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0此时此刻，我的心情很不好。
怎么办呢？那就来冥想吧。
情绪是我们与世界关系的镜子，它映照出内心的欲望、需求、状态，影响着生活与人际的质量。
培养觉知的其中一个意义，就是去认识自己的情绪，学会与情绪相处，也学会在他人的情绪当中去关照自己。
觉知情绪有一个基础方法，那就是「标记/Noting」：感知情绪，然后给它命名。
在我儿子快两岁的时候，有个阶段他对情绪很敏感。记得有一天我在暴躁当中，拉着一张又臭又黑的脸给他换尿片。他眼睛定定地盯着我，然后说出一句，“妈妈生气”。
当听到这句话的那一瞬间，我突然也就没那么生气了。因为孩子把我的情绪说了出来，我因此认出了自己的情绪，也就和情绪来开了距离，不再完全受情绪的裹挟。
我得以有了一点点自由自主的空间，去观察我的内心发生了什么事情。
这就是「标记/Noting」的意义。
今天的冥想中，我们就来练习这个技巧。
🧘本期冥想
「给情绪命名」，10分钟
🪕本期配乐
Peace of Mind by Shakti
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