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0Hi，我是蓓蓓，欢迎和我一起耕耘「一亩心田」。
停更了五天，好久不见呀。这五天里不知你有没有拾起练习呢？
前几天有个晚上特别燥热，于是穿着无袖开了空调，还没怎么盖被子，立马就感冒了。通常我感冒能很快好，于是公告播客停更两天。谁知道第二天开始牙龈肿了起来，第三天更是整个右半脸都肿了，伴随着头痛，一张嘴就疼，饭都咀嚼不了。
大概是在老家食贪嘴吃了很多油炸麻花，还有别的乱七八糟，身体积食又上火。不过这样的牙龈肿痛我还是第一次，当时马上联想到了爸爸也经常牙疼，感觉他此刻也正在疼痛。后来也牵扯出了我和父亲之间需要疗愈的课题。目前我自己也还在感受和转化当中，以后有机会再和大家分享。
说回牙疼。
疼痛的那几天，我有吃药，但也无法迅速见效。所以也会用冥想的方法来帮自己缓解一下。我会想象有一个光球，来疗愈我疼痛的部位。
首先它能让你的注意力主动去到疼痛的地方，而不是被动受苦；其次它会给不适的部位带去关怀；最后冥想中会通过视觉想象，将一个带有疗愈频率的光球放置到疼痛的部位，予以缓解。
以往在感冒到鼻腔疼痛、经期不适、头痛还有崴到脚的时候，我都会用这个方法来帮助自己缓解疼痛。
需要注意的是，这个冥想不能够代替必要的医疗手段，如果你感觉疼痛或不适的部位曾有过创伤，也请在专业人士的指导下使用。
🧘本期冥想
「缓解疼痛」，7分钟
🪕本期配乐
Lavender Fields by Stephan Moccio
The Light Within by Pearlwave
