正念导师Joe
公司网站：Finding The Space
【永不失联】
欢迎扫码加入寻找空间社群，在节目之外和我们保持联系。
如果你喜欢我们的节目，欢迎打赏支持，或把我们的节目推荐给朋友~
