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4在这期节目中，我们邀请了铁林探讨社交中的热门话题：社恐（I人）与社牛（E人）。通过分享个人故事，探讨了东北人如何在社交场合中活跃气氛，以及在不同文化背景下，如何平衡自己的社交属性，揭示了一个人在社交面具下的真实自我。
【话题时间线】
00:02:03:在戏剧世家长大的我，分享母亲的演艺经历与家庭趣事
00:04:42:东北人的幽默基因：关小斐、雷佳音和其他东北籍演员的搞笑时刻
00:09:26:东北人的热情与友情：情商的重要性与群体的影响
00:14:08:艺人与爱人的内心矛盾：探索能量消耗与情感表达的平衡之道
00:18:51:宅在家里的艺人：口罩期间的孤独与能量释放
00:23:34:宅在家里，享受美食：外卖服务给我们带来的便利与快乐
00:28:18:同理心与孤独感：一个平凡人的不平凡之路
00:33:03:调整自己，发挥优势，实现职场成功！
00:37:46:真正的友谊：深入交流与心灵契合的力量
00:42:28:个人成长：从社恐到自主探索的转变
00:47:11:微信朋友圈：互动与沉默的交织，人际关系的奇妙之旅
00:51:55:活出真实的自己：职场中的直率与成功之间的关系
【主播】薛铁鏻，教练吧创始人，ICF（国际教练联盟）MCC级别的教练，曾在两家上市公司任副总裁，金牛和瑞投资集团合伙人，中国传媒大学特聘客座讲师，多家大学的客座教授，LUXX Master大师级分析师及导师，国家二级心理咨询师等。
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【嘉宾】Dennis，小宇宙播主，播客号：「单聊」，ICF认证PCC教练。
【背景音乐】ZhangKey
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【我们的栏目】
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社交话题中的社恐与社牛现象
主要讨论了社交中的社恐和社牛现象，以Z时代95后为例，分享了他们如何在社交场合表现出内向型和外向型。铁鏻以东北人为例，讲述了自己从小在演艺世家的成长经历，以及如何在社交场合表现。同时，他还分享了自己的性格特点，既有内向的一面，也有外向的一面。
东北人的性格特点与交流方式
主要讲述了东北人的性格特点和地域环境对他们生活、交流和社交方式的影响。东北人性格热情、直率，容易受到外界影响，因此在与人交流时可能显得有些直接。东北人的地域环境寒冷，导致他们在聚会时喜欢喝酒、聊天，形成了一种独特的社交氛围。此外，东北人讲究面子，有主持人和次序，因此在社交场合中会表现出一定的热情和热情。然而，南方的南方人也有类似的特点，他们性格热情，但相对冷落，与东北人的交流可能会显得有些隔阂。
东北人的社交风格与面子文化
这段内容主要讲述了东北人在社交场合下需要表现出一种“社牛”的状态，以融入团体。这种状态与给面子有很大关系，因为东北人会给人一种能吹牛的感觉。在家庭中，父母也会要求子女表演，而观众则捧哏。东北人的情商较高，因此在社交场合中，他们能够更好地融入集体。然而，这种社交风格并非适用于所有地区，如南方和北京。总之，东北人在不同地方的生活中，都会在一定程度上展现出一种独特的社交风格。
东北人如何平衡爱人与艺人角色
这段内容主要讲述了东北人性格特点在职场中的表现。讲者表示，虽然自己性格偏向爱人，但在工作中需要调动更多的能量，以适应职场的要求。讲者以自己的经历为例，说明艺人可能天生具有展现表现的能量，但这种能量需要额外调用消耗。同时，讲者也提到了母亲在病中通过想象调动家人，将他们编入戏中，展现了强大的能量。因此，讲者认为在职场中，需要适应并调动更多的能量。
艺人社交与孤独享受的重要性
