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0是的，我又感冒了。此刻正敷着面膜往鼻孔里塞着纸巾在打字。所以今天的冥想是一段10分钟的音乐，没有引导语，你可以为自己选择喜欢的或者当下需要的练习内容。
不过还是顶着鼻音录了一小段语音。一是发现最近在不同播客平台上有不少新的订阅听众，同时也有一些听众养成了固定收听的习惯。不确定大家是否能够看到我的公告，担心直接放一段音乐大家会困惑。
另外就是接下来三天我会参与一个源泉舞动的工作坊，所以播客会停更。源泉舞动是来自印尼的一种动态冥想方式，我已经很久没有为什么课程心动过了，所以非常期待。刚好也借这三天好好修复下身体，还有进行深度的静心。
最后，我也想邀请你关注我的公众号「Metta Land」，那里有我过往分享的内在探索经历和冥想练习，同时会更方便看到播客的动态，也更方便我们的交流。
那么接下来的三天，也请记得回到呼吸，回到身体，为自己创造你所需要的空间。
我们三天后见。
💚
🧘本期冥想
无引导冥想，10分钟
🪕本期配乐
Beautiful Calmness of Mind by Relaxing Zen Music Therapy
Landing by Spectrum Voyage