这段内容主要讲述了艺人需要舞台和社交场合来滋养自己，才能更好地发展。讲者提到一个朋友，他非常喜欢交朋友，但讲者对他的误解是，他几乎不交朋友。讲者还提到了疫情期间，艺人可能在家里有很多精力无法发挥出来，需要承担很多与人的交流和链接。讲者表示，自己在家呆着并不累，因为觉得这三年对她没有影响，即使在家里待着也能享受孤独。
东北人的性格特点与生活态度
这段内容主要讲述了一个人在朋友聚会时，因为不喜欢参加社交活动，而选择待在酒店里。他提到自己喜欢独处，但同时又需要和朋友见面聊天。他也提到了自己在家待着两个星期，只为了处理外卖和快递。他表示，美团外卖等便捷的服务确实方便了他们这种喜欢独处的人。最后，他提到自己不喜欢过生日，认为生日和自己没什么关系，因为每天都过得很有意义。
东北人的社交规矩与情商提升
这段内容主要讲述了东北人在社交场合的表现。讲者提到，东北人从小就被家人教育要做一个艺人，在社交场合要大大方方地说话。讲者还提到了北方人的家教，比如北京方面也挺严，东北人要遵守一些规矩，如吃饭不能吧唧嘴，不能把筷子插到米饭上面等。讲者还讲述了自己在社交场合的表现，认为这使他在老师和同学面前表现得很好。最后，讲者表示，通过学习教练的技巧，他提高了自己的情商，因此在公开场合交流时，他能够照顾到每个人的感受。
I人E人的职场发展之路
这段内容主要讲述了一个人在社交场合和独处时的不同表现，以及在职场中如何调整自己的发展方向。讲者提到自己原本更适合独处，但在公开场合却容易陷入话题中心，但现在已经逐渐适应了这种反差性。讲者在社交场合时，虽然容易与人交流，但在独处时却能更好地与自己相处。此外，讲者还提到了在职场中，无论是矮人还是艺人，都可以发挥自己的优势，找到适合自己的职业发展方向。
短视频与播客的比较与选择
这段内容主要讲述了讲者对短视频和直播的理解，以及与艺人朋友的交往。讲者认为，短视频和直播可以展现一个人的表达欲和社交能力，而做播客则不需要露脸，只需要一个小时就可以完成。讲者在朋友中找到了知心朋友，这些人多数是在工作中结识的。同时，讲者也提到了艺人朋友在生活中的表现，他们可能有很多朋友，但真正能成为好朋友的人却不多。因此，讲者建议大家在社交活动中做好准备，遇到打动人的对象时，不要过于敏感，要善于发现和接纳那些能够感染自己的人。
博客作者分享社交恐惧与调节心得
这段内容主要讲述了讲者对于社交恐惧的理解。讲者在博客等社交媒体上有很多粉丝，但实际生活中却很少与人交流。他们认为自己的微信非常安静，几乎没有人主动联系。讲者表示，虽然自己并不忙碌，但实际上是因为他们自己安排了很多事情，所以看起来很忙。讲者提到，社恐并不是物理上的问题，而是心理上的。他们会在与别人接触一段时间后感到疲惫，但只要有人主动联系，他们还是能应对。讲者表示，做自己的时候，不会产生太多内耗，喜欢你的人也会自然地喜欢上你，不喜欢你的人也会自动排除。
独处与社交的矛盾心理
这段内容主要讲述了一个人在社交场合中不太喜欢主动与人交流，更倾向于独处。他热爱各种运动，如打球等，喜欢找教练一起玩。在上课时，他也不太喜欢暴露自己的身份。他认为自己太喜欢独处，不喜欢热闹。同时，他也提到了微信这个社交工具，认为很多人在微信上加了好友，但实际交流却很少。最后，他表示自己曾经有一个有4000多人的微信群，后来被删除了，只剩下30个人。
朋友圈动态与个人成长的思考
这段内容主要讲述了一个人在社交媒体上潜水，但突然被删除了，这让这个人感到意外。同时，他分享了自己在博客上的经历，表示自己享受与自己的互动，但也觉得有些反差。他认为，被欣赏和认可的感觉挺有意思，有时候甚至会被拆盲盒拆到奖品。他还提到了自己在职场上的一些问题，表示自己有时会直率，内耗，但领导者和同事们会包容他。
活出真实的自己与社交场合
这段内容主要讲述了在社交场合中，活出真实简单的自己，避免内耗，让自己感到舒服。同时，也提到了东北人都是活雷锋，希望大家能更全面地认识东北人。最后，感谢铁鏻再次跟我们串台，为大家带来更全面的认识。
